Сомнолог Черкасова рассказала, кому гравитационные одеяла помогут наладить сон

Рынок товаров для сна полнится разнообразными решениями, призванными помочь людям справиться с бессонницей и улучшить качество ночного отдыха. Это и беруши, и различные маски для сна, и ортопедические матрасы с подушками, и многое другое. Среди прочих таких товаров выделяются гравитационные одеяла – появились они не так давно, однако уже успели обрасти некоторой популярностью.

Собственно, гравитационное одеяло – это утяжеленное покрывало весом от 2 до 15 килограмм. По задумке, такая постельная принадлежность, как бы придавливая человека к кровати, помогает ему справиться с тревожностью, успокоиться и наконец заснуть. При этом такие одеяла не только тяжелее обычных, но и заметно дороже.

Как отмечает врач-сомнолог, клинический психолог, член Российского общества сомнологов, кандидат медицинских наук София Черкасова, гравитационные одеяла подойдут далеко не для каждого человека. О том, кому утяжеленные постельные принадлежности придутся кстати, а также почему их нельзя считать лекарством от бессонницы, эксперт рассказала Общественной службе новостей.

«Они создают эффект объятия, эффект кокона»

«Сейчас гравитационные одеяла – это определённая, скажем так, мода, как раньше какое-то время были модными клипсы от храпа, маски для сна с подогревом и так далее. Но, тем не менее, некоторое здравое зерно в отношении этого продукта имеется. Есть некоторые исследования – не очень многочисленные, но все же – которые указывают на то, что гравитационные одеяла могут достаточно позитивно восприниматься людьми с лёгкими нарушениями сна, особенно на фоне тревожности. Они создают эффект объятия, эффект кокона, и некоторых людей это успокаивает, — говорит специалист. — В то же время люди, у которых есть проявления клаустрофобии, которые некомфортно себя чувствуют в условиях, когда стеснены их движения, наоборот, могут ощущать себя очень неуютно под таким одеялом. Поэтому, конечно, покупка такого одеяла – на свой страх и риск, потому что может понравиться, а может и не понравиться».

Чтобы в домашних условиях понять, подойдет ли человеку утяжеленное одеяло или нет, он может собрать все имеющиеся у него пледы, одеяла и покрывала, сложить их друг на друга, залезть под них, и, полежав 15-20 минут, оценить, как ощущается увеличенный вес, говорит Черкасова.

Эксперт также отметила, что покупать гравитационное одеяло лучше не на онлайн-платформах, а в специализированном магазине, где утяжеленную постельную принадлежность можно будет лично опробовать перед оплатой и выбрать наиболее комфортный вариант.

«Конечно, это ни в коем случае не лекарство от бессонницы, а всего лишь одно из слагаемых гигиены сна, — говорит врач-сомнолог. — Если у человека есть желание и возможность, то почему бы и нет. Но в то же время, основными элементами гигиены сна остаются простые меры, которые совершенно бесплатны и достаточно необременительны: это режим, отказ от кофеина во второй половине дня, уход от гаджетов за час до сна и тому подобное».

Ранее в разговоре с ОСН сомнолог Роман Бузунов объяснил, кому, зачем и когда нужны маски для сна.