Работники, которые работают из дома или кафе в удаленном режиме, имеют все шансы столкнуться с бессонницей. Кроме того, также существует риск остановки дыхания во время сна при условиях неправильного питания и отсутствия движения в жизни. Такие сведения привела в беседе с «Лентой.ру» врач отделения медицины сна, член межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова.
«Чаще всего это гиподинамия, чай, кофе, перекусы, соответственно нерегулярный цикл сон-бодрствование. Они могут встать, когда хотят, лечь, когда хотят. Это может привести к бессоннице, снижению фона настроения, к наращиванию веса», — пояснила доктор.
Собеседница издания добавила, у «удаленщиков» существует высокий риск возникновения бессонницы, особенно если человек склонен к перееданию, ведет малоподвижный образ жизни и набирает вес. В таких случаях может развиться апноэ — остановка дыхания во сне.
Сегодня тех, кто работает удаленно, множество. Данной категории Алена Гаврилова рекомендует организовать распорядок дня так, чтобы он напоминал офисный режим.
Кроме того, стоит отказаться от дневного сна, если есть трудности со сном. Для всех остальных, по словам врача, длительность дневного сна не должна превышать 20-30 минут.
Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 8 часов сна. Быстро заснуть помогут физические упражнения, а также растяжка или медитация.
Ранее стало известно, почему теплое молоко помогает быстрее заснуть. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Натуральный какао-порошок включает в себя пищевые волокна, калий и флаванолы, способные оказывать благотворное воздействие на организм человека. Об этих свойствах продукта рассказали изданию «Известия» врач высшей категории, гастроэнтеролог и гепатолог…
Отбывающий срок треш-блогер Хилми Форкс* (настоящее имя — Хильми Олейник) продолжает общаться с подписчиками через интернет прямо из колонии. Об этом стало известно из расходящихся в телеграм-каналах роликов, на одном…
Семье погибшего при задержании предполагаемых наркоторговцев полицейского в Подмосковье окажут необходимую помощь. Об этом сообщили в пресс-службе ГУ МВД России по Московской области. Капитан полиции Павел Шевяков погиб в деревне…
Министр иностранных дел Польши Радослав Сикорский выступил с утверждением, что Российская Федерация якобы сохранит статус угрозы для европейских государств даже после того, как завершится конфликт на Украине. Данное заявление польского…
Обладательница титула «Первая вице-мисс Россия-2014» Анастасия Решетова объявила о своей второй беременности. Она поделилась радостной новостью и опубликовала фотографии, на которых видно её округлившийся живот. Модель выразила благодарность всем, кто…
Создание Международной научной лунной станции должно обеспечить переход от отдельных миссий к формированию распределенной инфраструктуры на Луне и международному сотрудничеству. В дальнейшем это может стать основой для создания полноценной лунной…