Для здорового сна необходимо устранить дефицит ряда витаминов и гормонов, заявила «Москве 24» врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова.
По её словам, нехватка дофамина в мозге может проявляться в виде непроизвольных движений ног, что мешает погружению в глубокие фазы сна. Кроме того, частые ночные пробуждения нередко вызваны стрессом — мозг остается в состоянии повышенной активности и готовности к пробуждению, если человек переживает сложную ситуацию.
На качество сна также влияют дефицит витаминов D, B1, B6, B9, а также недостаток магния, железа, йода, цинка и селена. Эти вещества необходимы для полноценной работы нервной системы. В частности, магний действует как природный релаксант — при его нехватке появляются признаки гипервозбуждения и бессонницы.
Гаврилова рекомендовала придерживаться стабильного режима сна, заниматься спортом, избегать переизбытка кофеина (в том числе в чае и какао), а также создать в спальне комфортные условия: использовать плотные шторы и регулярно проветривать помещение.
Ранее доктор Милушкина призвала не выбирать витамины по производителю. Российские лекарственные препараты также заслуживают внимания. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова сообщила о том, что министр иностранных дел Сергей Лавров стал участником политологической конференции, прошедшей в Абу-Даби. Помимо выступления на самом мероприятии, глава внешнеполитического ведомства организовал ряд рабочих встреч…
Правительство Болгарии принимает решение прекратить передачу Киеву вооружения и боеприпасов, которые находятся в распоряжении национальных вооружённых сил. Об этом сообщил глава болгарского кабинета министров Румен Радев, его заявление распространило агентство…
Росавиация сообщила о введении временных ограничений на прием и выпуск воздушных судов в аэропорту «Домодедово». Информация об этом появилась в публикации РИА Новости. Ограничения носят временный характер, однако точные сроки их действия в сообщении не уточняются. Ведомство не раскрыло причины…
Две путешественницы из Санкт-Петербурга стали жертвами кражи во время отдыха в Таиланде. По информации, которой поделилась одна из пострадавших по имени Иванна с изданием «База», преступление совершил 27-летний гражданин Казахстана…
В Соединённых Штатах сотрудники миграционной службы задержали российского фитнес-тренера Эсина Гасанова в момент, когда он покинул жилище, намереваясь выбросить отходы. Информацию распространил Life.ru, ссылаясь на Telegram-канал SHOT. Согласно данным журналистов,…
Немецкое издание Bild опубликовало сведения о предполагаемой структуре европейской безопасности, которые, по данным газеты, российская сторона представила на переговорах в Абу-Даби. Публикация ссылается на источники, однако официального подтверждения эти данные…