Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Иногда в течение дня может внезапно навалиться сонливость, при этом еще много дел впереди. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась с aif.ru советами о том, как быстро восстановить бодрость, если внезапно одолела сонливость.
Собеседница издания утверждает, что физическая активность является наиболее действенным методом для приведения организма в тонус. Работа мышц стимулирует мозговую активность и помогает ему пробудиться.
«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — рекомендует Алена Гаврилова.
В случае отсутствия возможности провести полноценную разминку, можно воспользоваться эффектами изменения температуры, уточнила специалист. Также стоит проветрить помещение. Свежий прохладный воздух помогает организму быстрее переключиться. Еще один вариант — умыться прохладной водой. Это обеспечит мгновенный освежающий эффект.
Гаврилова подчеркнула, что перечисленные методы наиболее эффективны в утренние и дневные часы. Специалист советует использовать такие способы для быстрого бодрствования до 15:00, чтобы не повлиять на естественные ритмы сна в вечернее время.
Ранее говорилось, что перекус может помочь убрать чувство голода перед сном. Можно употребить орехи или семена, которые выделяют триптофан. Также подойдут небольшой кусочек сыра с низким содержанием жира, яичный белок или немного рыбы, приготовленной на пару или отварной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что Украина уже во второй раз не получила от западных партнеров предупреждение о запуске баллистических ракет в направлении Киева. Об этом он написал в…
Дональд Трамп, занимающий пост президента США, положительно оценил организацию поставок дизельного топлива из России. Его слова приводит Gray Television. Как считает глава Белого дома, импорт может существенно снизить стоимость этого…
Министерство обороны Румынии сообщило о том, что в среду утром, 14 октября, радиолокационные системы национального военного ведомства зафиксировали группу воздушных целей, перемещавшихся вблизи села Вылкове, расположенного на территории Украины. Об…
Иранская сторона предупредила о возможном полном перекрытии Ормузского пролива в отношении судов, которые не соблюдают ограничения, установленные Тегераном. Информацию об этом распространило агентство Reuters, сославшись на представителей официальных кругов Ирана.…
У США есть несколько инструментов давления на Украину, если Киев попытается сорвать договоренности Вашингтона и Москвы по дизельному топливу. Об этом заявил посол по особым поручениям МИД России Родион Мирошник…
Бывший супруг певицы Любови Успенской сдал в аренду свою квартиру в США, за которую певица на протяжении 20 лет платила ипотеку. Недвижимость расположена в престижном районе и доступна для аренды…