Практически любой человек просыпается по нескольку раз за ночь. Так меняются циклы сна. Однако если одни люди просыпаются на несколько секунд и наутро даже не вспомнят об этом, то для других заснуть снова становится большой проблемой. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.
«У некоторых может сформироваться условный рефлекс боязни не заснуть: человек просыпается через каждые 2 часа сна и сразу возникает мысль: “Ужас, я проснулся, ужасная постель, кошмарная бессонница”. А далее – скачок давления, выброс гормонов стресса и уже не заснуть. В итоге, человек начинает помнить каждое пробуждение – оно становится для него отдельной проблемой», – приводит слова специалиста портал Доктор Питер.
Как объяснил сомнолог Бузунов, эту проблему вполне можно решить. Для этого нужно частично ограничить свой сон, для того, чтобы желание спать стало более выраженным. Кроме того, медик порекомендовал не находиться в кровати, если вы не спите. Максимально допустимое время нахождения в постели без сна – не более 15 минут.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, почему могут наблюдаться нарушения сна. По словам доктора Бузунова, без нормальной физической нагрузки невозможен и хороший сон. Кроме того, факторами, снижающими качество сна, являются кофеин, стресс, информационная перегрузка и неправильно подобранный матрас.
С начала 2026 года сотрудники правоохранительных органов в Душанбе задержали 10 человек, подозреваемых в умышленном заражении других людей вирусом иммунодефицита человека. Информацию об этом распространило информагентство «Азия-Плюс» со ссылкой на…
Ноябрьске Ямало-Ненецкого автономного округа завершилась реконструкция центра патологии речи. Площадь здания увеличилась вдвое, а пропускная способность учреждения выросла с 20 до 35 детей, которые смогут посещать занятия одновременно. Оценку обновленному…
Заслуженный летчик-испытатель, шеф-пилот опытно-конструкторского бюро Сухого Объединенной авиастроительной корпорации Ростеха Сергей Богдан выразил уверенность в том, что действенные средства борьбы с беспилотными летательными аппаратами будут разработаны. Свое мнение он озвучил…
Исполнительный директор аналитической компании Demos Полли Кертис заявила, что уверенность британцев в своей стране ослабла, передает РИА Новости. Согласно исследованию, в 2026 году своим британским гражданством гордятся 47% опрошенных, тогда…
Депутат Госдумы Николай Новичков поддержал повышение лимита стоимости подарков учителям до пяти тысяч рублей, передает РИА Новости. Парламентарий считает, что действующая сумма в три тысячи рублей, установленная много лет назад,…
На юге Франции в департаменте Аверон минувшей ночью молния ударила в колокольню церкви, после чего начался пожар, передает РИА Новости со ссылкой на телеканал BFMTV. Огонь охватил верхнюю часть башни…