Практически любой человек просыпается по нескольку раз за ночь. Так меняются циклы сна. Однако если одни люди просыпаются на несколько секунд и наутро даже не вспомнят об этом, то для других заснуть снова становится большой проблемой. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.
«У некоторых может сформироваться условный рефлекс боязни не заснуть: человек просыпается через каждые 2 часа сна и сразу возникает мысль: “Ужас, я проснулся, ужасная постель, кошмарная бессонница”. А далее – скачок давления, выброс гормонов стресса и уже не заснуть. В итоге, человек начинает помнить каждое пробуждение – оно становится для него отдельной проблемой», – приводит слова специалиста портал Доктор Питер.
Как объяснил сомнолог Бузунов, эту проблему вполне можно решить. Для этого нужно частично ограничить свой сон, для того, чтобы желание спать стало более выраженным. Кроме того, медик порекомендовал не находиться в кровати, если вы не спите. Максимально допустимое время нахождения в постели без сна – не более 15 минут.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, почему могут наблюдаться нарушения сна. По словам доктора Бузунова, без нормальной физической нагрузки невозможен и хороший сон. Кроме того, факторами, снижающими качество сна, являются кофеин, стресс, информационная перегрузка и неправильно подобранный матрас.
Вдова погибшего в ходе СВО жителя Ростовской области Алексея Черных поделилась историей о пророческом сне, который она увидела накануне трагического известия. Рассказ Екатерины появился на страницах издания KP.RU. Ее 57-летний…
Пользователи «Яндекс Go» в Москве столкнулись с проблемами при попытке заказать такси. О сбое сообщает РИА Новости, корреспондент которого также не смог воспользоваться соответствующей функцией приложения. При попытке оформить поездку…
В Грузии правоохранительные органы провели серию миграционных рейдов, в результате которых были задержаны 64 иностранных гражданина. Среди них есть россияне, сообщает Telegram-канал «База». По данным источника, проверки проходили сразу в…
Юрист, медиатор и доцент Академии адвокатуры и нотариата Юрий Капштык рассказал о том, что граждане России могут рассчитывать на финансовое возмещение и поддержку от государства, если их единственное жилье было…
Британский заключенный Чарльз Бронсон, которого СМИ называют одним из самых опасных преступников страны, получил новую возможность добиться условно-досрочного освобождения. Об этом сообщает Daily Star. Комиссия по УДО подтвердила, что слушания…
В Италии неизвестные похитили около 30 тысяч бутылок дорогого вина общей стоимостью примерно пять миллионов евро. Ограбление произошло на складе винодельни Marchesi Antinori, сообщает BBC. По имеющимся данным, в помещение…