Хороший сон — залог здоровья, бодрости и хорошего самочувствия. Но если о продолжительности сна говорят часто, то о его качестве задумываются не все. Одним из ключевых факторов комфортного отдыха является положение тела. В Интернете можно встретить множество рекомендаций: кому-то советуют спать только на спине, кому-то — избегать сна на животе, а кто-то утверждает, что правый или левый бок влияют на работу внутренних органов.
Сомнолог Софья Черкасова в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей объяснила, как нужно спать и есть ли на самом деле «правильные» позы для сна.
Эксперт уверена: если человек физически здоров, у него нет никаких ограничений по выбору позы для сна.
«Ему будет, естественно, удобнее всего в традиционном положении. То есть лежа, не сидя в кресле, не на супер-высокой подушке, а на той, которая ему комфортна. И не важно, как именно — на животе, на боку, на спине. Вопреки распространенным мифам, нет зависимости между положением тела и состоянием внутренних органов. Например, говорят, что на спине плохо для спины, на животе — для желудка, на левом боку — для сердца, на правом — для печени. Это заблуждение. Спать можно как угодно. Главное — не вниз головой, потому что, конечно, как летучая мышь, будет сложнее», — шутит эксперт.
Исключения, по мнению эксперта, возможны только при наличии определенных заболеваний. Если, например, у человека варикоз или сердечные заболевания, то ему, по словам Софьи, может быть комфортнее спать с подушкой под ногами, чтобы уменьшить отечность.
«При некоторых заболеваниях позвоночника действительно рекомендуется спать на спине, но это не универсальное правило: не любая грыжа или сколиоз требуют такого положения. Естественно, если у человека немеет рука из-за остеохондроза или есть травма, он будет избегать неудобных поз. Те, кто страдают храпом, должны учитывать, что в положении на спине храп усиливается, потому что язык западает», — объясняет Черкасова.
Однако если со здоровьем все в порядке, сомнолог советует просто ориентироваться на собственные ощущения.
«Самая комфортная поза и есть самая полезная. Если человеку неудобно, он будет ворочаться, просыпаться, пытаться перелечь, и в итоге сон станет менее восстанавливающим», — резюмирует эксперт.
Генштаб Украины направил в Купянск шесть групп военных для проведения постановочной видеосъемки с вывешиванием украинского флага на подконтрольной ВС РФ территории. Об этом сообщает Минобороны России. Военнопленный Валерий Соколенко рассказал,…
Российский лидер Владимир Путин прямо из Кремля обратился к бойцам СВО. Об этом сообщила пресс-служба администрации президента. Путин поблагодарил бойцов, находящихся на передовой. В успехах ВС России в зоне СВО…
Ведущий специалист Центра погоды «Фобос» Михаил Леус рассказал, жители каких российских регионов смогут наблюдать в новогоднюю ночь северное сияние. Об этом он написал в понедельник, 29 декабря, в своем Telegram-канале. «Если…
Начальник Генштаба ВС РФ Валерий Герасимов заявил, что с начала 2025 года российские силы в зоне специальной военной операции освободили 334 населенных пункта, из них – 32 в декабре. На…
Главным вопросом международной информационной повестки стала состоявшаяся в США встреча Владимира Зеленского и Дональда Трампа. К настоящему моменту стороны не сообщили о каких-то конкретных договоренностях, однако специалисты детально анализируют основные…
Губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что в регионе внедрили 42 ИИ-проекта. Об этом сообщает телеканал «360». По его словам, нейросети используют в здравоохранении, образовании, сельском хозяйстве и других отраслях.…