Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Здоровый и качественный сон зависит от ряда факторов, взаимосвязанных друг с другом. Так, по словам врача отделения медицины сна, члена межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алены Гавриловой, на его качество влияет баланс витаминов в организме. Слова доктора цитирует «Москва 24».
Для нормализации сна стоит проверить, все ли в порядке с витаминами и гормонами, сдав анализы. Как считает собеседница издания, устраненные дефициты помогут нормализировать сон.
К примеру, непроизвольные движения конечностей не дают мозгу уйти в глубокую фаза сна (недостаток дофамина).
Кроме того, не закрытые дефицит витаминов D, В1, В6, В9, а также минералов магния, железа, йода, цинка и селена негативно сказываются на нервной системе человека.
Недостаток такого минерала как магний является причиной частых ночных пробуждений.
Алена Гаврилова дала несколько рекомендаций, как можно нормализовать сон. Так, по ее словам, не стоит пренебрегать режимом дня, все-таки необходимо его соблюдать.
По возможности вводите в свою жизнь какую-либо физическую активность. Кроме того, не забывайте про гигиену сна: закройте окна плотными шторами, пустите свежий воздух в комнату, где собираетесь отойти ко сну.
Ранее сомнолог Алена Гаврилова предупредила, что сотрудники, работающие в удаленном режиме могут испытывать трудности со сном.
До этого сообщалось, что теплое молоко поможет заснуть быстрее. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Владимир Зеленский указал на низкую интенсивность применения истребителей F-16, переданных Украине западными странами. По его словам, значительная часть этих машин вынужденно простаивает из-за необходимости постоянного восстановления технического состояния. Заявление приводит…
Москве следует провести прямой разговор с представителями Европы, чтобы выяснить реальную пользу их подхода для достижения мира. С таким заявлением перед журналистами выступил пресс-секретарь президента Российской Федерации Дмитрий Песков. Поводом для ответа послужили…
В столице Эстонии супермаркет сети Coop оборудовал специальные витрины, где собрал комплекты продукции на случай перебоев с подачей электричества и воды. Отдельный стенд открыли по пилотной программе в торговом комплексе Kristiine. Об этом информирует эстонское сетевое издание…
В Петроградском районе Санкт-Петербурга правоохранители пресекли работу нелегального игорного заведения. Информацию об этом распространил городской Следственный комитет через свой Telegram-канал. Следственный отдел по Петроградскому району ГСУ СК России по Санкт-Петербургу…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова сообщила о том, что министр иностранных дел Сергей Лавров стал участником политологической конференции, прошедшей в Абу-Даби. Помимо выступления на самом мероприятии, глава внешнеполитического ведомства организовал ряд рабочих встреч…
Правительство Болгарии принимает решение прекратить передачу Киеву вооружения и боеприпасов, которые находятся в распоряжении национальных вооружённых сил. Об этом сообщил глава болгарского кабинета министров Румен Радев, его заявление распространило агентство…