Сомнолог Александр Калинкин рассказал, что осенью и зимой люди рискуют столкнуться с сезонным аффективным расстройством.
В беседе с радио Sputnik Калинкин объяснил, что это может привести к бессоннице. По его словам, качество сна начинает нарушаться из-за сокращения светового дня.
Так, при сезонном аффективном расстройстве человек ощущает сонливость днем и снижение работоспособности, однако, как утверждает сомнолог, здоровый сон можно вернуть и без приема лекарств.
Калинкин обратил внимание, что многие люди грешат тем, что не высыпаются на неделе, а в выходные поздно встают. Он подчеркнул, что такой процесс может стать хроническим.
«Поэтому график сна очень важен. Необходимо высыпаться, норма для большинства людей составляет от семи до девяти часов сна», — добавил сомнолог.
По словам специалиста, необходимо просыпаться без будильника, и если регулярно вставать самому, недосып ощущаться не будет.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-диетолог и член Национальной ассоциации нутрициологов и диетологов России Наталья Круглова рассказала о последствиях употребления холодной еды.
По её словам, для здорового человека охлаждённая еда и напитки являются безвредными, однако стоит ограничить употребление чрезмерно холодной еды при наличии заболеваний пищеварительного тракта.
Глава Ленинградской области Александр Дрозденко проинформировал об уничтожении вражеских БПЛА. Об этом сообщил в своем канале в мессенджере «Макс». По словам государственного деятеля, силы противовоздушной обороны сбили в небе над…
Киевский политолог Андрей Золотарев в эфире своего YouTube-канала заявил, что осевшие в Польше украинцы начали покидать страну. Причиной он назвал не самую гостеприимную атмосферу. По словам эксперта, Варшава не заинтересована…
Появление секретаря СНБО Украины Рустема Умерова в так называемых «плёнках Миндича» может свидетельствовать о перераспределении влияния в оборонном секторе страны. Такое мнение в беседе с ТАСС высказал посол по особым…
Турецкие наемники, участвующие в специальной военной операции на стороне вс киевского режима, выразили недовольство тем, что их начали рассматривать наравне с рядовыми украинскими военнослужащими, а также уменьшили размер ранее обещанных…
Полная победа над раком в ближайшем будущем маловероятна, однако уровень смертности от онкологических заболеваний может заметно снизиться. Об этом РИА Новости сообщил онколог и эксперт фонда «Онкологика» Антон Саад. По…
Врач Андрей Мартюшев-Поклад рассказал о типичных ошибках в питании, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, наши граждане могут налегать на полуфабрикаты. Или…