Работники, которые работают из дома или кафе в удаленном режиме, имеют все шансы столкнуться с бессонницей. Кроме того, также существует риск остановки дыхания во время сна при условиях неправильного питания и отсутствия движения в жизни. Такие сведения привела в беседе с «Лентой.ру» врач отделения медицины сна, член межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова.
«Чаще всего это гиподинамия, чай, кофе, перекусы, соответственно нерегулярный цикл сон-бодрствование. Они могут встать, когда хотят, лечь, когда хотят. Это может привести к бессоннице, снижению фона настроения, к наращиванию веса», — пояснила доктор.
Собеседница издания добавила, у «удаленщиков» существует высокий риск возникновения бессонницы, особенно если человек склонен к перееданию, ведет малоподвижный образ жизни и набирает вес. В таких случаях может развиться апноэ — остановка дыхания во сне.
Сегодня тех, кто работает удаленно, множество. Данной категории Алена Гаврилова рекомендует организовать распорядок дня так, чтобы он напоминал офисный режим.
Кроме того, стоит отказаться от дневного сна, если есть трудности со сном. Для всех остальных, по словам врача, длительность дневного сна не должна превышать 20-30 минут.
Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 8 часов сна. Быстро заснуть помогут физические упражнения, а также растяжка или медитация.
Ранее стало известно, почему теплое молоко помогает быстрее заснуть. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Руководитель французского Минкульта Катрин Пегар в ходе сегодняшнего выступления проинформировала о переменах в работе ведомственных инициатив, которые связаны с оказанием поддержки для различных творческих проектов. Ведомство скорректирует порядок предоставления помощи,…
Работник действующего на территории Днепропетровщины военного комиссариата напал на прогуливавшегося неподалёку от детской площадки человека, попытавшись похитить его для дальнейшей отправки на линию боевого соприкосновения. При этом он травмировал находившуюся…
Представитель Республиканской Партии в Конгрессе Соединённых Штатов Америки Брайан Маст напомнил о том, что Белый Дом ожидает от государств Европы активизации деятельности по оказанию поддержки для киевского режима, именно им необходимо заниматься решением подобных проблем. В ходе…
Врач Алина Азисова проинформировала о том, что столкнувшемуся с инсультом человек нужно незамедлительно помочь улечься и избавиться от мешающих и давящих верхних вещей, чтобы позволить крови свободно проходить к области головы. Ему потребуется незамедлительная госпитализация. В ходе…
Британское издание The Telegraph со ссылкой на неназванного бывшего высокопоставленного чиновника администрации экс-президента США Дональда Трампа, курировавшего вопросы национальной безопасности, сообщило о позиции ряда американских чиновников. По данным газеты, эти…
Входящие в состав Организации Североатлантического Договора и Европейского Союза державы постепенно снижают количество тратящихся на оказание поддержки киевскому режиму денежных средств из-за невозможности и далее финансировать боевиков. Об этом информирует издание Newsweek, напоминая о том, что…