Сомнолог Черкасова объяснила, почему забывание снов – тревожный признак

Многие уверены, что сны видят далеко не все, а кому-то они вообще не снятся. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова развеяла этот миф в беседе с «Газетой.Ru» и объяснила, почему одни люди каждое утро помнят свои сновидения, а другие — нет.

На самом деле сны снятся абсолютно всем. Фаза быстрого сна, когда мозг наиболее активен и формирует сновидения, — обязательная часть цикла. Разница лишь в том, запоминает ли человек эти картинки. Запоминание происходит только в том случае, если пробуждение случилось прямо во время или сразу после REM-фазы. Если же человек проснулся позже, сон улетучивается бесследно.

На способность запоминать сны влияет множество факторов: частота ночных пробуждений, работа гиппокампа, уровень мозговой активности в момент пробуждения. В быту важны режим, недосып, алкоголь и даже склонность к саморефлексии, люди с высоким уровнем эмоциональной вовлечённости действительно чаще помнят свои сны, но это не говорит о качестве сна.

В некоторых случаях отсутствие сновидений может быть следствием стресса или переутомления. В хроническом напряжении REM-фазы укорачиваются или смещаются, а организм отдаёт предпочтение глубокому медленному сну. Лекарства тоже могут стирать воспоминания.  Антидепрессанты, бензодиазепины и некоторые психотропные препараты подавляют быстрый сон или блокируют пробуждения в этой фазе.

Однако бывают и обратные ситуации, когда сны становятся слишком яркими, тяжёлыми, кошмарными. Это тоже может быть связано с приёмом препаратов или другими факторами.

Редко, но случается, что за отсутствием снов стоит реальная патология. Например, обструктивное апноэ, нейродегенеративные заболевания, последствия травм. Но в таких случаях всегда есть и другие симптомы: усталость, сонливость, ухудшение памяти и настроения.

Если же человек высыпается, чувствует себя бодрым и не жалуется на здоровье, но при этом не помнит сны — это абсолютно нормально. Мозг просто не застал момент пробуждения в нужной фазе.

Ранее сомнолог Карема Магомедова просмотр сериалов или скроллинг ленты новостей перед сном излишне нагружает мозг и мешает заснуть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.