Работники, которые работают из дома или кафе в удаленном режиме, имеют все шансы столкнуться с бессонницей. Кроме того, также существует риск остановки дыхания во время сна при условиях неправильного питания и отсутствия движения в жизни. Такие сведения привела в беседе с «Лентой.ру» врач отделения медицины сна, член межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова.
«Чаще всего это гиподинамия, чай, кофе, перекусы, соответственно нерегулярный цикл сон-бодрствование. Они могут встать, когда хотят, лечь, когда хотят. Это может привести к бессоннице, снижению фона настроения, к наращиванию веса», — пояснила доктор.
Собеседница издания добавила, у «удаленщиков» существует высокий риск возникновения бессонницы, особенно если человек склонен к перееданию, ведет малоподвижный образ жизни и набирает вес. В таких случаях может развиться апноэ — остановка дыхания во сне.
Сегодня тех, кто работает удаленно, множество. Данной категории Алена Гаврилова рекомендует организовать распорядок дня так, чтобы он напоминал офисный режим.
Кроме того, стоит отказаться от дневного сна, если есть трудности со сном. Для всех остальных, по словам врача, длительность дневного сна не должна превышать 20-30 минут.
Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 8 часов сна. Быстро заснуть помогут физические упражнения, а также растяжка или медитация.
Ранее стало известно, почему теплое молоко помогает быстрее заснуть. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Военный эксперт Андрей Марочко поделился подробностями о положении дел на Славянском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав об успехах, которых за последнее время смогли добиться действующие там подразделения Армии России. В ходе диалога с ТАСС он проинформировал, что…
Усилия посредников по разрешению конфликта вокруг Ирана сосредоточены на снижении уровня недоверия между Вашингтоном и Тегераном, которое по-прежнему выступает основным препятствием для возобновления переговоров. Об этом пишет РИА Новости, ссылаясь…
Власти Объединённых Арабских Эмиратов и других союзников Вашингтона в Персидском заливе оказались крайне разозлены после очередного витка эскалации в Ближневосточном регионе, теперь они хотят полного устранения угрозы, которую прямо сейчас представляет Иран. Об этом,…
В России отсутствуют ограничения на сумму банковских переводов, однако отдельные финансовые транзакции могут привлечь внимание банков и вызвать у них подозрения. Об этом в беседе с агентством «Прайм» рассказала доцент…
Израильские и американские Вооружённые силы развязали войну против Тегерана, надеясь добиться быстрой победы. После месяца постоянных обстрелов они лишились возможности защищать собственные военные объекты в Ближневосточном регионе и начали отводить войска ради их выживания.…
Британские госслужащие просят разрешить им работать удаленно в связи с конфликтом между США, Израилем и Ираном, который спровоцировал рост стоимости жизни. Информацию об этом передает издание Telegraph, ссылаясь на Профсоюз…