Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Дневной сон приносит пользу большинству людей. Он способствует восстановлению сил, улучшению памяти и концентрации, а также снижению уровня стресса. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась в разговоре с aif.ru рекомендациями о том, как эффективно вздремнуть для восстановления сил, даже в условиях, не подходящих для полноценного сна.
«Сон — вещь индивидуальная: нужно использовать те возможности, которые есть, — упоминает собеседница издания. В идеале, по ее словам, стоит отдохнуть в темной и тихой комнате, придерживаясь всех принципов здорового сна.
Некоторые работодатели, заботясь о своих сотрудниках, оснащают рабочие пространства специальными релакс- или спа-капсулами, либо создают отдельные зоны для отдыха. «К сожалению, это доступно не всем, поэтому приходится адаптироваться», — добавила Алена Гаврилова.
Специалист подчеркнула, что даже пятиминутный сон в кресле принесет пользу, если нет возможности прилечь. Кроме того, можно воспользоваться временем в пути и немного поспать в транспорте.
Для облегчения засыпания в неблагоприятных условиях можно воспользоваться вспомогательными средствами, такими как беруши и маски для сна. Даже обычная маска, блокирующая проникновение света, заметно поможет упростить этот процесс, подытожила доктор.
Ранее говорилось, что физическая активность — это один из самых эффективных способов привести организм в тонус. Движение мышц способствует активации работы мозга, помогая ему быстрее пробуждаться.
Кроме того, прохладный воздух также помогает взбодриться. Свежий прохладный воздух способствует более быстрому переключению организма. Альтернативным способом может стать умывание прохладной водой, которое обеспечит моментальное ощущение свежести. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
На Морском кладбище Владивостока неизвестные совершили ритуальное жертвоприношение. Подробностями поделились «Вести: Приморье». Местные жители, пришедшие на кладбище, нашли обезглавленного и несколько бутылок с непонятной жидкостью. «Ритуалы проводит нечисть всякая», —…
За выбрасывание из окна автомобиля мусора, в том числе окурков, можно получить штраф до 50 тысяч рублей. Об этом рассказал член комиссии Общественной палаты РФ по общественной экспертизе законопроектов и…
Конфронтация вокруг российского экспорта энергоносителей перешла в пиратские действия европейских стран по захвату танкеров. Однако, одно решение России «сбило спесь» с Эстонии. Об этом пишет Asia Times. События в Финском…
В Госдуме рассказали о ситуации с мессенджером Telegram в России. Об этом сообщило издание Life.ru. Депутат Сергей Боярский заявил, что с момента ограничений сервиса с российскими властями не связывали ни…
Компанию из Ханкайского района Приморского края привлекли к ответственности из-за крупного лесного пожара. Ей предстоит выплатить штраф в размере 1 млн рублей. Об этом в среду, 15 апреля, сообщает «Комсомольская…
Норвежский профессор Гленн Дизен заявил, что стремление Киева и Берлина вернуть на Украине сбежавших мужчин призывного возраста показывает жестокость их сторонников. Во время визита глава киевского режима Владимир Зеленский сообщил,…