Весна — пора возрождения, обновления и первых робких лучей солнца, пробивающихся сквозь серое полотно долгих темных и холодных месяцев. Но вместе с этим пробуждением природа словно забирает часть сил, оставляя человека в объятиях сладкой, тягучей сонливости. Желание свернуться клубком под одеялом странным образом соседствует с внутренним нетерпением выйти на улицу, вдохнуть свежий воздух и смахнуть с души зимнюю хандру.
Почему же весной так хочется спать? Разгадка кроется в многослойной паутине физиологии и образа жизни. Врач сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал, почему весной мы можем засыпать на ходу и что с этим делать.
«Организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои»
«С ноября по март идет длинное, тёмное время года. Декабрь, например — такая офисная полярная ночь: выходишь из дома — темно, возвращаешься — снова темно. Этот дефицит света отрицательно сказывается и на настроении, и на работоспособности», — уточнил он.
По словам Бузунова, сезонная аффективная депрессия — явление, знакомое жителям северных широт. Он напомнил, что недостаток солнечного света тормозит выработку серотонина — гормона счастья, а уровень мелатонина, наоборот, возрастает, провоцируя постоянную сонливость.
«У нас 50% взрослых людей живёт с дефицитом витамина D, особенно в городах. А это снижение работоспособности, памяти, внимания. Зимний рацион также оставляет след. Свежие овощи и фрукты в дефиците, а вместе с ними — витамины и микроэлементы. Организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои. Это накопленная усталость, образная зимняя спячка, из которой мы выходим медленно, как после долгого сна», — пояснил сомнолог.
Как же помочь организму проснуться? Для этого, по мнению Бузунова, в первую очередь нужно соблюдать режим — вставать в выходные не позже, чем на два часа по сравнению с буднями.
«Еще нужно увеличивать физическую активность, хотя бы ходить 30–45 минут в день быстрым шагом. Следить за диетой, добавлять свежие овощи и фрукты, даже если они дороже. И, конечно, сдать анализы на витамины. Недостаток можно компенсировать добавками, но только после консультации с врачом», — указал он.
Весна — время пробуждения не только природы, но и человека. Поэтому пусть вместе с первым теплом возвращаются силы, а сонливость останется лишь напоминанием о длинной зиме, которую удалось пережить.
Капитан первого ранга запаса, военный эксперт Василий Дандыкин в беседе с телеканалом «360» раскрыл особенности применения российского гибридного вооружения — ракеты-дрона «Бандероль». По его словам, эта новинка оказалась неподвластна украинской…
Губернатор Курской области Александр Хинштейн заявил о гибели бывшего главы города Обоянь в Курской области Сергея Карелова. Об этом он написал в среду, 17 июня, в своем Telegram-канале. По словам…
Ржавчина может появиться даже при самом аккуратном использовании автомобиля. Образование рыжих пятен означает, что металл просто начал разрушаться. Ржавчина портит внешний вид машины, а если запустить ситуацию, то со временем…
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова, занимающая пост исполнительного директора АНО НИЦ «Здоровое питание», в интервью телеканалу «360» предупредила о возможных последствиях чрезмерного употребления ягод. Клубника, черешня и другие сезонные плоды…
Больше половины россиян — 64% — при идеальных условиях хотели бы жить в индивидуальном доме. Такие данные предоставил ВЦИОМ. Образ идеального жилья в глазах россиян выглядит как достаточно просторный, теплый…
Глава областной военной администрации Александр Ганжа объявил о принудительной эвакуации семей с детьми в 23 населенных пунктах Синельниковского района Днепропетровской области. Об этом в среду, 17 июня, он написал в…