Для здорового сна необходимо устранить дефицит ряда витаминов и гормонов, заявила «Москве 24» врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова.
По её словам, нехватка дофамина в мозге может проявляться в виде непроизвольных движений ног, что мешает погружению в глубокие фазы сна. Кроме того, частые ночные пробуждения нередко вызваны стрессом — мозг остается в состоянии повышенной активности и готовности к пробуждению, если человек переживает сложную ситуацию.
На качество сна также влияют дефицит витаминов D, B1, B6, B9, а также недостаток магния, железа, йода, цинка и селена. Эти вещества необходимы для полноценной работы нервной системы. В частности, магний действует как природный релаксант — при его нехватке появляются признаки гипервозбуждения и бессонницы.
Гаврилова рекомендовала придерживаться стабильного режима сна, заниматься спортом, избегать переизбытка кофеина (в том числе в чае и какао), а также создать в спальне комфортные условия: использовать плотные шторы и регулярно проветривать помещение.
Ранее доктор Милушкина призвала не выбирать витамины по производителю. Российские лекарственные препараты также заслуживают внимания. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев рассказал, зачем главе Еврокомиссии Урсуле фон дер Ляйен нужна цензура. Об этом написал в своих соцсетях. По мнению спецпредставителя президента России, так глава…
Профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Дизен считает, что единственной причиной прямого столкновения Европы с Россией является иллюзия контроля над эскалацией конфликта. Об этом информирует РИА Новости. По его мнению, европейские…
Президент США Дональд Трамп исполнил зажигательный танец после жеребьевки участников чемпионата мира по футболу. Об этом пишет РИА Новости. По данным источника, американский лидер стал приплясывать под живое исполнение его…
Во время рейса Eurowings из Гран‑Канарии в Гамбург пожилой мужчина скончался от внезапного сердечного приступа. Инцидент произошел 30 ноября, на борту находились 175 пассажиров. Об этом инфоримрует Bild. Из‑за ухудшения…
Глава комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов высказался о 31 декабря. Его цитирует ТАСС. По словам парламентария, нормального рабочего настроя в этот день у граждан…
Встреча председателя ЕК Урсулы фон дер Ляйен, канцлера ФРГ Фридриха Мерца и премьер-министра Бельгии Барта Де Вевера закончилась ничем. Об этом глава ЕК написала в своих соцсетях. Лидеры НК и…