Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Иногда в течение дня может внезапно навалиться сонливость, при этом еще много дел впереди. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась с aif.ru советами о том, как быстро восстановить бодрость, если внезапно одолела сонливость.
Собеседница издания утверждает, что физическая активность является наиболее действенным методом для приведения организма в тонус. Работа мышц стимулирует мозговую активность и помогает ему пробудиться.
«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — рекомендует Алена Гаврилова.
В случае отсутствия возможности провести полноценную разминку, можно воспользоваться эффектами изменения температуры, уточнила специалист. Также стоит проветрить помещение. Свежий прохладный воздух помогает организму быстрее переключиться. Еще один вариант — умыться прохладной водой. Это обеспечит мгновенный освежающий эффект.
Гаврилова подчеркнула, что перечисленные методы наиболее эффективны в утренние и дневные часы. Специалист советует использовать такие способы для быстрого бодрствования до 15:00, чтобы не повлиять на естественные ритмы сна в вечернее время.
Ранее говорилось, что перекус может помочь убрать чувство голода перед сном. Можно употребить орехи или семена, которые выделяют триптофан. Также подойдут небольшой кусочек сыра с низким содержанием жира, яичный белок или немного рыбы, приготовленной на пару или отварной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Правительство поручило Минтрансу, МВД и Минсельхозу подготовить предложения по изменению системы техосмотра и разработать механизм запрета эксплуатации неисправных автомобилей. Эти меры вошли в план по повышению безопасности дорожного движения. Сейчас…
Бывший офицер ЦРУ Ларри Джонсон предостерёг страны Евросоюза от попыток использовать инцидент с падением беспилотника в Румынии как предлог для эскалации. В эфире YouTube-канала Sabby Sabs он заявил, что такие…
Психолог Юлия Быстрова дала интервью ТАСС, разъяснив, в чём именно заключаются наиболее важные различия между родительской заботой и гиперопекой, отметив, что оба явления проистекают из любви к ребёнку. Забота, по её мнению, представляет собой помощь, тогда…
Инструктор Вооружённых сил Украины (ВСУ) Антон Черный в эфире YouTube-канала «Испанский стыд» заявил, что боевые выходы украинских подразделений всё больше напоминают ритуальное жертвоприношение, а мобилизованным не говорят правды, чтобы не…
Дальнейшее продолжение боевых действий бессмысленно для Киева, поскольку Крым, Донбасс, Запорожская и Херсонская области уже потеряны навсегда. Такое мнение в интервью бывшему подполковнику американской армии Дэниелу Дэвису высказал профессор Чикагского…
С августа работающих пенсионеров ждет ежегодный перерасчет выплат. Повышение коснется граждан, которые продолжали трудовую деятельность в течение прошлого года и за которых работодатели перечисляли страховые взносы, передает РИА Новости. Как…