Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Иногда в течение дня может внезапно навалиться сонливость, при этом еще много дел впереди. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась с aif.ru советами о том, как быстро восстановить бодрость, если внезапно одолела сонливость.
Собеседница издания утверждает, что физическая активность является наиболее действенным методом для приведения организма в тонус. Работа мышц стимулирует мозговую активность и помогает ему пробудиться.
«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — рекомендует Алена Гаврилова.
В случае отсутствия возможности провести полноценную разминку, можно воспользоваться эффектами изменения температуры, уточнила специалист. Также стоит проветрить помещение. Свежий прохладный воздух помогает организму быстрее переключиться. Еще один вариант — умыться прохладной водой. Это обеспечит мгновенный освежающий эффект.
Гаврилова подчеркнула, что перечисленные методы наиболее эффективны в утренние и дневные часы. Специалист советует использовать такие способы для быстрого бодрствования до 15:00, чтобы не повлиять на естественные ритмы сна в вечернее время.
Ранее говорилось, что перекус может помочь убрать чувство голода перед сном. Можно употребить орехи или семена, которые выделяют триптофан. Также подойдут небольшой кусочек сыра с низким содержанием жира, яичный белок или немного рыбы, приготовленной на пару или отварной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Петербурге задержали 20-летнюю девушку, которую следствие считает причастной к делу об оскорблении чувств верующих. Об этом сообщили в пресс-службе СУ СК России по Ленинградской области. По данным ведомства, в…
Владимир Зеленский во время встречи с премьер-министром Норвегии Йонасом Гаром Стёре в Осло заявил, что в ночь на 15 апреля Россия может нанести новый удар по Украине. Как передает «Страна.ua»,…
Официальная статистика по описторхозу в России не отражает реальное количество людей, имеющих такое заболевание. Выявить его пытаются, как правило, по анализу крови, однако для точной диагностики нужна процедура дуоденального зондирования…
В последнее время ВС киевского режима оказались неспособны нормально отражать постоянные воздушные атаки со стороны Армии России. Ранее для этого применялись зарубежные комплексы ПВО Patriot, которые были получены от западных государств. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность…
Обычная сушилка для белья на фасаде многоэтажки может обернуться не бытовой мелочью, а штрафом, предписанием на демонтаж и даже судебными разбирательствами. Об этом предупредил специалист по ЖКХ Дмитрий Бондарь. Суть…
Китайские ученые сообщили о вирусе водного происхождения, который связали с редким заболеванием глаз у человека. Речь идет о covert mortality nodavirus, или CMNV. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Microbiology.…