Для здорового сна необходимо устранить дефицит ряда витаминов и гормонов, заявила «Москве 24» врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова.
По её словам, нехватка дофамина в мозге может проявляться в виде непроизвольных движений ног, что мешает погружению в глубокие фазы сна. Кроме того, частые ночные пробуждения нередко вызваны стрессом — мозг остается в состоянии повышенной активности и готовности к пробуждению, если человек переживает сложную ситуацию.
На качество сна также влияют дефицит витаминов D, B1, B6, B9, а также недостаток магния, железа, йода, цинка и селена. Эти вещества необходимы для полноценной работы нервной системы. В частности, магний действует как природный релаксант — при его нехватке появляются признаки гипервозбуждения и бессонницы.
Гаврилова рекомендовала придерживаться стабильного режима сна, заниматься спортом, избегать переизбытка кофеина (в том числе в чае и какао), а также создать в спальне комфортные условия: использовать плотные шторы и регулярно проветривать помещение.
Ранее доктор Милушкина призвала не выбирать витамины по производителю. Российские лекарственные препараты также заслуживают внимания. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Вдова известного советского и российского поэта Андрея Вознесенского, писательница Зоя Богуславская, скончалась на 102-м году жизни. Об этом сообщили в Центре Вознесенского. Информация о дате похорон и месте прощания с…
Секретарь Совета безопасности РФ Сергей Шойгу заявил, что киевский режим вновь демонстрирует неспособность вести переговоры. По его словам, корень проблемы кроется в позиции западных стран. «Базовая причина – лицемерная поддержка…
Как передает CBS News, верхняя палата Конгресса США вновь не поддержала стремление демократов сузить военные рычаги президента Дональда Трампа в противостоянии с Ираном. Эта попытка стала уже седьмой по счету.…
Москвичей пригласили использовать метро для поездок в центр столицы. Об этом сообщает Дептранс Москвы. 14 мая в центре города могут быть временные локальные перекрытия. Чтобы быстрее добраться до места назначения,…
В объединенной пресс-службе судов Приморского края рассказали ТАСС о водителе, который более года опустошал топливный счет своего работодателя. Суд избрал для 33-летнего мужчины меру пресечения в виде запрета определенных действий.…
В Московской области в четверг, 14 мая, ожидается теплая и облачная с прояснениями погода с температурой до плюс 19-24 градусов. Об этом сообщают «Вести Подмосковья» со ссылкой на Гидрометцентр РФ.…