Общество

Сомнолог Калинкин рассказал, как вернуть здоровый сон без таблеток

12 октября 2022, 07:41 — Общественная служба новостей — ОСН

Сомнолог Александр Калинкин рассказал, что осенью и зимой люди рискуют столкнуться с сезонным аффективным расстройством.

В беседе с радио Sputnik Калинкин объяснил, что это может привести к бессоннице. По его словам, качество сна начинает нарушаться из-за сокращения светового дня.

Так, при сезонном аффективном расстройстве человек ощущает сонливость днем и снижение работоспособности, однако, как утверждает сомнолог, здоровый сон можно вернуть и без приема лекарств.

Калинкин обратил внимание, что многие люди грешат тем, что не высыпаются на неделе, а в выходные поздно встают. Он подчеркнул, что такой процесс может стать хроническим.

«Поэтому график сна очень важен. Необходимо высыпаться, норма для большинства людей составляет от семи до девяти часов сна», — добавил сомнолог.

По словам специалиста, необходимо просыпаться без будильника, и если регулярно вставать самому, недосып ощущаться не будет.

Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-диетолог и член Национальной ассоциации нутрициологов и диетологов России Наталья Круглова рассказала о последствиях употребления холодной еды.

По её словам, для здорового человека охлаждённая еда и напитки являются безвредными, однако стоит ограничить употребление чрезмерно холодной еды при наличии заболеваний пищеварительного тракта.

Поделиться
Карина Романова

Окончила факультет журналистики КФУ, прошла две сессии Международной Школы Молодёжной Дипломатии МГИМО. Двукратная участница и победительница международных инженерных соревнований на базе Сколково (Москва). Публиковалась в региональных СМИ. С 2021 года — редактор Общественной службы новостей

Последние статьи

МЧС предупредило о грозах в Москве

Главное управление МЧС по Московской области опубликовало предупреждение о резком ухудшении погодных условий в столичном регионе. Об этом в пятницу, 19 июня, сообщает «Газета.Ru». Ведомство сослалось на данные Центрального управления…

% дней назад

Бабиш заявил, что лидеры ЕС не смогли выбрать переговорщика по Украине

Премьер Чехии Андрей Бабиш на полях саммита Евросовета заявил, что лидеры 27 стран ЕС не смогли договориться о том, кто именно должен вести переговоры с Россией от имени Европы. По…

% дней назад

Макрон: Трамп поменял позицию по Украине на саммите G7

Французский лидер Эммануэль Макрон заявил, что участники саммита G7 смогли повлиять на позицию президента США Дональда Трампа по украинскому конфликту. По словам Макрона, на саммите «семерки» удалось добиться «настоящего изменения»…

% дней назад

Военкор KP.RU Стешин: армия России отрезала дроны ВСУ от «Старлинка»

Военкор издания KP.RU Дмитрий Стешин в своем репортаже раскрыл детали того, как российские военные смогли лишить беспилотные аппараты Вооруженных сил Украины доступа к спутниковой сети Starlink. По его словам, проблема…

% дней назад

Зайцев заявил, что ЦБ может снизить ставку до 14%

Банк России на заседании 19 июня способен снизить ключевую ставку на 0,5 процентного пункта — до 14%. Такой прогноз представил РИАМО генеральный директор Atomic Capital Александр Зайцев. По его оценке,…

% дней назад

Песков: атаки дронов на Москву продолжаются, меры принимаются

Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что атаки беспилотных летательных аппаратов Вооруженных сил Украины на Москву не прекращаются, а все необходимые действия по устранению последствий таких налетов уже проводятся. Соответствующее…

% дней назад