Крепкий сон — залог здоровья, однако важно не только хорошо высыпаться, но и не вредить организму. Врач-сомнолог Виолетта Герасимова рассказала, в какой позе лучше не спать. Об этом информирует ИА RuNews24.ru.
По словам специалиста, положение тела во сне влияет на самочувствие после пробуждения. Неправильная поза может спровоцировать боли в спине и шее, головную боль, проблемы с дыханием, изжогу и даже храп. В то же время правильное положение во сне способствует расслаблению мышц, свободному дыханию и нормализации кровообращения.
Сомнолог добавила, что наиболее вредной является поза на животе. В этом положении голова обычно повернута в сторону, создавая неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника. Кроме того, такая поза вызывает онемение рук и боль, а также увеличивается нагрузка на поясницу.
Чтобы не навредить организму, Герасимова рекомендует выбирать более физиологичные позы для сна. Самой полезной считается положение на спине — оно помогает расслабить мышцы, сохраняет позвоночник в правильном положении и не мешает дыханию.
Другой вариант — сон на боку. Такое положение снижает нагрузку на позвоночник и способствует улучшению кровообращения. Лучше всего спать на левом боку, так как это помогает работе сердца и облегчает отток желчи, уточнила врач.
Герасимова призвала проветривать спальню перед сном, обеспечить темноту и тишину.
Ранее сомнолог Черкасова назвала оптимальную позу для сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава комитета Госдумы по охране здоровья Сергей Леонов предложил комплекс мер, призванных стимулировать россиян к отказу от курения. Свое заявление он сделал в интервью РИА Новости. Политик выступил за внедрение…
Основательница Wildberries & Russ Татьяна Ким заявила, что система скидок на маркетплейсе сохранится. По ее словам, этот инструмент остается востребованным как среди покупателей, так и среди продавцов, поэтому отказываться от…
Китай добивался от США пересмотра политики в отношении Тайваня во время подготовки и проведения майского визита Дональда Трампа. Об этом сообщает South China Morning Post со ссылкой на источники, знакомые…
На севере Москвы дошкольник выпал из окна многоэтажки, оставшись без присмотра взрослых буквально на несколько минут. Подробности происшествия рассказали в столичной прокуратуре. ЧП случилось в одном из девятиэтажных домов в…
Депутат Государственной думы Сергей Колунов в ходе беседы с агентством РИА Новости выдвинул предложение о введении бесплатного проезда для женщин в период беременности на всех видах городского пассажирского транспорта. Парламентарий…
Военные пенсионеры и бывшие сотрудники силовых ведомств могут получать сразу две пенсии, если после завершения службы успели заработать необходимый гражданский стаж. Об этом РИА Новости рассказала кандидат экономических наук Юлия…