Для здорового сна необходимо устранить дефицит ряда витаминов и гормонов, заявила «Москве 24» врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова.
По её словам, нехватка дофамина в мозге может проявляться в виде непроизвольных движений ног, что мешает погружению в глубокие фазы сна. Кроме того, частые ночные пробуждения нередко вызваны стрессом — мозг остается в состоянии повышенной активности и готовности к пробуждению, если человек переживает сложную ситуацию.
На качество сна также влияют дефицит витаминов D, B1, B6, B9, а также недостаток магния, железа, йода, цинка и селена. Эти вещества необходимы для полноценной работы нервной системы. В частности, магний действует как природный релаксант — при его нехватке появляются признаки гипервозбуждения и бессонницы.
Гаврилова рекомендовала придерживаться стабильного режима сна, заниматься спортом, избегать переизбытка кофеина (в том числе в чае и какао), а также создать в спальне комфортные условия: использовать плотные шторы и регулярно проветривать помещение.
Ранее доктор Милушкина призвала не выбирать витамины по производителю. Российские лекарственные препараты также заслуживают внимания. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что Вооружённые силы державы на протяжении следующих десяти суток не будут бить по связанным с иранской энергосистемой целям, рассказав о прошедших двухсторонних межгосударственных контактах. Политический деятель отметил,…
В Екатеринбурге арестовали 20-летнюю сотрудницу пункта выдачи маркетплейса Любовь и её молодого человека Вячеслава. Их обвиняют в насилии над 19-летней девушкой. По данным источника «КП-Екатеринбург», 9 марта пара была задержана…
Министр Иностранных Дел Европейского Союза Кая Каллас обвинила руководство Соединённых Штатов Америки в ошибках из-за того, что оно продолжает давить на киевский режим ради скорейшего мирного завершения бушующего на Украине противостояния. В ходе сегодняшней…
Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров в интервью France TV рассказал о своем свитере с надписью «СССР», который был на нем во время визита на Аляску в прошлом году. Об…
Глава МИД РФ Сергей Лавров в интервью France TV подверг критике заявления властей США об убийствах руководителей Ирана. Об этом в четверг, 26 марта, сообщает РИА Новости. По мнению министра,…
В Египте обнаружили новый вид древних обезьян, который, по мнению учёных, является ближайшим известным предком современных горилл, шимпанзе и гиббонов. Об этом сообщил портал New Scientist. Вид masripithecus moghraensis жил…