Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Привычка отсыпаться в выходные и во время отпуска, сдвигая подъём на несколько часов, может дать обратный эффект и превратить возвращение к работе в настоящее испытание. О том, как правильно отдыхать и восстанавливаться, в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
По её словам, если время отхода ко сну и пробуждения сдвигается на три-пять часов, организм испытывает состояние, схожее с джетлагом при смене часовых поясов. Вечером становится трудно заснуть, утром тяжело встать, а работоспособность падает.
Проблема не в том, что отпуск короток, а в том, что нервной системе для восстановления требуется стабильный режим, а не эпизодический долгий сон.
Чтобы облегчить возвращение к будням, за два-три дня до окончания отдыха врач советует ежедневно сдвигать подъём и засыпание на полчаса-час, а в первые рабочие дни получать больше яркого света по утрам. Кроме того, на качество сна сильно влияет физический комфорт.
Категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова отметила, что если матрас или подушка не обеспечивают достаточной поддержки, человек может помногу раз просыпаться ночью в поисках удобного положения, а утром даже не помнить об этих пробуждениях, списывая разбитость на усталость.
В жару эксперты рекомендуют выбирать постельное бельё из дышащих тканей и лёгкие летние одеяла с растительными наполнителями, чтобы помогать телу отводить влагу и не перегреваться.
Ранее врач-сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно для здоровья. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Заявление премьер-министра Великобритании Энди Бернема о необходимости усилить давление на Россию оказалось «пустым звуком». К такому выводу пришел британский журнал The Spectator. Издание обратило внимание на противоречие между заявлениями европейских…
Председатель Государственной Думы Вячеслав Володин в интервью информационной службе «Вести» заявил, что поддержка Западом киевского режима, включая поставки вооружений, преследует цель сдерживания развития Российской Федерации. По словам политика, действия коллективного…
ФСБ совместно с МВД России пресекла деятельность сторонников запрещенных в России международных террористических организаций в Адыгее и Кабардино-Балкарии. В Майкопе задержали местного жителя, которого подозревают в подготовке теракта на одном…
Российского туриста Александра Попова эвакуировали с вершины сосны в индонезийском городе Бату, где он оказался после неудачного полета на параплане. Спасательная операция заняла около двух часов, сообщил глава поисково-спасательного управления…
Главным подозреваемым по резонансному делу о тайнике с оружием, обнаруженном на окраине немецкой столицы, стал уроженец Украины. Как сообщает Der Spiegel, его подозревают именно в доставке боеприпасов к месту хранения.…
Юмористка Юлия Ахмедова поделилась откровениями о своей личной жизни и болезненных расставаниях, которые были связаны с изменами и абьюзом. 43-летняя звезда рассказала, что все ее отношения заканчивались трагично. Участница второго…