Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Иногда в течение дня может внезапно навалиться сонливость, при этом еще много дел впереди. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась с aif.ru советами о том, как быстро восстановить бодрость, если внезапно одолела сонливость.
Собеседница издания утверждает, что физическая активность является наиболее действенным методом для приведения организма в тонус. Работа мышц стимулирует мозговую активность и помогает ему пробудиться.
«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — рекомендует Алена Гаврилова.
В случае отсутствия возможности провести полноценную разминку, можно воспользоваться эффектами изменения температуры, уточнила специалист. Также стоит проветрить помещение. Свежий прохладный воздух помогает организму быстрее переключиться. Еще один вариант — умыться прохладной водой. Это обеспечит мгновенный освежающий эффект.
Гаврилова подчеркнула, что перечисленные методы наиболее эффективны в утренние и дневные часы. Специалист советует использовать такие способы для быстрого бодрствования до 15:00, чтобы не повлиять на естественные ритмы сна в вечернее время.
Ранее говорилось, что перекус может помочь убрать чувство голода перед сном. Можно употребить орехи или семена, которые выделяют триптофан. Также подойдут небольшой кусочек сыра с низким содержанием жира, яичный белок или немного рыбы, приготовленной на пару или отварной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Российские войска продвинулись у сел Кривая Лука и Каленики на славянском направлении. Об этом сообщает «Страна.ua», ссылаясь на украинский аналитический проект DeepState. По имеющейся информации, вектор атаки российских подразделений у…
Сенатор Игорь Мурог разъяснил, в каких ситуациях пенсионеры обязаны проинформировать Социальный фонд России о своем трудоустройстве. Об этом во вторник, 14 июля, сообщает RT. По его словам, такая обязанность возникает…
Житель Приморского края получил химический ожог после участия в конкурсе, организованном в баре села Андреевка. Об этом сообщает телеканал «360». Инцидент произошел во время открытия сезона в Laptev Bar. Посетителям…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова выступила на конференции Совета по культуре и креативным индустриям при уполномоченном по защите прав предпринимателей Москвы. Дипломат заявила, что критические моменты в истории страны…
Президент Франции Эммануэль Макрон заявил, что украинский конфликт не должен завершиться капитуляцией перед Россией. Об этом пишет Clash Report. «История нашего континента показала, какой ценой обходится капитуляция. Мы не совершим…
Утром на трассе Мариуполь — Донецк в результате атаки со стороны Вооружённых сил Украины загорелся гражданский грузовик. Об этом пишет RT. По предварительным данным, удар по гражданской технике был нанесен…