Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Дневной сон приносит пользу большинству людей. Он способствует восстановлению сил, улучшению памяти и концентрации, а также снижению уровня стресса. Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась в разговоре с aif.ru рекомендациями о том, как эффективно вздремнуть для восстановления сил, даже в условиях, не подходящих для полноценного сна.
«Сон — вещь индивидуальная: нужно использовать те возможности, которые есть, — упоминает собеседница издания. В идеале, по ее словам, стоит отдохнуть в темной и тихой комнате, придерживаясь всех принципов здорового сна.
Некоторые работодатели, заботясь о своих сотрудниках, оснащают рабочие пространства специальными релакс- или спа-капсулами, либо создают отдельные зоны для отдыха. «К сожалению, это доступно не всем, поэтому приходится адаптироваться», — добавила Алена Гаврилова.
Специалист подчеркнула, что даже пятиминутный сон в кресле принесет пользу, если нет возможности прилечь. Кроме того, можно воспользоваться временем в пути и немного поспать в транспорте.
Для облегчения засыпания в неблагоприятных условиях можно воспользоваться вспомогательными средствами, такими как беруши и маски для сна. Даже обычная маска, блокирующая проникновение света, заметно поможет упростить этот процесс, подытожила доктор.
Ранее говорилось, что физическая активность — это один из самых эффективных способов привести организм в тонус. Движение мышц способствует активации работы мозга, помогая ему быстрее пробуждаться.
Кроме того, прохладный воздух также помогает взбодриться. Свежий прохладный воздух способствует более быстрому переключению организма. Альтернативным способом может стать умывание прохладной водой, которое обеспечит моментальное ощущение свежести. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В подразделениях группировки войск «Запад» начали оснащать боевую технику новым защитным навесом под названием «Ёж». Об этом сообщили в Министерстве обороны России. По данным ведомства, разработка предназначена для повышения безопасности…
Профессор МГУ, доктор биологических наук Алексей Аграновский предостерег россиян от беспечности в зонах распространения марбургской геморрагической лихорадки — смертельного вируса с высоким летальным исходом. В интервью aif.ru вирусолог подчеркнул необходимость…
Президент США Дональд Трамп понесет личную ответственность за подрыв авторитета и ослабление влияния Америки в случае неудачи операции в Иране. К такому выводу пришел журналист издания The Spectator. «Если же,…
Обязанности верховного лидера Ирана после его гибели временно перейдут к коллективному руководству. Как заявил первый вице-президент страны Мохаммад Мохбер, функции погибшего Али Хаменеи будут исполнять президент, глава судебной власти и…
Россияне могут легально иметь одновременно два заграничных паспорта — старого и нового (биометрического) образца. Об этом заявил глава комитета Госдумы по туризму Сангаджи Тарбаев в комментарии ТАСС. Законодательство РФ позволяет…
Три очереди канатной дороги на Эльбрусе закрыли в воскресенье из-за сильного ветра. Не работают участки, расположенные на высоте более 3,5 тысячи метров над уровнем моря, сообщила администрация курорта. Порывы ветра превышают 15 метров в секунду. Две…