Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как повлиять на циркадный ритм, чтобы без сложностей просыпаться по утрам поздней осенью и зимой.
В интервью радио «Sputnik» Бузунов отметил, что во время сокращения светового дня человеку становится сложнее просыпаться по утрам. Сомнолог указал на исследования, в которых говорится, что к зиме циркадные ритмы обычно смещаются.
По его словам, именно воздействие света и солнца задает циркадный ритм. Таким образом, если по утрам нет света, то цикл смещается на более позднее время. Как утверждает Бузунов, если в утреннее время воздействовать на человека ярким светом, то он быстрее активизируется и устанет к вечеру.
В случае, если свет отсутствует, зачастую наблюдается слабая активность, которая приводит к тому, что людям не хочется спать вечером. В результате получается поздний сон, после которого сложнее подняться утром.
Чтобы скорректировать циркадный ритм, Бузунов рекомендовал использовать искусственное освещение.
Ранее сообщалось, что ночное «сидение» в гаджетах нарушает выработку мелатонина. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Старшая из двух сестер, пострадавших при нападении с ножом в Уфе, находится в крайне тяжелом состоянии. Обеим девочкам провели операции, сообщил министр здравоохранения Башкирии Айрат Рахматуллин. По его словам, состояние…
В понедельник вечером известный преподаватель русского языка Анна Кондратенко проинформировала о том, что подготовку к экзаменам следует начинать за два года до окончания обучения, чтобы избежать проблем. Такой подход, по…
Израильские военные останутся в секторе Газа до тех пор, пока ХАМАС не будет разоружен. Об этом заявил ТАСС советник премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху после его переговоров с Джаредом Кушнером. По…
В понедельник вечером врач из Соединённого Королевства Райян Зафар опроверг распространенное представление о безопасности жевательных никотиновых паучей, которые нередко позиционируются как альтернатива традиционным сигаретам. Свои выводы врач изложил в интервью изданию…
Вечером 16 августа на склонах вулкана Этна, расположенного на итальянском острове Сицилия, произошла трагедия. Молния поразила 29-летнего гражданина Соединённых Штатов Америки, приехавшего на отдых и решившего осмотреть окрестные достопримечательности. Из…
Публикация записи семейного скандала в интернете без согласия всех запечатлённых лиц практически всегда является правонарушением. Об этом Life.ru сообщила юрист МГКА Бюро адвокатов «Де-юре» Дарья Александрова. Она разъяснила, какие последствия…