Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Иногда в течение дня может внезапно навалиться сонливость, при этом еще много дел впереди. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась с aif.ru советами о том, как быстро восстановить бодрость, если внезапно одолела сонливость.
Собеседница издания утверждает, что физическая активность является наиболее действенным методом для приведения организма в тонус. Работа мышц стимулирует мозговую активность и помогает ему пробудиться.
«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — рекомендует Алена Гаврилова.
В случае отсутствия возможности провести полноценную разминку, можно воспользоваться эффектами изменения температуры, уточнила специалист. Также стоит проветрить помещение. Свежий прохладный воздух помогает организму быстрее переключиться. Еще один вариант — умыться прохладной водой. Это обеспечит мгновенный освежающий эффект.
Гаврилова подчеркнула, что перечисленные методы наиболее эффективны в утренние и дневные часы. Специалист советует использовать такие способы для быстрого бодрствования до 15:00, чтобы не повлиять на естественные ритмы сна в вечернее время.
Ранее говорилось, что перекус может помочь убрать чувство голода перед сном. Можно употребить орехи или семена, которые выделяют триптофан. Также подойдут небольшой кусочек сыра с низким содержанием жира, яичный белок или немного рыбы, приготовленной на пару или отварной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Тамбовской области запустили эксперимент с так называемыми «белыми» банкоматами. Об этом РИА Новости рассказал президент «Росинкас» Сергей Верейкин. По его словам, проект реализуют вместе с региональными банками, а сама…
Вице-лидер Соединённых Штатов Америки Джей Ди Вэнс проинформировал о том, что властям не хотелось бы заключения отдельных мелких договорённостей с иранской стороной ради скорейшего завершения бушующего в Ближневосточном регионе противостояния. В ходе сегодняшней пресс-конференции он проинформировал, что вместо…
Чернобыльская авария до сих пор напоминает о себе даже за пределами Украины. В Финляндии ученые вновь обнаружили в лесных грибах следы радиоактивного загрязнения, оставшегося после катастрофы 1986 года. Об этом…
Вакцину от рака многие уже воспринимают как почти готовый прорыв, но на деле все гораздо сложнее. Это не универсальный укол, который можно сделать любому пациенту и сразу победить болезнь. Речь…
США снова ужесточили ограничения, связанные с поставками российской нефти. Как пишет Politico, это произошло после того, как администрация Дональда Трампа не стала продлевать действие исключения из санкционного режима, срок которого…
Владимир Зеленский был сильно обрадован, когда узнал о том, что глава венгерского правительства Виктор Орбан не смог переизбраться на занимаемый пост, теперь он ждёт его скорой отставки ради того, чтобы получить от Европейского Союза дополнительную…