Общество

Сомнолог Черкасова рассказала, к каким болезням может приводить хроническое недосыпание

17 июля 2023, 00:03 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-сомнолог и кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала о последствиях постоянного недосыпания, а также о болезнях, к которому оно может приводить. Об этом она сообщила в ходе беседы с изданием «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, хроническое недосыпание может приводить не только к ухудшению самочувствия, но и к возникновению более серьезных проблем со здоровьем. Врач отметила, что норма сна у каждого человека своя. По ее мнению, нехватка сна уже в первую ночь может оказывать негативное влияние на весь организм.

Врач-сомнолог предупреждает, что дефицит сна, в первую очередь, начинает влиять на интеллектуальную работоспособность, способность креативно мыслить и на мотивацию. Также специалист отмечает возникновение раздражительности, подавленности и плохого общего самочувствия.

Специалист рассказала, что при недосыпании в течение нескольких недель  могут возникать проблемы с психикой, повышается риск тревожного расстройства и депрессии. При постоянном дефиците сна ущерб физическому и психическому здоровью становится уже колоссальным.

Хронический недосып может приводить к артериальной гипертонии, сахарному диабету, ишемической болезни сердца и даже к болезни Альцгеймера. Эксперт объяснила, что, согласно некоторым исследованиям, дефицит сна может приводить к повышению риска гормональнозависимых онкологических заболеваний.

Врач объяснила, что продолжительность сна среднестатистического человека должна составлять семь-восемь часов, хотя у некоторых людей количество необходимого сна варьируется от 4 часов до 11-12. Сомнолог рассказала, что важно определить свою норму сна и стараться придерживаться ее. По словам специалиста, чтобы определить ее, есть два способа.

Первый способ — попробовать ложиться и вставать в одно и то же время каждый день и посмотреть, какое количество сна оптимально для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Врач объяснила, что почти у каждого человека бывает такой период, когда удавалось соблюдать режим и чувствовать себя прекрасно, даже если вставать приходилось по будильнику.

Второй способ, по словам сомнолога, — поставить эксперимент, а именно попробовать около недели спать по одному режиму, но раз в три-четыре дня отнимать от продолжительности сна около 15 минут. Когда начнет появляться чувство недосыпа, следует возвращаться к предыдущему количеству сна, объяснила врач. По ее мнению, когда количество времени сна будет соответствовать комфортному самочувствию, — именно это и будет та самая минимальная потребность во сне, которая необходима человеку.

Ранее клинический психолог и сомнолог Алексей Мелехин объяснил причину возникновения мигрени после дневного сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

 

Поделиться

Последние статьи

Погибший на Мунку-Сардык говорил о плохом предчувствии перед походом

24 апреля 2026 года на бурятской горе Мунку-Сардык произошла очередная трагедия: уже вторая за неделю. Несколькими днями ранее там погибли трое туристов, предположительно, из-за переохлаждения. Теперь же лавина накрыла группу…

% дней назад

Independent: ВСУ меняют тактику боя с помощью наземных роботов

The Independent сообщает, что украинские военные переходят к новой тактике, активно используя наземных роботов. Третья отдельная штурмовая бригада намерена заменить около 30% своей пехоты беспилотными наземными транспортными средствами (БНТС) для…

% дней назад

Трамп выразил уверенность в возможности урегулирования конфликта на Украине

Американский лидер Дональд Трамп выразил уверенность в возможности разрешения украинского конфликта. «Мы работаем над ситуацией между Россией и Украиной. Надеюсь, мы добьемся этого [урегулирования]», — сказал американский лидер в беседе…

% дней назад

Трамп заявил, что очень разочаровался в НАТО

Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп выразил серьезное разочарование в Североатлантическом альянсе из-за отсутствия поддержки со стороны союзников в критические моменты. Об этом американский лидер заявил в интервью телеканалу Fox News.…

% дней назад

Трамп заявил, что чувствует себя нормально после стрельбы на приеме с ним

Глава Соединенных Штатов Америки Дональд Трамп в интервью для Fox News заявил, что чувствует себя хорошо после инцидента со стрельбой на мероприятии, в котором он участвовал. «Я в порядке», — сказал…

% дней назад

В матче «Локомотива» и «Авангарда» произошла потасовка, были удалены все игроки

Арбитры второго матча полуфинала КХЛ между ярославским «Локомотивом» и омским «Авангардом» одновременно удалили десять хоккеистов после массовой потасовки на льду. Конфликт разгорелся на стадионе «Арена-2000-Локомотив» сразу после гола защитника «Локомотива» Артема…

% дней назад