Врач-психотерапевт и сомнолог Александр Калинин в беседе с «Вечерней Москвой» напомнил, что людям необходимо спать ряди выработки гормона мелатонин.
«Он вырабатывается организмом в строго отведенные часы с 20:00 до трех часов ночи. Именно в это время шишковидная железа мозга запускает этот процесс», — объяснил специалист.
Он также рассказал, когда лучше всего ложиться спать, чтобы организм успел восстановить уровень мелатонина и человек чувствовал себе бодрым на следующий день.
«Схема очень простая: ко сну следует отходить в 22:00, чтобы в 23 часа у вас наступила фаза глубокого сна. 4–5 часов сна при таком режиме позволят и восстановиться, и получить необходимую дозу мелатонина», — отметил Калинин.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что сомнолог Павел Кудинов объяснил, сколько минут нужно спать днем, чтобы сохранять эффективность.
Командир штурмовой роты Герой РФ Наран Очир-Горяев, который пообщался с президентом во время прямой линии, переживает за подчиненных, как за свою семью. Об этом рассказала дочь офицера Виктория. Ее слова…
В понедельник, 22 декабря, жителей и гостей Москвы ожидает значительное понижение температуры воздуха. Об этом проинформировал метеоролог Михаил Леус, сделав соответствующую запись в своем Telegram-канале. По его словам, к вечеру…
Один из бывших лидеров ОПГ «Солнцевские» Виктор Аверин погиб в акватории подмосковного яхт-клуба «Адмирал», пишет Mash. Лодка, на борту которой он находился, опрокинулась во время манёвра на льду. Кроме Аверина,…
И. о. постпреда при ОБСЕ Максим Буякевич рассказал в интервью РИА Новости, что коллективная Европа под кураторством Лондона предлагает России капитулировать. На заседаниях, касаемых обсуждения вопросов по поводу европейской безопасности,…
Военный блогер Юрий Подоляка сообщил об уничтожении переправы ВСУ через Днестр в Маяках. В своем Telegram-канале он отметил, что переправа простояла всего несколько часов. «Ровно столько, сколько понадобилось, после обнаружения…
Известный фигурист Евгений Плющенко заявил о завершении сотрудничества с 14-летней фигуристкой Еленой Костылевой, победившей на юниорском первенстве и в финале Гран-при России. В своем официальном обращении, опубликованном в Telegram-канале, Евгений…