Практически любой человек просыпается по нескольку раз за ночь. Так меняются циклы сна. Однако если одни люди просыпаются на несколько секунд и наутро даже не вспомнят об этом, то для других заснуть снова становится большой проблемой. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.
«У некоторых может сформироваться условный рефлекс боязни не заснуть: человек просыпается через каждые 2 часа сна и сразу возникает мысль: “Ужас, я проснулся, ужасная постель, кошмарная бессонница”. А далее – скачок давления, выброс гормонов стресса и уже не заснуть. В итоге, человек начинает помнить каждое пробуждение – оно становится для него отдельной проблемой», – приводит слова специалиста портал Доктор Питер.
Как объяснил сомнолог Бузунов, эту проблему вполне можно решить. Для этого нужно частично ограничить свой сон, для того, чтобы желание спать стало более выраженным. Кроме того, медик порекомендовал не находиться в кровати, если вы не спите. Максимально допустимое время нахождения в постели без сна – не более 15 минут.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, почему могут наблюдаться нарушения сна. По словам доктора Бузунова, без нормальной физической нагрузки невозможен и хороший сон. Кроме того, факторами, снижающими качество сна, являются кофеин, стресс, информационная перегрузка и неправильно подобранный матрас.
Европейские лидеры отметили, что из новой стратегии национальной безопасности США почти полностью исчезла критика в адрес России. Подробностями поделилось издание The Telegraph. «Звучит обнадеживающе, но европейские лидеры с тревогой отмечают,…
Блогер Дмитрий Пучков назвал причины, по которым президенту США Дональду Трампу не удалось прекратить конфликт на Украине за 24 часа. В разговоре с RT Пучков, известный под псведонимом Гоблин, заявил,…
На популярном тайском курорте Паттайе произошел скандальный инцидент с участием российских туристов, бельгийца и местных эскортниц, который может закончиться депортацией для россиянки. Об этом сообщает Telegram-канал Baza. Пара туристов из…
Главком ВСУ Александр Сырский заявил, что для справедливого мира на Украине конфликт следует остановить на текущих линиях фронта. Таким мнением он поделился в разговоре со Sky News. Сырский отметил, что…
Актёр и режиссёр, удостоенный звания лучшего Деда Мороза России, Александр Скавыш скончался в возрасте 55 лет. О печальной новости рассказал «Свободный театр» города Урай, назвав его уход невосполнимой утратой для…
В Чите уже месяц ведутся поиски служебного пса по кличке Веня. Подробностями поделился Telegram-канал Chita.Ru. По имеющимся данным, трехлетняя бельгийская овчарка потерялась недалеко от поселка Остров под Читой еще в…