Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Иногда в течение дня может внезапно навалиться сонливость, при этом еще много дел впереди. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась с aif.ru советами о том, как быстро восстановить бодрость, если внезапно одолела сонливость.
Собеседница издания утверждает, что физическая активность является наиболее действенным методом для приведения организма в тонус. Работа мышц стимулирует мозговую активность и помогает ему пробудиться.
«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — рекомендует Алена Гаврилова.
В случае отсутствия возможности провести полноценную разминку, можно воспользоваться эффектами изменения температуры, уточнила специалист. Также стоит проветрить помещение. Свежий прохладный воздух помогает организму быстрее переключиться. Еще один вариант — умыться прохладной водой. Это обеспечит мгновенный освежающий эффект.
Гаврилова подчеркнула, что перечисленные методы наиболее эффективны в утренние и дневные часы. Специалист советует использовать такие способы для быстрого бодрствования до 15:00, чтобы не повлиять на естественные ритмы сна в вечернее время.
Ранее говорилось, что перекус может помочь убрать чувство голода перед сном. Можно употребить орехи или семена, которые выделяют триптофан. Также подойдут небольшой кусочек сыра с низким содержанием жира, яичный белок или немного рыбы, приготовленной на пару или отварной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Уфе врачи спасли мужчину, случайно проглотившего крупный осколок стекла, сообщил министр здравоохранения Башкирии Айрат Рахматуллин в своём Telegram-канале. Инцидент произошёл, когда пациент пил воду из стеклянной бутылки. Скорая доставила…
Российские позиции находятся на расстоянии не более 15 километров от Краматорска по некоторым направлениям. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на источники в российских силовых структурах. «Если оценивать расстояние от…
54-летняя Кристина Орбакайте и ее супруг Михаил Земцов столкнулись с трудностями при выезде из США. Артистка поделилась этой информацией в своем блоге в социальных сетях. Звездная пара не смогла вылететь…
Телеведущая Татьяна Лазарева* сравнила отношение россиян и европейцев к чужим детям. Своим мнением она поделилась в Telegram-канале. Лазарева* отметила, что после того, как стала бабушкой в прошлом году, то поняла,…
В порту Ильичевска (Черноморск) Одесской области произошёл мощный взрыв, за которым последовал сильный пожар. Кадры происшествия опубликовал Telegram-канал «Типичная Одесса». Детали инцидента пока не раскрываются. По данным канала «Изнанка», удары…
Украинские правоохранители предъявили официальные обвинения двум высокопоставленным фигурантам коррупционного скандала. Как сообщил генпрокурор Руслан Кравченко, командующему логистикой Воздушных сил ВСУ и начальнику управления СБУ в Житомирской области инкриминируют превышение полномочий…