Врач-психотерапевт и сомнолог Александр Калинин в беседе с «Вечерней Москвой» напомнил, что людям необходимо спать ряди выработки гормона мелатонин.
«Он вырабатывается организмом в строго отведенные часы с 20:00 до трех часов ночи. Именно в это время шишковидная железа мозга запускает этот процесс», — объяснил специалист.
Он также рассказал, когда лучше всего ложиться спать, чтобы организм успел восстановить уровень мелатонина и человек чувствовал себе бодрым на следующий день.
«Схема очень простая: ко сну следует отходить в 22:00, чтобы в 23 часа у вас наступила фаза глубокого сна. 4–5 часов сна при таком режиме позволят и восстановиться, и получить необходимую дозу мелатонина», — отметил Калинин.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что сомнолог Павел Кудинов объяснил, сколько минут нужно спать днем, чтобы сохранять эффективность.
Евросоюз разрабатывает самостоятельный курс, направленный на урегулирование конфликта на Украине, и этот курс опирается на принцип «мир через силу». Соответствующее заявление сделал еврокомиссар по вопросам обороны Андрюс Кубилюс. Об этом…
Россиянам предложили повышать тарифы ЖКХ только один раз в год, однако такая инициатива может обернуться неожиданными последствиями для семейных бюджетов. Вместо постепенного увеличения расходов граждане рискуют столкнуться с резким ростом…
Польские средства массовой информации сообщают о достижении новых договоренностей между переговорщиками Европарламента и государств Евросоюза относительно формирования так называемого «военного Шенгена». Ключевой целью этой инициативы названо устранение административных препятствий, которые…
Организация переговорного процесса между Россией, США и Украиной для решения территориального спора должна стать ключевым приоритетом европейской дипломатии в урегулировании кризиса. С таким заявлением на мероприятии Атлантического общества в Хельсинки…
Телеведущая Яна Чурикова поделилась личным опытом борьбы с тревожностью и рассказала, какие привычки помогают ей справляться с неприятными мыслями, пишет newizv.ru. По словам знаменитости, раньше представители ее поколения практически не…
Россия и Китай решили объединить усилия ради сохранения редких животных. В центре внимания оказались большие панды, амурские тигры, дальневосточные леопарды и другие виды, нуждающиеся в защите. Соответствующие договоренности закреплены в…