Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Привычка отсыпаться в выходные и во время отпуска, сдвигая подъём на несколько часов, может дать обратный эффект и превратить возвращение к работе в настоящее испытание. О том, как правильно отдыхать и восстанавливаться, в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
По её словам, если время отхода ко сну и пробуждения сдвигается на три-пять часов, организм испытывает состояние, схожее с джетлагом при смене часовых поясов. Вечером становится трудно заснуть, утром тяжело встать, а работоспособность падает.
Проблема не в том, что отпуск короток, а в том, что нервной системе для восстановления требуется стабильный режим, а не эпизодический долгий сон.
Чтобы облегчить возвращение к будням, за два-три дня до окончания отдыха врач советует ежедневно сдвигать подъём и засыпание на полчаса-час, а в первые рабочие дни получать больше яркого света по утрам. Кроме того, на качество сна сильно влияет физический комфорт.
Категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова отметила, что если матрас или подушка не обеспечивают достаточной поддержки, человек может помногу раз просыпаться ночью в поисках удобного положения, а утром даже не помнить об этих пробуждениях, списывая разбитость на усталость.
В жару эксперты рекомендуют выбирать постельное бельё из дышащих тканей и лёгкие летние одеяла с растительными наполнителями, чтобы помогать телу отводить влагу и не перегреваться.
Ранее врач-сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно для здоровья. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российский космонавт-испытатель Николай Тихонов считает фильм «Аполлон-13» наиболее достоверной картиной о космических полетах. Среди отечественных кинолент он особо выделил «Укрощение огня», посвященное развитию советской ракетно-космической отрасли. В беседе с РИА…
Мэр Днепропетровска Борис Филатов* в срочном порядке покинул Украину. Об этом сообщило украинское издание «Инсайдер», ссылаясь на собственные источники. Днепропетровск является административным центром одноименной области на востоке страны. По сведениям…
В городе Азове Ростовской области два судна получили повреждения в результате ночной атаки украинских беспилотников. Об этом сообщил губернатор региона Юрий Слюсарь. По предварительной информации главы области, среди находившихся на…
Переговоры между представителями США и Украины в Майами завершились досрочно после заявления американского президента Дональда Трампа о соглашении с Россией по поставкам дизельного топлива. Об этом пишет Financial Times со…
Столичная прокуратура сообщила о случае крупного мошенничества, жертвой которого стал 85-летний житель Москвы. Пенсионер получил в мессенджере сообщение от человека, представившегося его работодателем. Неизвестный уведомил пожилого мужчину о том, что…
В американском городе Эри, расположенном в штате Пенсильвания, произошла стрельба, унесшая жизни девяти человек. Среди погибших оказались двое несовершеннолетних. Информацию об этом распространил телеканал CBS News. Согласно данным журналистов, сигнал…