Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Иногда в течение дня может внезапно навалиться сонливость, при этом еще много дел впереди. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась с aif.ru советами о том, как быстро восстановить бодрость, если внезапно одолела сонливость.
Собеседница издания утверждает, что физическая активность является наиболее действенным методом для приведения организма в тонус. Работа мышц стимулирует мозговую активность и помогает ему пробудиться.
«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — рекомендует Алена Гаврилова.
В случае отсутствия возможности провести полноценную разминку, можно воспользоваться эффектами изменения температуры, уточнила специалист. Также стоит проветрить помещение. Свежий прохладный воздух помогает организму быстрее переключиться. Еще один вариант — умыться прохладной водой. Это обеспечит мгновенный освежающий эффект.
Гаврилова подчеркнула, что перечисленные методы наиболее эффективны в утренние и дневные часы. Специалист советует использовать такие способы для быстрого бодрствования до 15:00, чтобы не повлиять на естественные ритмы сна в вечернее время.
Ранее говорилось, что перекус может помочь убрать чувство голода перед сном. Можно употребить орехи или семена, которые выделяют триптофан. Также подойдут небольшой кусочек сыра с низким содержанием жира, яичный белок или немного рыбы, приготовленной на пару или отварной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Средний возраст рождения первого ребенка в России приблизился к 28 годам. Об этом сообщила вице-премьер Татьяна Голикова, передает РИА Новости. По ее словам, за последние годы россиянки стали чаще откладывать…
Глава пресс-службы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова в Telegram обратила внимание на тот факт, что зарубежные союзники государства фактически предоставили Владимиру Зеленскому полную свободу в выборе вооружений, снабдив…
В индийском штате Уттар-Прадеш раскрыто убийство, совершённое на почве имущественного конфликта. Как сообщил 28 мая портал Times of India, 30-летний мужчина был застрелен собственным братом. Анкур пропал ещё 5 мая,…
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев прокомментировал ситуацию с беспилотником, который попал в жилой дом на территории Румынии. Он написал, что странам Евросоюза стоит «завалить хлебало». «Евроимпотенты разорались по поводу попадания некоего…
В российском посольстве в Осло заявили о планах Норвегии разместить ударные вооружения в северной части страны. По мнению дипломатов, новые системы могут быть ориентированы на объекты, расположенные на Кольском полуострове,…
В ночь на субботу, 30 мая, в Таганроге Ростовской области в результате падения беспилотного летательного аппарата Вооруженных сил Украины (ВСУ) был повреждён частный дом, пострадали два человека. Об этом в…