Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ранний подъем — настоящая мука для некоторых. Особенно тех, кто любит понежиться в постели до 10-11 утра. По словам сомнолога, кандидата медицинских наук Софии Черкасовой, научиться на постоянной основе вставать рано можно. Способы специалист назвала в эфире своего Дзен-канала.
Сомнолог отметила, что возможность вставать в ранние часы дня в значительной степени зависит от хронотипа. По ее словам, «совы» могут научиться подниматься на час-два раньше. При этом приучить свое тело просыпаться с пением птиц в 4-5 утра им не удастся.
Однако София Черкасова отметила, что настоящих «сов» всего насчитывается около 5%. Остальные имеют смешанный хронотип, то есть при желании могут легко вставать с рассветом.
Как легко вставать по утрам? Сомнолог рекомендует поставить будильник на желаемое время пробуждения. Данный совет быстро будит, но достаточно сложный в освоении. Организму необходимо пережить своеобразный период адаптации, пока внутренние циркадные ритмы не перестроятся.
Еще один способ научиться вставать раньше — более мягкий. Для него также понадобится будильник. Однако заводить его стоит не на определенное время. Ставьте будильник каждый день на 15 минут раньше предыдущего дня.
«Такие крохотные смещения организм легко переносит», — подытожила София Черкасова.
Ранее лайф-коуч Борьессон рассказала о признаках того, что мозгу нужен отдых. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Туристки из Петербурга заплатили почти полмиллиона рублей за пять дней пребывания на Байкале, пишет издание «Интересная Россия». Впечатлениями и информацией об их стоимости путешественницы поделились в соцсетях. Основная часть бюджета…
Из-под обломков двух рухнувших жилых домов в Стамбуле спасатели извлекли восемь человек. Все пострадавшие госпитализированы, сообщил министр здравоохранения Турции Кемаль Мемишоглу. Здания обрушились в центральном районе Фатих после взрыва бытового газа, уточнили…
Тридцатилетний москвич Антон обнаружил на своем банковском счете долг в один триллион рублей, а его карту заблокировали. Мужчина зашел в приложение, чтобы проверить зарплату, но увидел гигантский минус. Об этом сообщает Telegram-канал Baza. Причиной появления астрономической…
Россия никогда не посылала в нецензурной форме другие страны. Об этом сообщил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков в интервью с Павлом Зарубиным для информационного агентства «Вести», обсуждая взаимоотношения РФ с…
Тысячи тонн ядерных отходов США могут утечь в Тихий океан из-под бетонного купола атолла Рунит на Маршалловых Островах, пишет «РГ». Бетонный свод уже почти 50 лет скрывает тысячи тонн радиоактивных…
В тайской провинции Лампхун журналисты обнаружили 126-летнюю Куиче Читсакулват, которая может оказаться самой пожилой женщиной на планете. Если ее возраст подтвердится, он превзойдет мировой рекорд француженки Жанны Кальман – 122 года и 164 дня. Об этом сообщает издание Daily News…