Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов в разговоре с «Лентой.ру» назвал секреты раннего пробуждения.
По словам специалиста, первое правило заключается в том, что нужно спать ночью достаточное время. «Если вы будете высыпаться, то подъём не будет проблемой», — пояснил он.
Другая важная вещь — привычка. Специалист рассказал, что организм любит стабильность. «Если человек будет засыпать и просыпаться в одно и то же время недели 2-3, то он заметит, что пробуждения стали лёгкими», — уточнил он.
Бузунов предупредил, что осенью и зимой пробуждения могут стать более проблематичными. Сомнолог пояснил, что в холодное время года по утрам достаточно темно, а в темноте активно происходит секреция гормона сна мелатонина.
Также после пробуждения полезно включить яркий свет дома, продолжил он. Это способствует быстрому сбросу остатков сна.
Врач рекомендовал ставить в одинаковое время два будильника, которые находятся в разных концах спальни. «Пока вы будете выключать их — проснётесь», — уточнил он.
«Человеку, имеющему проблемы с утренним подъёмом, будут полезны следующие советы: утренняя зарядка через 15 минут после подъёма, здоровый завтрак, отказ от кофеина и алкоголя», — заключил сомнолог.
Ранее сомнолог Лебедева рассказала, когда следует ложиться спать. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Киев вынужден проводить жесткую мобилизацию в стране из-за падения морального духа среди населения. Информацию об этом сообщает издание País. В материале издания говорится, что проблемы Украины с формированием свежих воинских…
Выяснилось, кто при помощи беспилотника запустил российский флаг над Рейхстагом в столице Германии. Оператором оказался 41-летний украинец. Об этом информирует издание Tagesspiegel. Происшествие случилось 9 мая, но в прессе начали…
В середине июня 2024 года на российское телевидение вернется любимица зрителей Юлия Меньшова. Она не снималась на телевидении почти 5 лет, после того как по собственному желанию ушла из программы…
Посвященный 89-летию столичного метрополитена поезд начал свое движение по самой первой из проложенных веток московской подземки. Об этом 18 мая сообщил «Вечерней Москве» заместитель мэра столицы, руководитель столичного департамента транспорта…
Глава совета директоров московского «Динамо» Дмитрий Гафин объявил, что команда не будет отпускать игрока Константина Тюкавина дешевле, чем стоит его сумма отступных. Информацию об этом сообщил портал «Чемпионат». «Готовы ли…
Настя Ивлеева когда-то была одним из самых популярных блогеров в России. Девушку звали в качестве ведущей на самые крупные фестивали и премии, приглашали в популярные телепередачи. Однакот всё изменилось в…