Работники, которые работают из дома или кафе в удаленном режиме, имеют все шансы столкнуться с бессонницей. Кроме того, также существует риск остановки дыхания во время сна при условиях неправильного питания и отсутствия движения в жизни. Такие сведения привела в беседе с «Лентой.ру» врач отделения медицины сна, член межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова.
«Чаще всего это гиподинамия, чай, кофе, перекусы, соответственно нерегулярный цикл сон-бодрствование. Они могут встать, когда хотят, лечь, когда хотят. Это может привести к бессоннице, снижению фона настроения, к наращиванию веса», — пояснила доктор.
Собеседница издания добавила, у «удаленщиков» существует высокий риск возникновения бессонницы, особенно если человек склонен к перееданию, ведет малоподвижный образ жизни и набирает вес. В таких случаях может развиться апноэ — остановка дыхания во сне.
Сегодня тех, кто работает удаленно, множество. Данной категории Алена Гаврилова рекомендует организовать распорядок дня так, чтобы он напоминал офисный режим.
Кроме того, стоит отказаться от дневного сна, если есть трудности со сном. Для всех остальных, по словам врача, длительность дневного сна не должна превышать 20-30 минут.
Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 8 часов сна. Быстро заснуть помогут физические упражнения, а также растяжка или медитация.
Ранее стало известно, почему теплое молоко помогает быстрее заснуть. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Автомобилисты сообщали о нехватке бензина на трассе М4 «Дон». 16 августа часть АЗС была закрыта или работала с ограничениями, на действующих заправках образовывались очереди. Особенно сложная ситуация отмечалась на маршрутах…
Выпускница инженерного класса столичной школы № 1474 Софья Быкова представила разработку, способную автоматизировать процесс посадки растений. Информация об этом появилась в эфире телеканала «Москва 24». Устройство функционирует на неразмеченной поверхности…
В воскресенье вечером из публикаций в греческих средствах массовой информации оказалось известно о том, что на расположенном на территории государства острове Саламин в результате лесного пожара погибли два человека. О трагедии…
Площадь лесного пожара в природном заповеднике Высокие Фены, расположенном в Арденнах на востоке Бельгии, за минувшие сутки увеличилась почти вдвое, достигнув отметки в 3000 гектаров. По информации телеканала RTL, это…
Возглавляемый Соединенными Штатами Совет мира потребовал от Израиля провести «соответствующий вывод войск» из сектора Газа при условии начала разоружения радикального палестинского движения ХАМАС. Параллельно с этим Тель-Авиву предписано ускорить доставку…
В Белгородской области в вечерний период оказалось зафиксированы новые жертвы среди гражданского населения после очередных нападений со стороны нацистских формирований Вооружённых сил киевского режима. В воскресенье вечером семеро граждан Российской…