Для здорового сна необходимо устранить дефицит ряда витаминов и гормонов, заявила «Москве 24» врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова.
По её словам, нехватка дофамина в мозге может проявляться в виде непроизвольных движений ног, что мешает погружению в глубокие фазы сна. Кроме того, частые ночные пробуждения нередко вызваны стрессом — мозг остается в состоянии повышенной активности и готовности к пробуждению, если человек переживает сложную ситуацию.
На качество сна также влияют дефицит витаминов D, B1, B6, B9, а также недостаток магния, железа, йода, цинка и селена. Эти вещества необходимы для полноценной работы нервной системы. В частности, магний действует как природный релаксант — при его нехватке появляются признаки гипервозбуждения и бессонницы.
Гаврилова рекомендовала придерживаться стабильного режима сна, заниматься спортом, избегать переизбытка кофеина (в том числе в чае и какао), а также создать в спальне комфортные условия: использовать плотные шторы и регулярно проветривать помещение.
Ранее доктор Милушкина призвала не выбирать витамины по производителю. Российские лекарственные препараты также заслуживают внимания. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
В Алматы продолжают ликвидировать последствия масштабного сбоя в энергосистеме. Ситуация остается на контроле городского акимата, развернут оперативный штаб. Коммунальные и экстренные службы мегаполиса переведены на усиленный режим несения службы. Специалисты…
Президент России Владимир Путин на совещании Совета безопасности представил доклад о завершении учений Тихоокеанского флота. Об этом в пятницу, 14 августа, сообщает РИА Новости. По информации пресс-службы Кремля, глава государства…
Глава Российского фонда прямых инвестиций и специальный представитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев сообщил о намерении государств Европейского союза и Великобритании восстановить отношения с Россией.…
На федеральном уровне прорабатывается вопрос о масштабировании пилотного проекта по подготовке врачей и медицинских специалистов нового поколения. Как сообщает CNews, основой для тиражирования станет первый в стране Ставропольский кластер медицинского…
Певица Татьяна Буланова призналась, как она проживает наступивший коридор затмений. Звезда подчеркнула, что ей помогает пережить тяжелый период работа. Об этом она рассказала в беседе с Общественной службой новостей. По…
На строительной площадке жилого комплекса в Евпатории произошло обрушение башенного крана. В результате происшествия пострадала женщина-крановщица, находившаяся в кабине в момент падения. Об этом сообщают argumenti.ru. Предварительной причиной названы неблагоприятные…