Крепкий сон — залог здоровья, однако важно не только хорошо высыпаться, но и не вредить организму. Врач-сомнолог Виолетта Герасимова рассказала, в какой позе лучше не спать. Об этом информирует ИА RuNews24.ru.
По словам специалиста, положение тела во сне влияет на самочувствие после пробуждения. Неправильная поза может спровоцировать боли в спине и шее, головную боль, проблемы с дыханием, изжогу и даже храп. В то же время правильное положение во сне способствует расслаблению мышц, свободному дыханию и нормализации кровообращения.
Сомнолог добавила, что наиболее вредной является поза на животе. В этом положении голова обычно повернута в сторону, создавая неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника. Кроме того, такая поза вызывает онемение рук и боль, а также увеличивается нагрузка на поясницу.
Чтобы не навредить организму, Герасимова рекомендует выбирать более физиологичные позы для сна. Самой полезной считается положение на спине — оно помогает расслабить мышцы, сохраняет позвоночник в правильном положении и не мешает дыханию.
Другой вариант — сон на боку. Такое положение снижает нагрузку на позвоночник и способствует улучшению кровообращения. Лучше всего спать на левом боку, так как это помогает работе сердца и облегчает отток желчи, уточнила врач.
Герасимова призвала проветривать спальню перед сном, обеспечить темноту и тишину.
Ранее сомнолог Черкасова назвала оптимальную позу для сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Миф о высокой стоимости правильного питания появился благодаря маркетингу, но на самом деле питаться правильно можно и с помощью самых обычных продуктов. Об этом «Газете.Ru» рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино…
Пароли от аккаунтов должны быть надежными и сложными, но вместе с этим запоминающимися, рассказали в управлении по организации борьбы с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий МВД РФ. В создании пароля надо…
Госкорпорация «Росатом» разрабатывает налунную АЭС мощностью на порядок выше существующего проекта в 10 кВт. Об этом рассказал гендиректор компании Алексей Лихачев в интервью отраслевому изданию «Страна Росатом». Совместный проект «Росатома» и «Роскосмоса» предусматривает доставку на спутник Земли…
Настоятель храма Воскресения Христова священник Максим Портнов объяснил глубокий символический смысл традиционных крашеных яиц и рассказал о правилах обращения с ними, передает издание aif.ru. По словам священнослужителя, яйцо исторически является важнейшим символом Светлого праздника,…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что изменения в мировой политике будут вынуждать НАТО адаптироваться и трансформироваться. В интервью автору программы «Вести» Павлу Зарубину он отметил, что альянс остаётся сильной…
Сервис доставки «Самокат» выяснил, какие угощения предпочитают жители Москвы к Пасхе. Эти данные появились в распоряжении «Мосленты». Так, москвичи предпочитают куличи со вкусом капучино, с вишнево-шоколадным наполнением, а также со…