Для здорового сна необходимо устранить дефицит ряда витаминов и гормонов, заявила «Москве 24» врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова.
По её словам, нехватка дофамина в мозге может проявляться в виде непроизвольных движений ног, что мешает погружению в глубокие фазы сна. Кроме того, частые ночные пробуждения нередко вызваны стрессом — мозг остается в состоянии повышенной активности и готовности к пробуждению, если человек переживает сложную ситуацию.
На качество сна также влияют дефицит витаминов D, B1, B6, B9, а также недостаток магния, железа, йода, цинка и селена. Эти вещества необходимы для полноценной работы нервной системы. В частности, магний действует как природный релаксант — при его нехватке появляются признаки гипервозбуждения и бессонницы.
Гаврилова рекомендовала придерживаться стабильного режима сна, заниматься спортом, избегать переизбытка кофеина (в том числе в чае и какао), а также создать в спальне комфортные условия: использовать плотные шторы и регулярно проветривать помещение.
Ранее доктор Милушкина призвала не выбирать витамины по производителю. Российские лекарственные препараты также заслуживают внимания. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Военный эксперт Андрей Колесник в интервью «Ленте.ру» прокомментировал последствия поражения ключевого узла обмена интернет-трафика, обслуживавшего нужды Вооруженных сил Украины. По его оценке, этот удар нанес серьезный ущерб противнику и дал…
Елена Вяльбе, занимающая пост первого заместителя председателя Федерации лыжного спорта и сноуборда России, дала оценку повышению тарифов на жилищно-коммунальные услуги в стране. Соответствующую информацию приводит Sport24. Функционер подчеркнула, что большее…
Бывший президент Молдовы и лидер Партии социалистов Игорь Додон сообщил об обнаружении неопознанной военной техники в непосредственной близости от украинской границы. Об этом политик написал в своем официальном Telegram-канале, прикрепив…
В России наблюдается увеличение числа случаев заболевания гриппом и ОРВИ. При этом показатели не выходят за границы среднемноголетних значений. Об этом на пресс-конференции в Москве рассказал академик РАН, заместитель президента…
Директор Службы внешней разведки России Сергей Нарышкин дал оценку своим рабочим контактам с руководящим составом Центрального разведывательного управления США. Общаясь с журналистом издания Life Александром Юнашевым, руководитель СВР охарактеризовал эти…
Церемония прощания с музыкальным критиком Сергеем Соседовым прошла в Большом прощальном зале Троекуровского кладбища в Москве, где собрались его близкие, друзья и коллеги. На прощании присутствовал победитель шоу «Суперстар!» 2023…