Для здорового сна необходимо устранить дефицит ряда витаминов и гормонов, заявила «Москве 24» врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова.
По её словам, нехватка дофамина в мозге может проявляться в виде непроизвольных движений ног, что мешает погружению в глубокие фазы сна. Кроме того, частые ночные пробуждения нередко вызваны стрессом — мозг остается в состоянии повышенной активности и готовности к пробуждению, если человек переживает сложную ситуацию.
На качество сна также влияют дефицит витаминов D, B1, B6, B9, а также недостаток магния, железа, йода, цинка и селена. Эти вещества необходимы для полноценной работы нервной системы. В частности, магний действует как природный релаксант — при его нехватке появляются признаки гипервозбуждения и бессонницы.
Гаврилова рекомендовала придерживаться стабильного режима сна, заниматься спортом, избегать переизбытка кофеина (в том числе в чае и какао), а также создать в спальне комфортные условия: использовать плотные шторы и регулярно проветривать помещение.
Ранее доктор Милушкина призвала не выбирать витамины по производителю. Российские лекарственные препараты также заслуживают внимания. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
В Башкирии появилась бесплатная столовая для пенсионеров. Об этом сообщило издание mkset.ru. Заведение открыли в Стерлитамаке. Как рассказали активисты АНО «Ковчег», это первая социальная столовая в городе. Там будут кормить…
Губернатор Севастополя Михаил Развожаев потребовал провести профилактические беседы с организаторами массовых мероприятий и обсудить с ними вопросы безопасности. «Нельзя допускать, чтобы организаторы жили «в своей реальности» и игнорировали требования безопасности.…
Европейские мартовские газовые фьючерсы упали почти на 9% в начале недели, вслед за американскими ценами. Об этом пишет «Нефть и Капитал». Торги по ближайшему мартовскому фьючерсу на TTF, который считается…
В Белгороде сделали опасную находку на территории одного из предприятий. Об этом сообщило издание bel.ru. О произошедшем стало известно 9 февраля. На одном из предприятий в промышленной зоне нашли воронку,…
Согласно прогнозам Башгидрометцентра, в ближайшие дни в Башкирии ожидаются ночные морозы до минус 32 градусов, а также снегопады. Об этом в понедельник, 9 февраля, сообщает mkset.ru. В течение трех дней…
Политолог Павел Дубравский заявил, что США создают Кубе серьезные проблемы. Об этом сообщает MIR24.TV. По словам эксперта, в данный момент топлива в Гаване действительно не хватает. Последние блэкауты стали при…