Практически любой человек просыпается по нескольку раз за ночь. Так меняются циклы сна. Однако если одни люди просыпаются на несколько секунд и наутро даже не вспомнят об этом, то для других заснуть снова становится большой проблемой. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.
«У некоторых может сформироваться условный рефлекс боязни не заснуть: человек просыпается через каждые 2 часа сна и сразу возникает мысль: “Ужас, я проснулся, ужасная постель, кошмарная бессонница”. А далее – скачок давления, выброс гормонов стресса и уже не заснуть. В итоге, человек начинает помнить каждое пробуждение – оно становится для него отдельной проблемой», – приводит слова специалиста портал Доктор Питер.
Как объяснил сомнолог Бузунов, эту проблему вполне можно решить. Для этого нужно частично ограничить свой сон, для того, чтобы желание спать стало более выраженным. Кроме того, медик порекомендовал не находиться в кровати, если вы не спите. Максимально допустимое время нахождения в постели без сна – не более 15 минут.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, почему могут наблюдаться нарушения сна. По словам доктора Бузунова, без нормальной физической нагрузки невозможен и хороший сон. Кроме того, факторами, снижающими качество сна, являются кофеин, стресс, информационная перегрузка и неправильно подобранный матрас.
По словам жителей Анапы, Витязево и Геленджика, вечером в понедельник, 16 февраля, они слышали как минимум шесть взрывов от работающего ПВО в регионе. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. По данным…
Бизнесмен Олег Дерипаска в своем Telegram-канале оценил текущие вызовы для отечественного хозяйства и поддержал тезисы о необходимости глубокой трансформации государственного управления. Он проанализировал выводы главного редактора «Независимой газеты» о рисках монополизма и чрезмерной нагрузке на казну в нынешних условиях.…
Председатель Госдумы Вячеслав Володин заявил, что 18 февраля депутаты в первом чтении рассмотрят законопроект об искажении исторической правды. Его цитирует РИА Новости. По словам парламентария, документ направлен на совершенствование системы…
Группа депутатов Госдумы от фракции «Новые люди» обратилась к главе Федеральной антимонопольной службы Максиму Шаскольскому с просьбой проверить стоимость продуктов для приготовления блинов с целью предотвращения ее необоснованного повышения во…
Военный блогер Борис Рожин в своем Telegram-канале заявил, что для организации президентских выборов на Украине не требуется установление режима прекращения огня. Автор подчеркнул, что проведение голосования технически возможно даже в период активных столкновений на линии соприкосновения.…
Глава МИД Германии Йоханн Вадефуль во время выступления на радио Deutschlandfunk прокомментировал ситуацию с перебоями в поставках ракет для противовоздушной обороны вооруженным формированиям Украины. Об этом в понедельник, 16 февраля,…