Работники, которые работают из дома или кафе в удаленном режиме, имеют все шансы столкнуться с бессонницей. Кроме того, также существует риск остановки дыхания во время сна при условиях неправильного питания и отсутствия движения в жизни. Такие сведения привела в беседе с «Лентой.ру» врач отделения медицины сна, член межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова.
«Чаще всего это гиподинамия, чай, кофе, перекусы, соответственно нерегулярный цикл сон-бодрствование. Они могут встать, когда хотят, лечь, когда хотят. Это может привести к бессоннице, снижению фона настроения, к наращиванию веса», — пояснила доктор.
Собеседница издания добавила, у «удаленщиков» существует высокий риск возникновения бессонницы, особенно если человек склонен к перееданию, ведет малоподвижный образ жизни и набирает вес. В таких случаях может развиться апноэ — остановка дыхания во сне.
Сегодня тех, кто работает удаленно, множество. Данной категории Алена Гаврилова рекомендует организовать распорядок дня так, чтобы он напоминал офисный режим.
Кроме того, стоит отказаться от дневного сна, если есть трудности со сном. Для всех остальных, по словам врача, длительность дневного сна не должна превышать 20-30 минут.
Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 8 часов сна. Быстро заснуть помогут физические упражнения, а также растяжка или медитация.
Ранее стало известно, почему теплое молоко помогает быстрее заснуть. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
В РПЦ прокомментировали страх перед пятницей 13-го. В этом году она будет уже завтра. Как пишет РИА «Новости», священник Александр Волков призвал не реагировать на совпадение цифр и дней недели.…
Подросток из Сочи готовил террористический акт в школе. Об этом сообщает объединенная пресс-служба судов Краснодарского края. По версии следствия, с января текущего года ребенок готовил нападение на учебное заведение. Он…
Председатель комитета Госдумы по делам семьи Нина Останина заявила, что РКН нарушает Конституцию России. Об этом сообщает «Свободная Пресса». По словам парламентария, замедляя и блокируя мессенджер Telegram, ведомство пренебрегает статьей…
Генсек Североатлантического альянса Марк Рютте заявил, что поддерживает идею французского лидера Эммануэля Макрона о возобновлении контактов с Россией при условии открытости между союзниками. Об этом пишет РИА Новости. В декабре…
Руководитель военштаба президента Нигера Амаду Ибро заявил о вступлении страны в войну с Францией. Об этом в четверг, 12 февраля, сообщает РИА Новости. В декабре власти Нигера согласовали порядок проведения…
В Кирове на ребенка едва не упал кусок штукатурки. Об этом пишет местный филиал движения «Народный фронт». Инцидент произошел в трехэтажном доме на улице Орловской. Кусок штукатурки отвалился и едва не…