Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов в разговоре с «Лентой.ру» назвал секреты раннего пробуждения.
По словам специалиста, первое правило заключается в том, что нужно спать ночью достаточное время. «Если вы будете высыпаться, то подъём не будет проблемой», — пояснил он.
Другая важная вещь — привычка. Специалист рассказал, что организм любит стабильность. «Если человек будет засыпать и просыпаться в одно и то же время недели 2-3, то он заметит, что пробуждения стали лёгкими», — уточнил он.
Бузунов предупредил, что осенью и зимой пробуждения могут стать более проблематичными. Сомнолог пояснил, что в холодное время года по утрам достаточно темно, а в темноте активно происходит секреция гормона сна мелатонина.
Также после пробуждения полезно включить яркий свет дома, продолжил он. Это способствует быстрому сбросу остатков сна.
Врач рекомендовал ставить в одинаковое время два будильника, которые находятся в разных концах спальни. «Пока вы будете выключать их — проснётесь», — уточнил он.
«Человеку, имеющему проблемы с утренним подъёмом, будут полезны следующие советы: утренняя зарядка через 15 минут после подъёма, здоровый завтрак, отказ от кофеина и алкоголя», — заключил сомнолог.
Ранее сомнолог Лебедева рассказала, когда следует ложиться спать. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Экс-работник аналитического управления американского Центрального разведывательного управления Рэй Макговерн проинформировал, что допускаемые европейскими властями ошибки сильно навредили экономическому блоку и Организации Североатлантического Договора. В своём видеоблоге он предположил, что руководство ЕК окажется отстранено от занимаемых…
Кошка по кличке Бинди, исчезнувшая еще в 2020 году, неожиданно нашлась и вернулась к своей хозяйке в Великобритании буквально накануне Рождества. Об этом сообщает телеканал Би-би-си. Владелица животного, 29-летняя Джилли…
В Испании суд обязал власти выплатить крупную компенсацию девушке, которую по ошибке подменили в роддоме. О решении сообщил The Brussels Times. Суд автономного сообщества Ла-Риоха постановил выплатить пострадавшей 975 тысяч…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали, что поздним вечером боевики Вооружённых сил киевского режима вновь неоднократно предпринимали попытки нанести удары по территории государства, применяя боевые БПЛА. В оборонном ведомстве отметили, что устроенное…
В Италия женщина и её 15-летняя дочь умерли после рождественского ужина. По предварительным данным, причиной могло стать пищевое отравление. Муж женщины и отец девочки в тяжёлом состоянии находится в реанимации.…
В итальянских Альпах произошла авария на канатной дороге, из-за которой десятки туристов оказались заблокированы на большой высоте. Об этом сообщили спасательные службы. Инцидент произошёл на станции Монте-Моро в провинции Вербано-Кузио-Оссола,…