Хороший сон — залог здоровья, бодрости и хорошего самочувствия. Но если о продолжительности сна говорят часто, то о его качестве задумываются не все. Одним из ключевых факторов комфортного отдыха является положение тела. В Интернете можно встретить множество рекомендаций: кому-то советуют спать только на спине, кому-то — избегать сна на животе, а кто-то утверждает, что правый или левый бок влияют на работу внутренних органов.
Сомнолог Софья Черкасова в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей объяснила, как нужно спать и есть ли на самом деле «правильные» позы для сна.
Эксперт уверена: если человек физически здоров, у него нет никаких ограничений по выбору позы для сна.
«Ему будет, естественно, удобнее всего в традиционном положении. То есть лежа, не сидя в кресле, не на супер-высокой подушке, а на той, которая ему комфортна. И не важно, как именно — на животе, на боку, на спине. Вопреки распространенным мифам, нет зависимости между положением тела и состоянием внутренних органов. Например, говорят, что на спине плохо для спины, на животе — для желудка, на левом боку — для сердца, на правом — для печени. Это заблуждение. Спать можно как угодно. Главное — не вниз головой, потому что, конечно, как летучая мышь, будет сложнее», — шутит эксперт.
Исключения, по мнению эксперта, возможны только при наличии определенных заболеваний. Если, например, у человека варикоз или сердечные заболевания, то ему, по словам Софьи, может быть комфортнее спать с подушкой под ногами, чтобы уменьшить отечность.
«При некоторых заболеваниях позвоночника действительно рекомендуется спать на спине, но это не универсальное правило: не любая грыжа или сколиоз требуют такого положения. Естественно, если у человека немеет рука из-за остеохондроза или есть травма, он будет избегать неудобных поз. Те, кто страдают храпом, должны учитывать, что в положении на спине храп усиливается, потому что язык западает», — объясняет Черкасова.
Однако если со здоровьем все в порядке, сомнолог советует просто ориентироваться на собственные ощущения.
«Самая комфортная поза и есть самая полезная. Если человеку неудобно, он будет ворочаться, просыпаться, пытаться перелечь, и в итоге сон станет менее восстанавливающим», — резюмирует эксперт.
Самостоятельное удаление глубоко застрявшего осколка может привести к сильному кровотечению, повреждению нервов и развитию инфекции. Об этом предупредила врач-инфекционист Юлия Ермолаева. По ее словам, извлекать осколок самостоятельно нельзя, если рана…
В июле 2026 года на российском фармацевтическом рынке произошел значительный сбой. Это было вызвано тем, что в действие вступили новые нормативные акты, которые существенно усилили контроль над оборотом лекарств. Федеральный…
Последняя рабочая неделя 2026 года в России продлится всего три дня — с 28 по 30 декабря. Об этом сообщил сенатор Айрат Гибатдинов. По его словам, после этого начнутся новогодние…
Европейский союз пытается вовлечь Соединенные Штаты в непосредственный военный конфликт с Россией. На это указал бывший советник главы Пентагона Дуглас Макгрегор, о чем высказался в эфире YouTube-канала. «На саммите НАТО…
В Южной Корее расследование убийства 17-летней школьницы в Кванджу привело к проверке действий полиции. Под следствием оказался не только 23-летний подозреваемый Чан Юнги, но и сотрудники правоохранительных органов, которых подозревают…
Бывший американский разведчик и военный аналитик Скотт Риттер заявил, что атаки Украины на российскую территорию не способны изменить ход конфликта и лишь приближают крах киевского режима. Своё мнение он выразил…