Крепкий сон — залог здоровья, однако важно не только хорошо высыпаться, но и не вредить организму. Врач-сомнолог Виолетта Герасимова рассказала, в какой позе лучше не спать. Об этом информирует ИА RuNews24.ru.
По словам специалиста, положение тела во сне влияет на самочувствие после пробуждения. Неправильная поза может спровоцировать боли в спине и шее, головную боль, проблемы с дыханием, изжогу и даже храп. В то же время правильное положение во сне способствует расслаблению мышц, свободному дыханию и нормализации кровообращения.
Сомнолог добавила, что наиболее вредной является поза на животе. В этом положении голова обычно повернута в сторону, создавая неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника. Кроме того, такая поза вызывает онемение рук и боль, а также увеличивается нагрузка на поясницу.
Чтобы не навредить организму, Герасимова рекомендует выбирать более физиологичные позы для сна. Самой полезной считается положение на спине — оно помогает расслабить мышцы, сохраняет позвоночник в правильном положении и не мешает дыханию.
Другой вариант — сон на боку. Такое положение снижает нагрузку на позвоночник и способствует улучшению кровообращения. Лучше всего спать на левом боку, так как это помогает работе сердца и облегчает отток желчи, уточнила врач.
Герасимова призвала проветривать спальню перед сном, обеспечить темноту и тишину.
Ранее сомнолог Черкасова назвала оптимальную позу для сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Пермском крае было найдено тело 28-летней художницы Олеси Косаревой, которая пропала во время паводка. Об этом сообщила её мама, Анастасия Косарева. Сильные дожди, которые обрушились на регион, привели к…
В ночь на понедельник дежурные силы противовоздушной обороны перехватили и ликвидировали 276 беспилотных летательных аппаратов самолетного типа, запущенных с украинской стороны. Атака носила массированный характер и охватила значительную часть европейской…
Диетолог Ботикария Гарсия в интервью изданию ABC высказалась о влиянии сахара на здоровье человека. Специалист отметила, что сахар считается одной из самых популярных добавок к кофе, однако его воздействие на…
28 июля отмечают День Крещения Руси — государственную памятную дату Российской Федерации. Этот праздник является одним из главных в Православной церкви. Также это день памяти равноапостольного князя Владимира, известного как…
Лидер партии «Справедливая Россия», руководитель думской фракции Сергей Миронов выступил с законодательной инициативой, предусматривающей закрепление на федеральном уровне права многодетных семей на денежную компенсацию в один миллион рублей. Эта выплата,…
Потери Вооруженных сил Украины за прошедшую неделю убитыми и ранеными достигли 10 165 солдат, включая иностранных наемников. Эти сведения привел военный эксперт Андрей Марочко. По его данным, наибольший ущерб живой…