Весна — пора возрождения, обновления и первых робких лучей солнца, пробивающихся сквозь серое полотно долгих темных и холодных месяцев. Но вместе с этим пробуждением природа словно забирает часть сил, оставляя человека в объятиях сладкой, тягучей сонливости. Желание свернуться клубком под одеялом странным образом соседствует с внутренним нетерпением выйти на улицу, вдохнуть свежий воздух и смахнуть с души зимнюю хандру.
Почему же весной так хочется спать? Разгадка кроется в многослойной паутине физиологии и образа жизни. Врач сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал, почему весной мы можем засыпать на ходу и что с этим делать.
«Организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои»
«С ноября по март идет длинное, тёмное время года. Декабрь, например — такая офисная полярная ночь: выходишь из дома — темно, возвращаешься — снова темно. Этот дефицит света отрицательно сказывается и на настроении, и на работоспособности», — уточнил он.
По словам Бузунова, сезонная аффективная депрессия — явление, знакомое жителям северных широт. Он напомнил, что недостаток солнечного света тормозит выработку серотонина — гормона счастья, а уровень мелатонина, наоборот, возрастает, провоцируя постоянную сонливость.
«У нас 50% взрослых людей живёт с дефицитом витамина D, особенно в городах. А это снижение работоспособности, памяти, внимания. Зимний рацион также оставляет след. Свежие овощи и фрукты в дефиците, а вместе с ними — витамины и микроэлементы. Организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои. Это накопленная усталость, образная зимняя спячка, из которой мы выходим медленно, как после долгого сна», — пояснил сомнолог.
Как же помочь организму проснуться? Для этого, по мнению Бузунова, в первую очередь нужно соблюдать режим — вставать в выходные не позже, чем на два часа по сравнению с буднями.
«Еще нужно увеличивать физическую активность, хотя бы ходить 30–45 минут в день быстрым шагом. Следить за диетой, добавлять свежие овощи и фрукты, даже если они дороже. И, конечно, сдать анализы на витамины. Недостаток можно компенсировать добавками, но только после консультации с врачом», — указал он.
Весна — время пробуждения не только природы, но и человека. Поэтому пусть вместе с первым теплом возвращаются силы, а сонливость останется лишь напоминанием о длинной зиме, которую удалось пережить.
Политолог Пепе Эскобар прокомментировал телефонный разговор президентов России и США Владимира Путина и Дональда Трампа. На своей странице в социальной сети X* Эскобар написал, что после «дружественной» беседы Путина и…
Глава киевского режима Владимир Зеленский пообещал сохранить на Украине военное положение до момента получения от партнеров гарантий безопасности. Об этом в понедельник, 29 декабря, сообщает ТАСС. «Военное положение завершится, когда…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков высказался о словах Владимира Зеленского. Напомним, Зеленский заявил, что мирный план по Украине уже согласован на 90%. «Пока мы не считаем необходимым конкретизировать», — отметил…
К дому в Хамовниках, где находится бывшая квартира певицы Ларисы Долиной, приехал фургон для перевозки вещей. Об этом сообщило издание «360». Грузчики начали выносить мебель и вещи из подъезда дома,…
Военный эксперт Юрий Кнутов заявил, что баллистическая ракета «Орешник» способна уничтожить крупные центры принятия решений Евросоюза за шесть минут. Кнутов прокомментировал слова белорусского лидера Александра Лукашенко о том, что на…
Россияне выступили за лишение певицы Ларисы Долиной звания народной артистки. Об этом сообщило издание NEWS.ru. Депутат Госдумы Михаил Делягин заявил, что провёл опрос на тему лишения Долиной почётного звания. Против…