Для здорового сна необходимо устранить дефицит ряда витаминов и гормонов, заявила «Москве 24» врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова.
По её словам, нехватка дофамина в мозге может проявляться в виде непроизвольных движений ног, что мешает погружению в глубокие фазы сна. Кроме того, частые ночные пробуждения нередко вызваны стрессом — мозг остается в состоянии повышенной активности и готовности к пробуждению, если человек переживает сложную ситуацию.
На качество сна также влияют дефицит витаминов D, B1, B6, B9, а также недостаток магния, железа, йода, цинка и селена. Эти вещества необходимы для полноценной работы нервной системы. В частности, магний действует как природный релаксант — при его нехватке появляются признаки гипервозбуждения и бессонницы.
Гаврилова рекомендовала придерживаться стабильного режима сна, заниматься спортом, избегать переизбытка кофеина (в том числе в чае и какао), а также создать в спальне комфортные условия: использовать плотные шторы и регулярно проветривать помещение.
Ранее доктор Милушкина призвала не выбирать витамины по производителю. Российские лекарственные препараты также заслуживают внимания. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Пятого фигуранта уголовного дела о жестоком убийстве 20-летнего студента в Омске заключили под стражу. Об этом сообщили в СК России по Омской области. Процессуальное решение в отношении подозреваемого принял суд,…
Паспорт гражданина Российской Федерации может стать недействительным в случае появления в нем отметок, записей или изображений, не соответствующих законодательству. Любые посторонние штампы, надписи или рисунки делают документ непригодным для использования…
В Астрахани количество госпитализированных с подозрением на сальмонеллез увеличилось до 34 человек. Ранее утром в понедельник сообщалось о 30 пострадавших. Одна женщина скончалась. Информацию предоставили в правоохранительных органах региона. Следствие…
Польский народ должен сплотиться против действий главы киевского режима Владимира Зеленского на фоне разногласий, связанных с героизацией фигур, связанных с УПА*. С таким призывом обратилась депутат Европарламента (ЕП) от Варшавы…
Согласно данным Единого государственного реестра юридических лиц (ЕГРЮЛ), завод смазочных материалов «Топ Лубрикантс» в Калужской области, ранее находившийся в собственности французской компании TotalEnergies, перешёл во владение закрытого паевого инвестиционного фонда…
25-летняя французская модель и актриса Тилан Блондо вышла замуж за 29-летнего музыканта Бена Атталя. Церемония прошла в романтической обстановке Парижа. Дочь телеведущей Вероники Любри и известного футболиста Патрика Блондо вышла…