Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Дневной сон приносит пользу большинству людей. Он способствует восстановлению сил, улучшению памяти и концентрации, а также снижению уровня стресса. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась в разговоре с aif.ru рекомендациями о том, как эффективно вздремнуть для восстановления сил, даже в условиях, не подходящих для полноценного сна.
«Сон — вещь индивидуальная: нужно использовать те возможности, которые есть, — упоминает собеседница издания. В идеале, по ее словам, стоит отдохнуть в темной и тихой комнате, придерживаясь всех принципов здорового сна.
Некоторые работодатели, заботясь о своих сотрудниках, оснащают рабочие пространства специальными релакс- или спа-капсулами, либо создают отдельные зоны для отдыха. «К сожалению, это доступно не всем, поэтому приходится адаптироваться», — добавила Алена Гаврилова.
Специалист подчеркнула, что даже пятиминутный сон в кресле принесет пользу, если нет возможности прилечь. Кроме того, можно воспользоваться временем в пути и немного поспать в транспорте.
Для облегчения засыпания в неблагоприятных условиях можно воспользоваться вспомогательными средствами, такими как беруши и маски для сна. Даже обычная маска, блокирующая проникновение света, заметно поможет упростить этот процесс, подытожила доктор.
Ранее говорилось, что физическая активность — это один из самых эффективных способов привести организм в тонус. Движение мышц способствует активации работы мозга, помогая ему быстрее пробуждаться.
Кроме того, прохладный воздух также помогает взбодриться. Свежий прохладный воздух способствует более быстрому переключению организма. Альтернативным способом может стать умывание прохладной водой, которое обеспечит моментальное ощущение свежести. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Глава Следственного комитета России Александр Бастрыкин потребовал представить доклад по уголовному делу в отношении мужчины, оказывавшего в Москве услуги альтернативной медицины. Об этом сообщили в СК. По версии следствия, деятельность…
В Кировской области беспилотники атаковали одно из предприятий, расположенных в Уржумском районе. Об этом сообщил губернатор региона Александр Соколов. По словам главы области, в результате атаки на территории объекта произошло…
Заведующая лабораторией Гидрометцентра РФ Людмила Паршина предоставила ТАСС прогноз погоды для Санкт-Петербурга на период Петербургского международного экономического форума. По информации метеоролога, потепление в городе началось уже 31 мая, а в…
Российские автоэксперты, опрошенные РБК, критически отнеслись к идее установки алкозамков в автомобили. По их оценке, такие устройства не станут эффективным решением, поскольку способы их обхода найдутся быстро. Дмитрий Попов, занимающийся…
Армянские производители клубники рискуют потерять практически весь экспортный доход в случае закрытия для них российского рынка. К такому выводу пришло РИА Новости, проанализировав данные международной торговой платформы ООН Comtrade. Статистика…
31 мая объединенная компания Wildberries & Russ заявила о запуске проекта, направленного на создание безопасной интернет-среды для детей. Основательница Wildberries и глава РВБ Татьяна Ким сообщила об этом в интервью…