Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В разговорах о правилах здорового сна часто можно услышать, что на качество ночного отдыха, среди прочего, влияет положение тела – одни позы называют оптимальными, а другие, напротив, вредными. Но если собрать все подобные утверждения вместе, то обнаружится, что спать человеку вообще никак не рекомендовано: на спине нежелательно, так как это приводит к храпу, на левом боку – потому что создается давление на сердце, на правом – из-за попадания желудочного сока в пищевод, а на животе – по причине сдавливания грудной клетки, мочевого пузыря и желудка.
Впрочем, как отмечает врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов, на самом деле никаких рекомендаций по положению тела во время сна для здорового человека не существует. Ограничивать какие-то позы нужно только в случае наличия определенных заболеваний. Об этом эксперт рассказал Общественной службе новостей.
«Если нет каких-то серьёзных проблем со здоровьем, то организм сам понимает, как ему спать и когда переворачиваться, чтобы ничего не отлежать, он сам все прекрасно регулирует. На спине, на боку, на животе – как хотите, так и спите. Дети часто вообще на четвереньках спят, слегка отставив попу кверху», — говорит собеседник издания.
Другое дело, когда у человека есть специфический диагноз, при котором определенные позы становятся нежелательными – тогда их действительно стоит избегать.
Так, при лежании на спине могут усиливаться храп и апноэ, то есть остановки дыхания во сне, указал сомнолог. Никакого давления на сердце во время сна на левом боку не возникает, однако человек может явственнее ощущать собственное сердцебиение, и это может отвлекать его и мешать заснуть. Лежание на правом боку способно усиливать изжогу, отрыжку и прочие проблемы с пищеводом. А если спать на животе – может затекать и болеть шея, добавил эксперт.
«Но это все не из-за позы. Сначала возникают какие-то болезни, а потом уже поза сна в какой-то степени может это провоцировать. То же самое, допустим, с сердечной астмой, при которой человеку нужно обеспечить возвышенное положение изголовья, чтобы легче дышалось. А если, допустим, какие-то выраженные отёки на ногах, наоборот, нужно приподнимать ноги», — пояснил специалист.
Бузунов подчеркнул: если серьезных заболеваний нет, то о позе и в целом о качестве сна лучше вообще не думать.
«Не заморачивайтесь с какими-то параметрами здорового сна, что мало, якобы, фаз глубокого сна, или поза неправильная, или ещё чего-нибудь. Человек просто по этому поводу начинает беспокоиться, а это само по себе вызывает стресс и ухудшает сон», — резюмировал он.
Читайте также:
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Переговоры президента России Владимира Путина со спецпосланниками американского лидера Стивом Уиткоффом и Джаредом Кушнером в Кремле завершились. Как сообщил журналист кремлевского пула Александр Юнашев, беседа в общей сложности продолжалась около…
Жительница Краснодарского края лишилась положенных по закону социальных выплат после гибели супруга — участника специальной военной операции, поскольку надзорное ведомство доказало фиктивность их брачного союза. Как сообщили в региональной прокуратуре,…
Британский военный аналитик Александр Меркурис заявил, что Украина постепенно разрушается и продолжает терять позиции на переговорах, тогда как стремление Вашингтона как можно скорее урегулировать конфликт играет на руку Москве. Такое…
В зоне проведения специальной военной операции погиб клирик Магаданской епархии Русской православной церкви иеромонах Герасим (Преображенский). Об этом в четверг, 12 ноября, сообщается на сайте Московской патриархии. Согласно опубликованному сообщению,…
Верховный представитель Евросоюза по иностранным делам и политике безопасности Кая Каллас заявила, что Брюссель продолжает настаивать на прекращении огня на Украине до начала обсуждения будущей архитектуры безопасности в регионе. Она…
В Нижегородской области родителей учащихся, которых уличат в использовании вейпов, станут приглашать на разговор к директору школы, рассказал министр образования региона Михаил Пучков. Об этом в четверг, 12 ноября, сообщает…