Практически любой человек просыпается по нескольку раз за ночь. Так меняются циклы сна. Однако если одни люди просыпаются на несколько секунд и наутро даже не вспомнят об этом, то для других заснуть снова становится большой проблемой. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.
«У некоторых может сформироваться условный рефлекс боязни не заснуть: человек просыпается через каждые 2 часа сна и сразу возникает мысль: “Ужас, я проснулся, ужасная постель, кошмарная бессонница”. А далее – скачок давления, выброс гормонов стресса и уже не заснуть. В итоге, человек начинает помнить каждое пробуждение – оно становится для него отдельной проблемой», – приводит слова специалиста портал Доктор Питер.
Как объяснил сомнолог Бузунов, эту проблему вполне можно решить. Для этого нужно частично ограничить свой сон, для того, чтобы желание спать стало более выраженным. Кроме того, медик порекомендовал не находиться в кровати, если вы не спите. Максимально допустимое время нахождения в постели без сна – не более 15 минут.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, почему могут наблюдаться нарушения сна. По словам доктора Бузунова, без нормальной физической нагрузки невозможен и хороший сон. Кроме того, факторами, снижающими качество сна, являются кофеин, стресс, информационная перегрузка и неправильно подобранный матрас.
Украинские войска нанесли удар по музею «Оборона Севастополя» на прошлой неделе. Атака длилась несколько часов, после чего в здании начался пожар. В результате огонь практически уничтожил известную панораму «Оборона Севастополя»…
Коллеги, 15 июня в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Первый подводный центр обработки данных на энергии ветра» Спикеры: • Булат Нигматулин - Генеральный директор института проблем энергетики…
Глава киевского режима Владимир Зеленский проинформировал об итогах недавнего переговорного процесса с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом, рассказав об обсуждавшихся в ходе состоявшегося 14 июня звона вопросах. На собственных страницах в социальных сетях он проинформировал, что попросил…
В Ереване 14 июня оппозиционные силы страны опубликовали совместное заявление, в котором признали прошедшие 7 июня парламентские выборы нелегитимными. Под документом поставили подписи представители блоков «Армения» и «Сильная Армения», а…
Министерство обороны России проинформировало о подготовке военно-политическим руководством киевского режима спешного вывоза краматорского крупного заводского комплекса «Энергомашспецсталь». В пресс-службе оборонного ведомства подчеркнули, что данное предприятие выпускает оборудование для металлургической промышленности, судостроения, атомных энергоустановок,…
Пресс-служба Министерства обороны Российской Федерации обнародовала информацию, согласно которой военно-политическое руководство киевского режима приступило к подготовке к скорой полной утрате ряда важнейших крупных городов. Ведомство подчеркнуло, что за потерей этих населённых пунктов последует…