Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Дневной сон приносит пользу большинству людей. Он способствует восстановлению сил, улучшению памяти и концентрации, а также снижению уровня стресса. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась в разговоре с aif.ru рекомендациями о том, как эффективно вздремнуть для восстановления сил, даже в условиях, не подходящих для полноценного сна.
«Сон — вещь индивидуальная: нужно использовать те возможности, которые есть, — упоминает собеседница издания. В идеале, по ее словам, стоит отдохнуть в темной и тихой комнате, придерживаясь всех принципов здорового сна.
Некоторые работодатели, заботясь о своих сотрудниках, оснащают рабочие пространства специальными релакс- или спа-капсулами, либо создают отдельные зоны для отдыха. «К сожалению, это доступно не всем, поэтому приходится адаптироваться», — добавила Алена Гаврилова.
Специалист подчеркнула, что даже пятиминутный сон в кресле принесет пользу, если нет возможности прилечь. Кроме того, можно воспользоваться временем в пути и немного поспать в транспорте.
Для облегчения засыпания в неблагоприятных условиях можно воспользоваться вспомогательными средствами, такими как беруши и маски для сна. Даже обычная маска, блокирующая проникновение света, заметно поможет упростить этот процесс, подытожила доктор.
Ранее говорилось, что физическая активность — это один из самых эффективных способов привести организм в тонус. Движение мышц способствует активации работы мозга, помогая ему быстрее пробуждаться.
Кроме того, прохладный воздух также помогает взбодриться. Свежий прохладный воздух способствует более быстрому переключению организма. Альтернативным способом может стать умывание прохладной водой, которое обеспечит моментальное ощущение свежести. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
На площадке ВЭБ Центра в Москве начал работу шестой сезон Всероссийского проекта «ТопБЛОГ» Президентской платформы «Россия – страна возможностей». Это новый этап в жизни медиасообщеста страны, который направлен на объединение…
Руководитель Национальной мясной ассоциации Сергей Юшин заявил, что в России продолжает расти потребление индейки. Об этом сообщает URA.RU. По его словам, подобное происходит на фоне общего сокращения производства мяса птицы…
Во Владивостоке накануне произошёл крупный пожар. Об этом сообщило издание vostokmedia.com. Возгорание случилось в районе «Детского парка». Горели павильоны местного рынка. Сообщение об инциденте поступило в МЧС около 8 часов…
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев поразил весь мир одним предупреждением и заставил коллективный Запад насторожиться в отношении Москвы. Об этом пишет Sohu. На фоне роста потерь и нехватки живой силы…
Член Совета по внешней и оборонной политике и бывший член Совета Федерации Андрей Климов заявил, что страховку за подрыв газопровода «Северный поток» не выплатят из-за политики. Об этом сообщает Ридус.…
В Словакии высказались о поддержке антироссийских санкций. Об этом сообщает телеканал ТАЗ. Премьер-министр европейской страны Роберт Фицо указал, что Брюссель обсуждает двадцатый пакет санкций против РФ. Однако Братислава не собирается…