Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Дневной сон приносит пользу большинству людей. Он способствует восстановлению сил, улучшению памяти и концентрации, а также снижению уровня стресса. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась в разговоре с aif.ru рекомендациями о том, как эффективно вздремнуть для восстановления сил, даже в условиях, не подходящих для полноценного сна.
«Сон — вещь индивидуальная: нужно использовать те возможности, которые есть, — упоминает собеседница издания. В идеале, по ее словам, стоит отдохнуть в темной и тихой комнате, придерживаясь всех принципов здорового сна.
Некоторые работодатели, заботясь о своих сотрудниках, оснащают рабочие пространства специальными релакс- или спа-капсулами, либо создают отдельные зоны для отдыха. «К сожалению, это доступно не всем, поэтому приходится адаптироваться», — добавила Алена Гаврилова.
Специалист подчеркнула, что даже пятиминутный сон в кресле принесет пользу, если нет возможности прилечь. Кроме того, можно воспользоваться временем в пути и немного поспать в транспорте.
Для облегчения засыпания в неблагоприятных условиях можно воспользоваться вспомогательными средствами, такими как беруши и маски для сна. Даже обычная маска, блокирующая проникновение света, заметно поможет упростить этот процесс, подытожила доктор.
Ранее говорилось, что физическая активность — это один из самых эффективных способов привести организм в тонус. Движение мышц способствует активации работы мозга, помогая ему быстрее пробуждаться.
Кроме того, прохладный воздух также помогает взбодриться. Свежий прохладный воздух способствует более быстрому переключению организма. Альтернативным способом может стать умывание прохладной водой, которое обеспечит моментальное ощущение свежести. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ослабление рубля может привести к завершению периода скидок на российском автомобильном рынке. Об этом предупредил глава ассоциации «Российские автомобильные дилеры» Алексей Подщеколдин. По его словам, рост курса доллара влияет не…
Россияне скупают литературу по искусственному интеллекту с небывалой скоростью, хотя часть этих книг теряет актуальность ещё до того, как попадает на полки. Как рассказали «Известиям» представители книжной отрасли, за первое…
Официальный представитель Министерства иностранных дел Российской Федерации Мария Захарова выступила с заявлением, в котором обратила внимание на позицию европейских государств в вопросах безопасности. Европейские страны, по её словам, активно ведут…
Владимир Соловьев в интервью швейцарскому журналу Die Weltwoche выразил уверенность, что крупномасштабный военный конфликт в Европе станет реальностью в ближайшей перспективе. Телеведущий отметил, что европейские правительства последовательно наращивают напряженность вокруг…
В четверг глава пресс-службы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова выступила в эфире телепрограммы «Большая игра» на Первом канале. Она заявила, что масштабная милитаризация, развернутая европейскими странами, направлена на…
13 июля в Москве состоялся форум Народного фронта (ОНФ) «Все для победы!». На мероприятии чествовали людей, внесших вклад в поддержку участников СВО, ветеранов и развитие добровольческого движения. Из Петербурга награды…