Хороший сон — залог здоровья, бодрости и хорошего самочувствия. Но если о продолжительности сна говорят часто, то о его качестве задумываются не все. Одним из ключевых факторов комфортного отдыха является положение тела. В Интернете можно встретить множество рекомендаций: кому-то советуют спать только на спине, кому-то — избегать сна на животе, а кто-то утверждает, что правый или левый бок влияют на работу внутренних органов.
Сомнолог Софья Черкасова в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей объяснила, как нужно спать и есть ли на самом деле «правильные» позы для сна.
Эксперт уверена: если человек физически здоров, у него нет никаких ограничений по выбору позы для сна.
«Ему будет, естественно, удобнее всего в традиционном положении. То есть лежа, не сидя в кресле, не на супер-высокой подушке, а на той, которая ему комфортна. И не важно, как именно — на животе, на боку, на спине. Вопреки распространенным мифам, нет зависимости между положением тела и состоянием внутренних органов. Например, говорят, что на спине плохо для спины, на животе — для желудка, на левом боку — для сердца, на правом — для печени. Это заблуждение. Спать можно как угодно. Главное — не вниз головой, потому что, конечно, как летучая мышь, будет сложнее», — шутит эксперт.
Исключения, по мнению эксперта, возможны только при наличии определенных заболеваний. Если, например, у человека варикоз или сердечные заболевания, то ему, по словам Софьи, может быть комфортнее спать с подушкой под ногами, чтобы уменьшить отечность.
«При некоторых заболеваниях позвоночника действительно рекомендуется спать на спине, но это не универсальное правило: не любая грыжа или сколиоз требуют такого положения. Естественно, если у человека немеет рука из-за остеохондроза или есть травма, он будет избегать неудобных поз. Те, кто страдают храпом, должны учитывать, что в положении на спине храп усиливается, потому что язык западает», — объясняет Черкасова.
Однако если со здоровьем все в порядке, сомнолог советует просто ориентироваться на собственные ощущения.
«Самая комфортная поза и есть самая полезная. Если человеку неудобно, он будет ворочаться, просыпаться, пытаться перелечь, и в итоге сон станет менее восстанавливающим», — резюмирует эксперт.
Лидер партии «Справедливая Россия» и глава думской фракции Сергей Миронов выступил с инициативой изменить порядок начисления минимальной заработной платы. Об этом пишет РИА Новости. Политик предложил закрепить в Трудовом кодексе…
Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников прокомментировал распространённое убеждение о том, что йодная сетка способствует устранению дефицита йода в организме. В ходе программы «О самом главном» на канале «Россия…
Бывшая глава Госстройнадзора Кемеровской области Танзила Комкова попросила суд освободить ее от наказания по делу о пожаре в торговом центре «Зимняя вишня». Об этом информирует «Коммерсантъ». Ходатайство поступило в суд…
МЧС России обнародовало перечень правил для сохранения здоровья в период аномально высокой температуры воздуха. Об этом пишет ТАСС. Сотрудники ведомства настоятельно рекомендовали ограничить пребывание на открытом воздухе, особенно в промежутке…
В начале конфликта с Ираном Соединенные Штаты и Израиль предприняли попытку изменить руководство страны, организовав освобождение бывшего президента Махмуда Ахмадинежада, который находился под домашним арестом. По данным The New York…
Тегеран рассматривает вариант передачи своего обогащенного урана Москве вместо отправки его в Вашингтон в рамках возможного мирного соглашения с Соединенными Штатами. Об этом информирует телеканал Al Hadath. По данным источника,…