Практически любой человек просыпается по нескольку раз за ночь. Так меняются циклы сна. Однако если одни люди просыпаются на несколько секунд и наутро даже не вспомнят об этом, то для других заснуть снова становится большой проблемой. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.
«У некоторых может сформироваться условный рефлекс боязни не заснуть: человек просыпается через каждые 2 часа сна и сразу возникает мысль: “Ужас, я проснулся, ужасная постель, кошмарная бессонница”. А далее – скачок давления, выброс гормонов стресса и уже не заснуть. В итоге, человек начинает помнить каждое пробуждение – оно становится для него отдельной проблемой», – приводит слова специалиста портал Доктор Питер.
Как объяснил сомнолог Бузунов, эту проблему вполне можно решить. Для этого нужно частично ограничить свой сон, для того, чтобы желание спать стало более выраженным. Кроме того, медик порекомендовал не находиться в кровати, если вы не спите. Максимально допустимое время нахождения в постели без сна – не более 15 минут.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, почему могут наблюдаться нарушения сна. По словам доктора Бузунова, без нормальной физической нагрузки невозможен и хороший сон. Кроме того, факторами, снижающими качество сна, являются кофеин, стресс, информационная перегрузка и неправильно подобранный матрас.
В Литве выкопали останки советских солдат, в том числе Героя СССР. Об этом сообщила телерадиокомпания LRT. Раскопки провели в городе Шяуляй. Как заявили местные археологи, из могил извлекли останки двадцати…
Постоянный представитель РФ при ООН Василий Небензя объяснил вето, которое Россия наложило на одностороннюю резолюцию по Ормузскому проливу. Об этом во вторник, 7 апреля, сообщает РИА Новости. По его словам,…
В Белоруссии вынесен приговор жителю Могилева, который жестоко истязал свою возлюбленную. Как сообщает Blizko.bo со ссылкой на местных следователей, инцидент произошел после того, как между парой вспыхнул конфликт на почве…
В Берлине мужчина погиб после того, как на него упало цветочное кашпо, сорвавшееся с балкона жилого дома. Об этом сообщила Welt со ссылкой на данные полиции. Инцидент произошел днем 6…
В Иране попросили граждан выйти на протесты на фоне угроз США нанести удар по энергетическим объектам страны. Об этом сообщает телеканал CNN со ссылкой на заместителя министра по делам молодежи…
Великобритания запретила въезд в страну знаменитому рэперу. Об этом сообщило издание ВВС. Британское правительство запретило рэперу Канье Уэсту въезд в страну, сообщает канал со ссылкой на власти. Музыкант должен был…