Для здорового сна необходимо устранить дефицит ряда витаминов и гормонов, заявила «Москве 24» врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова.
По её словам, нехватка дофамина в мозге может проявляться в виде непроизвольных движений ног, что мешает погружению в глубокие фазы сна. Кроме того, частые ночные пробуждения нередко вызваны стрессом — мозг остается в состоянии повышенной активности и готовности к пробуждению, если человек переживает сложную ситуацию.
На качество сна также влияют дефицит витаминов D, B1, B6, B9, а также недостаток магния, железа, йода, цинка и селена. Эти вещества необходимы для полноценной работы нервной системы. В частности, магний действует как природный релаксант — при его нехватке появляются признаки гипервозбуждения и бессонницы.
Гаврилова рекомендовала придерживаться стабильного режима сна, заниматься спортом, избегать переизбытка кофеина (в том числе в чае и какао), а также создать в спальне комфортные условия: использовать плотные шторы и регулярно проветривать помещение.
Ранее доктор Милушкина призвала не выбирать витамины по производителю. Российские лекарственные препараты также заслуживают внимания. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент Франции Эммануэль Макрон снова оказался в эпицентре скандала, связанного с нарушением дипломатического этикета. Глава Елисейского дворца прибыл на официальную встречу с султаном Омана Хейсамом бен Тариком в Париже, надев…
Тридцатого июня авиакомпания S7 Airlines отстранила от полетов экипаж самолета, выполнявшего рейс S7 5241 по маршруту Новосибирск – Мирный. Инцидент произошел после посадки воздушного судна Boeing 737 в Якутии. Лайнер…
Глава МИД Финляндии Элина Валтонен выступила с резким заявлением относительно роли Европейского союза в урегулировании украинского конфликта. В интервью немецкой газете Frankfurter Allgemeine Zeitung она подчеркнула, что Брюсселю не следует…
Еврокомиссия приступила к обсуждению возможности полного запрета на выдачу туристических виз гражданам России. Ссылаясь на европейский источник, газета «Известия» сообщила об этом 30 июня. Как уточнил собеседник издания, указанные предложения…
Сборная Нидерландов уступила национальной команде Марокко в матче 1/16 финала чемпионата мира по футболу. Об этом сообщил корреспондент «Ленты.ру». Уточняется, что встреча состоялась на стадионе «ББВА» в Гуадалупе, Мексика, и…
Старший техник беспилотных систем 11-го армейского корпуса группировки войск «Север» с позывным Омск сообщил РИА Новости об обнаружении российскими военными нового типа ложных беспилотных летательных аппаратов, применяемых украинскими силами. Эти…