Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Дневной сон приносит пользу большинству людей. Он способствует восстановлению сил, улучшению памяти и концентрации, а также снижению уровня стресса. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась в разговоре с aif.ru рекомендациями о том, как эффективно вздремнуть для восстановления сил, даже в условиях, не подходящих для полноценного сна.
«Сон — вещь индивидуальная: нужно использовать те возможности, которые есть, — упоминает собеседница издания. В идеале, по ее словам, стоит отдохнуть в темной и тихой комнате, придерживаясь всех принципов здорового сна.
Некоторые работодатели, заботясь о своих сотрудниках, оснащают рабочие пространства специальными релакс- или спа-капсулами, либо создают отдельные зоны для отдыха. «К сожалению, это доступно не всем, поэтому приходится адаптироваться», — добавила Алена Гаврилова.
Специалист подчеркнула, что даже пятиминутный сон в кресле принесет пользу, если нет возможности прилечь. Кроме того, можно воспользоваться временем в пути и немного поспать в транспорте.
Для облегчения засыпания в неблагоприятных условиях можно воспользоваться вспомогательными средствами, такими как беруши и маски для сна. Даже обычная маска, блокирующая проникновение света, заметно поможет упростить этот процесс, подытожила доктор.
Ранее говорилось, что физическая активность — это один из самых эффективных способов привести организм в тонус. Движение мышц способствует активации работы мозга, помогая ему быстрее пробуждаться.
Кроме того, прохладный воздух также помогает взбодриться. Свежий прохладный воздух способствует более быстрому переключению организма. Альтернативным способом может стать умывание прохладной водой, которое обеспечит моментальное ощущение свежести. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Мытищах минувшей ночью скончались актер театра «ФЭСТ» Владислав Бенграф и его жена Евгения. Об этом пишет Telegram-канал «112». Трагедия произошла в квартире пары после внезапно вспыхнувшей ссоры. По сведениям правоохранителей, супруги использовали холодное оружие.…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец спрогнозировал значительное похолодание в Москве накануне майских праздников с возможностью выпадения ледяных дождей. Об этом метеоролог рассказал РИА Новости. По словам эксперта, температура опустится на несколько градусов ниже…
Преступник, открывший стрельбу по людям в Киеве, родился в России и длительное время «жил на Донетчине». Об этом сообщил глава киевского режима Владимир Зеленский через свой Telegram-канал. Также, по его…
В Перми суд вынес приговор 60-летнему иностранному гражданину, отправив его на 8 лет в колонию строгого режима за насильственные действия против несовершеннолетней. Об этом информирует портал ProPerm. Согласно судебным материалам,…
Минпросвещения РФ выступило против инициативы о введении дополнительной учебной четверти в расписание российских школьников. Об этом свидетельствует официальное заявление пресс-службы ведомства, распространенное в ответ на появившуюся в информационном пространстве идею. Представители министерства категорически отвергли предложение об увеличении продолжительности…
Военнослужащие Вооружённых сил Украины часто прибегают к использованию психоактивных веществ для преодоления последствий посттравматического стрессового расстройства и тревожности. Эту информацию распространяет издание Guardian. В материале говорится, что среди военнослужащих наблюдается…