Крепкий сон — залог здоровья, однако важно не только хорошо высыпаться, но и не вредить организму. Врач-сомнолог Виолетта Герасимова рассказала, в какой позе лучше не спать. Об этом информирует ИА RuNews24.ru.
По словам специалиста, положение тела во сне влияет на самочувствие после пробуждения. Неправильная поза может спровоцировать боли в спине и шее, головную боль, проблемы с дыханием, изжогу и даже храп. В то же время правильное положение во сне способствует расслаблению мышц, свободному дыханию и нормализации кровообращения.
Сомнолог добавила, что наиболее вредной является поза на животе. В этом положении голова обычно повернута в сторону, создавая неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника. Кроме того, такая поза вызывает онемение рук и боль, а также увеличивается нагрузка на поясницу.
Чтобы не навредить организму, Герасимова рекомендует выбирать более физиологичные позы для сна. Самой полезной считается положение на спине — оно помогает расслабить мышцы, сохраняет позвоночник в правильном положении и не мешает дыханию.
Другой вариант — сон на боку. Такое положение снижает нагрузку на позвоночник и способствует улучшению кровообращения. Лучше всего спать на левом боку, так как это помогает работе сердца и облегчает отток желчи, уточнила врач.
Герасимова призвала проветривать спальню перед сном, обеспечить темноту и тишину.
Ранее сомнолог Черкасова назвала оптимальную позу для сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава словацкого правительства Роберт Фицо проинформировал о том, что у властей ЕС нет никакой проработанной стратегии, которая позволила бы добиться завершения бушующего на украинской территории противостояния благодаря ведению переговоров. В соцсетях он подчеркнул, что руководству экономического блока…
Солдатам Вооружённых сил киевского режима крайне трудно справляться с оптоволоконными БПЛА, которые в последнее время начали крайне широко применять военнослужащие Армии России на всех отрезках линии боевого соприкосновения. Об этом, ссылаясь на опрошенных офицеров ВС Киева,…
Иранский лидер Масуд Пезешкиан высказался по поводу недавних двухсторонних контактов с руководством Соединённых Штатов Америки, рассказав о собственных ожиданиях по поводу ведущейся дипломатической работы. На страницах в социальных сетях он напомнил о том, что власти заинтересованы в восстановлении мирного…
Ведущий телевизионной передачи «Вести недели» Дмитрий Киселёв проинформировал о том, из-за чего Владимир Зеленский начинает хамить властям государств ЕС и даже спорить с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом, от которого сильно зависит. В ходе трансляции…
Вооружённые силы Российской Федерации активно применяют боевые вертолёт Ми-28 в рамках бушующего на украинской территории противостояния для того, чтобы поддерживать пехотные соединения при проведении штурмовых операций. Об этом, ссылаясь на опрошенных аналитиков из Соединённых Штатов Америки, информирует…
Глава словацкого правительства Роберт Фицо выразил сожаление по поводу того, что входящие в состав ЕС государства даже не пытаются защитить собственные национальные интересы и слепо идут на поводу у руководства экономического блока. В обращении к гражданам он назвал такой подход…