Работники, которые работают из дома или кафе в удаленном режиме, имеют все шансы столкнуться с бессонницей. Кроме того, также существует риск остановки дыхания во время сна при условиях неправильного питания и отсутствия движения в жизни. Такие сведения привела в беседе с «Лентой.ру» врач отделения медицины сна, член межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова.
«Чаще всего это гиподинамия, чай, кофе, перекусы, соответственно нерегулярный цикл сон-бодрствование. Они могут встать, когда хотят, лечь, когда хотят. Это может привести к бессоннице, снижению фона настроения, к наращиванию веса», — пояснила доктор.
Собеседница издания добавила, у «удаленщиков» существует высокий риск возникновения бессонницы, особенно если человек склонен к перееданию, ведет малоподвижный образ жизни и набирает вес. В таких случаях может развиться апноэ — остановка дыхания во сне.
Сегодня тех, кто работает удаленно, множество. Данной категории Алена Гаврилова рекомендует организовать распорядок дня так, чтобы он напоминал офисный режим.
Кроме того, стоит отказаться от дневного сна, если есть трудности со сном. Для всех остальных, по словам врача, длительность дневного сна не должна превышать 20-30 минут.
Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 8 часов сна. Быстро заснуть помогут физические упражнения, а также растяжка или медитация.
Ранее стало известно, почему теплое молоко помогает быстрее заснуть. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава киевского режима Владимир Зеленский очень нервничает перед встречами с президентом США Дональдом Трампом. Об этом, ссылаясь на источник, передает телеканал Fox News. «Зеленский обычно очень нервничает перед такими разговорами…
Знаменитые американские актеры Джулия Робертс и Ричард Гир согласны работать над продолжением культового фильма «Красотка-2». Оригинальная версия «Красотки» вышла в 1990 году и рассказывает историю успешного бизнесмена Эдварда Льюиса, который…
Президент США Дональд Трамп, отвечая на вопросы о составе американских переговорщиков по урегулированию украинского конфликта, не упомянул в своем списке вице-президента Джей Ди Вэнса. Инцидент произошел во время общения главы…
Президент США Дональд Трамп после переговоров с главой киевского режима Владимиром Зеленским ответил на вопрос журналиста, как близко завершение украинского конфликта. Его слова приводит URA.RU. «Пара недель, если все будет…
В Сингапуре пожилой мужчина скончался в результате драки с соперником за очередь в общественном туалете. Об этом сообщает зарубежный портал Mothership. Инцидент произошел в одной из закусочных. Оба мужчины сидели…
В Италии назвали решение Евросоюза (ЕС) о новом кредите для Киева политическим поражением Владимира Зеленского и его европейских партнеров. Такое мнение публикует газета Il Fatto quotidiano. «С технической точки зрения…