Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Привычка отсыпаться в выходные и во время отпуска, сдвигая подъём на несколько часов, может дать обратный эффект и превратить возвращение к работе в настоящее испытание. О том, как правильно отдыхать и восстанавливаться, в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
По её словам, если время отхода ко сну и пробуждения сдвигается на три-пять часов, организм испытывает состояние, схожее с джетлагом при смене часовых поясов. Вечером становится трудно заснуть, утром тяжело встать, а работоспособность падает.
Проблема не в том, что отпуск короток, а в том, что нервной системе для восстановления требуется стабильный режим, а не эпизодический долгий сон.
Чтобы облегчить возвращение к будням, за два-три дня до окончания отдыха врач советует ежедневно сдвигать подъём и засыпание на полчаса-час, а в первые рабочие дни получать больше яркого света по утрам. Кроме того, на качество сна сильно влияет физический комфорт.
Категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова отметила, что если матрас или подушка не обеспечивают достаточной поддержки, человек может помногу раз просыпаться ночью в поисках удобного положения, а утром даже не помнить об этих пробуждениях, списывая разбитость на усталость.
В жару эксперты рекомендуют выбирать постельное бельё из дышащих тканей и лёгкие летние одеяла с растительными наполнителями, чтобы помогать телу отводить влагу и не перегреваться.
Ранее врач-сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно для здоровья. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Москве в 2008 году действовала неонацистская группировка НСО «Север», участники которой за несколько месяцев совершили более 50 нападений. По данным следствия, жертвами банды стали 27 человек, а нападения совершались…
С началом сезона всё больше горожан выбираются к водоёмам, но простое на первый взгляд хобби таит в себе множество рисков, которые опытные рыболовы знают наизусть. О том, что стоит предусмотреть…
В условиях падения курса рубля многие инвесторы и граждане рассматривали покупку долларов как способ сохранить сбережения. Однако, как проинформировала экономист Светлана Фрумина в ходе диалога с интернет-изданием «Прайм», такая стратегия…
В ночь с субботы на воскресенье на территории Днепропетровской области раздались множественные взрывы. Местный телевизионный канал «24 канал» распространил информацию об этом на страницах в социальных сетях. В публикации отмечалось, что взрывы произошли в местном областном центре. Точное количество…
В Уганде задержали 365 граждан Китая по подозрению в киберпреступлениях и нарушении миграционного законодательства. Как сообщил New Vision, во время спецоперации полиция изъяла серверы, компьютеры, мобильные телефоны и другое оборудование.…
35-летний баскетболист Кайну Рочфорд получил смертельное ранение в голову около 22:30 во время турнира Kingdome Basketball Tournament в Гарлеме. Об этом сообщает New York Post. По предварительной информации, перед стрельбой…