Крепкий сон — залог здоровья, однако важно не только хорошо высыпаться, но и не вредить организму. Врач-сомнолог Виолетта Герасимова рассказала, в какой позе лучше не спать. Об этом информирует ИА RuNews24.ru.
По словам специалиста, положение тела во сне влияет на самочувствие после пробуждения. Неправильная поза может спровоцировать боли в спине и шее, головную боль, проблемы с дыханием, изжогу и даже храп. В то же время правильное положение во сне способствует расслаблению мышц, свободному дыханию и нормализации кровообращения.
Сомнолог добавила, что наиболее вредной является поза на животе. В этом положении голова обычно повернута в сторону, создавая неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника. Кроме того, такая поза вызывает онемение рук и боль, а также увеличивается нагрузка на поясницу.
Чтобы не навредить организму, Герасимова рекомендует выбирать более физиологичные позы для сна. Самой полезной считается положение на спине — оно помогает расслабить мышцы, сохраняет позвоночник в правильном положении и не мешает дыханию.
Другой вариант — сон на боку. Такое положение снижает нагрузку на позвоночник и способствует улучшению кровообращения. Лучше всего спать на левом боку, так как это помогает работе сердца и облегчает отток желчи, уточнила врач.
Герасимова призвала проветривать спальню перед сном, обеспечить темноту и тишину.
Ранее сомнолог Черкасова назвала оптимальную позу для сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Передачу Варшавой двух советских фронтовых истребителей МиГ-29 для нужд ВСУ можно охарактеризовать известной поговоркой об избавлении от ненужных вещей, считает первый замглавы международного комитета Совфеда Владимир Джабаров. Своим мнением о…
Вице-премьер и министр финансов РФ Антон Силуанов заявил о том, что поставленная президентом цель по увеличению минимального размера оплаты труда до 35 тысяч рублей в месяц к 2030 году будет…
Указом главы государства Владимира Путина звание Героя РФ посмертно присвоено старшему лейтенанту Зелимхану Батукаеву (позывной Шустрый), который руководил батальоном в 4-й бригаде спецподразделения «Ахмат». Новость об этом опубликовало региональное издание…
Поворот России на Юг и Восток обнуляет санкции Запада, заседание Совета глав правительств стран Шанхайской организации сотрудничества (ШОС) с участием премьер-министра РФ Михаила Мишустина – это еще один шаг в…
Российский президент Владимир Путин сообщил, что украинские военные заминировали территории, прилегающие к Алешкам. По его словам, эти действия привели к ситуации, близкой к гуманитарной катастрофе. Заявление главы государства приводит РИА…
Минск останется верен союзническим отношениям с Москвой и не предаст российскую сторону даже в самые кризисные моменты, заявил президент Белоруссии Александр Лукашенко, комментируя поступающие от внешних сил предложения. Глава государства…