Крепкий сон — залог здоровья, однако важно не только хорошо высыпаться, но и не вредить организму. Врач-сомнолог Виолетта Герасимова рассказала, в какой позе лучше не спать. Об этом информирует ИА RuNews24.ru.
По словам специалиста, положение тела во сне влияет на самочувствие после пробуждения. Неправильная поза может спровоцировать боли в спине и шее, головную боль, проблемы с дыханием, изжогу и даже храп. В то же время правильное положение во сне способствует расслаблению мышц, свободному дыханию и нормализации кровообращения.
Сомнолог добавила, что наиболее вредной является поза на животе. В этом положении голова обычно повернута в сторону, создавая неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника. Кроме того, такая поза вызывает онемение рук и боль, а также увеличивается нагрузка на поясницу.
Чтобы не навредить организму, Герасимова рекомендует выбирать более физиологичные позы для сна. Самой полезной считается положение на спине — оно помогает расслабить мышцы, сохраняет позвоночник в правильном положении и не мешает дыханию.
Другой вариант — сон на боку. Такое положение снижает нагрузку на позвоночник и способствует улучшению кровообращения. Лучше всего спать на левом боку, так как это помогает работе сердца и облегчает отток желчи, уточнила врач.
Герасимова призвала проветривать спальню перед сном, обеспечить темноту и тишину.
Ранее сомнолог Черкасова назвала оптимальную позу для сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент Венесуэлы Николас Мадуро попросил у президента США Дональда Трампа сохранить его активы на сумму около 200 миллионов долларов, дать амнистию его окружению и предоставить убежище в третьей стране в…
Президент США Дональд Трамп заявил о рекордных продажах билетов на чемпионат мира по футболу, который пройдет в 2026 году. Об этом в пятницу, 5 декабря, сообщает ТАСС. «Я должен сказать,…
Мать 10-летнего Вити, погибшего от нападения бродячих собак в деревне Кузнецово Красноярского края, обратилась к президенту России Владимиру Путину. Елена Кривошеина записала видеообращение и попросила главу государства пересмотреть или отменить…
Руководитель ФИФА Джанни Инфантино сделал президента США Дональда Трампа лауреатом премии мира. Об этом пишет РБК. Премию учредили в ноябре, и Трамп стал первым, кто получил ее. Она представляет собой…
Организатор реабилитационного центра в подмосковном Видном Максим Антонов, проходящий по делу о «пыточном» рехабе, заявил в суде, что его избивают и не дают необходимые лекарства. Об этом сообщает корреспондент РИА…
В Москве разыскивают 11-летнего школьника, который ушёл из дома после ссоры с матерью, захватив с собой копилку. Об этом сообщает Telegram-канал «Осторожно, Москва». По словам матери, 4 декабря между ними…