Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как повлиять на циркадный ритм, чтобы без сложностей просыпаться по утрам поздней осенью и зимой.
В интервью радио «Sputnik» Бузунов отметил, что во время сокращения светового дня человеку становится сложнее просыпаться по утрам. Сомнолог указал на исследования, в которых говорится, что к зиме циркадные ритмы обычно смещаются.
По его словам, именно воздействие света и солнца задает циркадный ритм. Таким образом, если по утрам нет света, то цикл смещается на более позднее время. Как утверждает Бузунов, если в утреннее время воздействовать на человека ярким светом, то он быстрее активизируется и устанет к вечеру.
В случае, если свет отсутствует, зачастую наблюдается слабая активность, которая приводит к тому, что людям не хочется спать вечером. В результате получается поздний сон, после которого сложнее подняться утром.
Чтобы скорректировать циркадный ритм, Бузунов рекомендовал использовать искусственное освещение.
Ранее сообщалось, что ночное «сидение» в гаджетах нарушает выработку мелатонина. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Британское Управление морских торговых операций (UKMTO) сообщило о захвате грузового судна у побережья Сомали. В сообщении, опубликованном в соцсети X, говорится, что инцидент произошёл в шести морских милях (около 11…
В воскресенье, 26 апреля, в результате израильских авиаударов по югу Ливана погибли 14 человек, в том числе двое детей и две женщины. Как сообщило ливанское министерство здравоохранения со ссылкой на…
Эндрю Хагга, возглавлявшего управление радиационно-химической безопасности Пентагона, уволили за разглашение секретной информации женщине, с которой он познакомился в приложении для знакомств. Как сообщает CBS, видео, где он рассказывает о закрытых…
Днём 26 апреля в районе Нарва-Йыэсуу эстонский пограничный катер M-32 потерял управление из-за поломки и на фоне сильного ветра и волн начал дрейфовать в сторону российской акватории. Спуск якоря не…
Великобритания рассматривает возможность создания так называемого оборонного банка, который будет финансировать перевооружение союзников на фоне противостояния с Россией. Как пишет издание The Telegraph, речь идёт о предоставлении займов под низкие…
Военный эксперт Василий Дандыкин в беседе с NEWS.ru выразил мнение, что вероятная отмена отсрочки от мобилизации не приведет к значительному пополнению Вооруженных сил Украины. По его словам, в ближайшее время…