Работники, которые работают из дома или кафе в удаленном режиме, имеют все шансы столкнуться с бессонницей. Кроме того, также существует риск остановки дыхания во время сна при условиях неправильного питания и отсутствия движения в жизни. Такие сведения привела в беседе с «Лентой.ру» врач отделения медицины сна, член межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова.
«Чаще всего это гиподинамия, чай, кофе, перекусы, соответственно нерегулярный цикл сон-бодрствование. Они могут встать, когда хотят, лечь, когда хотят. Это может привести к бессоннице, снижению фона настроения, к наращиванию веса», — пояснила доктор.
Собеседница издания добавила, у «удаленщиков» существует высокий риск возникновения бессонницы, особенно если человек склонен к перееданию, ведет малоподвижный образ жизни и набирает вес. В таких случаях может развиться апноэ — остановка дыхания во сне.
Сегодня тех, кто работает удаленно, множество. Данной категории Алена Гаврилова рекомендует организовать распорядок дня так, чтобы он напоминал офисный режим.
Кроме того, стоит отказаться от дневного сна, если есть трудности со сном. Для всех остальных, по словам врача, длительность дневного сна не должна превышать 20-30 минут.
Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 8 часов сна. Быстро заснуть помогут физические упражнения, а также растяжка или медитация.
Ранее стало известно, почему теплое молоко помогает быстрее заснуть. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Вице-премьер Александр Новак, выступая на Финансовом конгрессе, сообщил, что российский рынок полностью обеспечен бензином и дизельным топливом. Он отметил, что ситуация остаётся устойчивой, несмотря на проведение плановых ремонтов на ряде…
Глава Европейской комиссии Урсула фон дер Ляйен прибыла с рабочим визитом в столицу Азербайджана. Об этом в среду, 1 июля, сообщает РИА Новости. Самолет высокого представителя Евросоюза совершил посадку в…
Украинский историк Марта Гавришко заявила, что Киев после решения Владимира Зеленского о создании Украинского национального пантеона фактически пошел на эскалацию конфликта с Польшей. Она отметила, что Верховная рада быстро поддержала…
Украинский блогер Анатолий Шарий заявил, что женщина, находившаяся рядом с бизнесменом Вадимом Ермолаевым во время взрыва в Монако, не являлась его супругой. По информации Шария, спутницей олигарха оказалась его давняя…
23 мая фильм «Минотавр» Андрея Звягинцева получил Гран-при Каннского кинофестиваля. Казалось бы, повод для гордости. Но почему в списке лауреатов оказался не новый «Летят журавли», а очередная чернушная агитка, и кто на самом деле платит за этот «праздник всеобщей импотенции»?…
В Воронеже хирурги провели операцию по удалению гигантской опухоли матки у 22-летней пациентки. Об этом в среду, 1 июля, сообщает РИА Новости. В региональном минздраве рассказали, что новообразование достигло размеров,…