Сомнолог Гаврилова: Дефицит витаминов и минералов нарушает качество сна

Здоровый и качественный сон зависит от ряда факторов, взаимосвязанных друг с другом. Так, по словам врача отделения медицины сна, члена межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алены Гавриловой, на его качество влияет баланс витаминов в организме. Слова доктора цитирует «Москва 24».
Для нормализации сна стоит проверить, все ли в порядке с витаминами и гормонами, сдав анализы. Как считает собеседница издания, устраненные дефициты помогут нормализировать сон.
К примеру, непроизвольные движения конечностей не дают мозгу уйти в глубокую фаза сна (недостаток дофамина).
Кроме того, не закрытые дефицит витаминов D, В1, В6, В9, а также минералов магния, железа, йода, цинка и селена негативно сказываются на нервной системе человека.
Недостаток такого минерала как магний является причиной частых ночных пробуждений.
Алена Гаврилова дала несколько рекомендаций, как можно нормализовать сон. Так, по ее словам, не стоит пренебрегать режимом дня, все-таки необходимо его соблюдать.
По возможности вводите в свою жизнь какую-либо физическую активность. Кроме того, не забывайте про гигиену сна: закройте окна плотными шторами, пустите свежий воздух в комнату, где собираетесь отойти ко сну.

Ранее сомнолог Алена Гаврилова предупредила, что сотрудники, работающие в удаленном режиме могут испытывать трудности со сном.

До этого сообщалось, что теплое молоко поможет заснуть быстрее. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.