Крепкий сон — залог здоровья, однако важно не только хорошо высыпаться, но и не вредить организму. Врач-сомнолог Виолетта Герасимова рассказала, в какой позе лучше не спать. Об этом информирует ИА RuNews24.ru.
По словам специалиста, положение тела во сне влияет на самочувствие после пробуждения. Неправильная поза может спровоцировать боли в спине и шее, головную боль, проблемы с дыханием, изжогу и даже храп. В то же время правильное положение во сне способствует расслаблению мышц, свободному дыханию и нормализации кровообращения.
Сомнолог добавила, что наиболее вредной является поза на животе. В этом положении голова обычно повернута в сторону, создавая неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника. Кроме того, такая поза вызывает онемение рук и боль, а также увеличивается нагрузка на поясницу.
Чтобы не навредить организму, Герасимова рекомендует выбирать более физиологичные позы для сна. Самой полезной считается положение на спине — оно помогает расслабить мышцы, сохраняет позвоночник в правильном положении и не мешает дыханию.
Другой вариант — сон на боку. Такое положение снижает нагрузку на позвоночник и способствует улучшению кровообращения. Лучше всего спать на левом боку, так как это помогает работе сердца и облегчает отток желчи, уточнила врач.
Герасимова призвала проветривать спальню перед сном, обеспечить темноту и тишину.
Ранее сомнолог Черкасова назвала оптимальную позу для сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Британский музей в Лондоне был временно эвакуирован после обнаружения подозрительного предмета в одном из туалетов для посетителей. Как сообщает газета Times, из здания в качестве меры предосторожности вывели от 12…
Президент США Дональд Трамп внес изменения в проект соглашения об урегулировании конфликта с Ираном и направил в Тегеран обновленный документ. Информация об этом появилась 30 мая в газете The New…
Старший преподаватель Института стоматологии Тихоокеанского государственного медицинского университета Константин Логинов в интервью РИА Новости перечислил продукты, которые наносят наибольший вред зубам в течение дня. По его словам, простые углеводы, содержащиеся…
В турецкой провинции Шанлыурфа попытка застрелить змею закончилась ранением пяти человек. Как сообщает телеканал TRT Haber, местный житель заметил рептилию возле дома и решил избавиться от нее с помощью охотничьего…
Российская система здравоохранения сегодня располагает всеми необходимыми инструментами для эффективной борьбы с возрастными изменениями организма, а утверждение о том, что пожилому человеку уже нельзя помочь, является устаревшим заблуждением. Об этом…
Бесплатные фасовочные пакеты в магазинах предназначены только для упаковки покупок, и их вынос без такой цели может быть расценен как мелкое хищение. Об этом агентству «Прайм» рассказала юрист Алла Георгиева.…