Врач-психотерапевт и сомнолог Александр Калинин в беседе с «Вечерней Москвой» напомнил, что людям необходимо спать ряди выработки гормона мелатонин.
«Он вырабатывается организмом в строго отведенные часы с 20:00 до трех часов ночи. Именно в это время шишковидная железа мозга запускает этот процесс», — объяснил специалист.
Он также рассказал, когда лучше всего ложиться спать, чтобы организм успел восстановить уровень мелатонина и человек чувствовал себе бодрым на следующий день.
«Схема очень простая: ко сну следует отходить в 22:00, чтобы в 23 часа у вас наступила фаза глубокого сна. 4–5 часов сна при таком режиме позволят и восстановиться, и получить необходимую дозу мелатонина», — отметил Калинин.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что сомнолог Павел Кудинов объяснил, сколько минут нужно спать днем, чтобы сохранять эффективность.
Вечером в воскресенье в Красноярске случилось ДТП, при котором пьяный подросток на родительской машине разбил десять автомобилей на парковке. Об этом передают в МВД. Утверждается, что подросток взял ключи от транспортного средства и отправился кататься. При…
В субботу, 18 мая, пользователи социальных сетей Пензеской области начали сообщать о серьезной аварии, произошедшей на трассе недалеко от деревни Анновка. По предварительным данным, произошло столкновение двух автомобилей. На видео,…
В России могут лишить прав водителей за использование «номеров-первертышей». Об этом проинформировал «Прайм» глава филиала московской коллегии адвокатов «Защита» Анатолий Миронов. Инициатива была предложена МВД РФ, при этом штрафа не…
Для разгона митингующих в Тель-Авиве полиция Израиля использовала водометы и конные отряды. Об этом сообщает РИА Новости. Участники акции вышли на улицы с требованием освободить заложников из сектора Газа. Протест…
Самолет, следовавший рейсом из Хабаровска в Красноярск, совершил экстренную посадку в Братске из-за пассажира, у которого появились симптомы инфаркта. Об этом сообщает РИА Новости. Самолет авиакомпании «Россия», перевозивший 170 пассажиров,…
На хуторе Ленина в Краснодарском крае загорелась овощная база. Площадь пожара составляет без малого 3 тысячи квадратных метров, сообщили в региональном МЧС. После прибытия на место пожара пожарные установили, что по всей видимости горит кровля…