Для здорового сна необходимо устранить дефицит ряда витаминов и гормонов, заявила «Москве 24» врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова.
По её словам, нехватка дофамина в мозге может проявляться в виде непроизвольных движений ног, что мешает погружению в глубокие фазы сна. Кроме того, частые ночные пробуждения нередко вызваны стрессом — мозг остается в состоянии повышенной активности и готовности к пробуждению, если человек переживает сложную ситуацию.
На качество сна также влияют дефицит витаминов D, B1, B6, B9, а также недостаток магния, железа, йода, цинка и селена. Эти вещества необходимы для полноценной работы нервной системы. В частности, магний действует как природный релаксант — при его нехватке появляются признаки гипервозбуждения и бессонницы.
Гаврилова рекомендовала придерживаться стабильного режима сна, заниматься спортом, избегать переизбытка кофеина (в том числе в чае и какао), а также создать в спальне комфортные условия: использовать плотные шторы и регулярно проветривать помещение.
Ранее доктор Милушкина призвала не выбирать витамины по производителю. Российские лекарственные препараты также заслуживают внимания. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Китай открыл свой рынок для российских комбикормов — эта новость сопровождалась публикацией требований, которым должны соответствовать производители, желающие поставлять продукцию в КНР. По оценке польских журналистов, значение этого события выходит…
В Красноярском крае обнаружено тело женщины, которая пропала вместе со своим сожителем во время сплава по реке Агул. Об этом ТАСС сообщили в ГСУ СК России по Красноярскому краю и…
Определилась первая пара участников, которые встретятся в матче 1/8 финала чемпионата мира по футболу. В ночь на вторник по московскому времени сборная Марокко в упорной борьбе одолела команду Нидерландов (1:1…
За последние годы отношения России и Китая заметно укрепились. Страны позиционируют своё партнёрство как сотрудничество «без границ» и последовательно наращивают взаимодействие в различных сферах, включая военную. Об этом пишет «АБН24».…
Регулярный мониторинг состояния автомобиля и своевременная замена масла способны предотвратить серьезные неисправности. Кроме того, самостоятельный поиск запчастей и освоение навыков мелкого ремонта помогут существенно сократить затраты на автосервис. Об этом…
Сотрудники спецслужб ДНР задержали жителя Донецка по подозрению в публичных призывах к экстремистской деятельности. Об этом сообщили в пресс-службе УФСБ. В ведомстве уточнили, что в результате совместных действий УФСБ России…