Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как повлиять на циркадный ритм, чтобы без сложностей просыпаться по утрам поздней осенью и зимой.
В интервью радио «Sputnik» Бузунов отметил, что во время сокращения светового дня человеку становится сложнее просыпаться по утрам. Сомнолог указал на исследования, в которых говорится, что к зиме циркадные ритмы обычно смещаются.
По его словам, именно воздействие света и солнца задает циркадный ритм. Таким образом, если по утрам нет света, то цикл смещается на более позднее время. Как утверждает Бузунов, если в утреннее время воздействовать на человека ярким светом, то он быстрее активизируется и устанет к вечеру.
В случае, если свет отсутствует, зачастую наблюдается слабая активность, которая приводит к тому, что людям не хочется спать вечером. В результате получается поздний сон, после которого сложнее подняться утром.
Чтобы скорректировать циркадный ритм, Бузунов рекомендовал использовать искусственное освещение.
Ранее сообщалось, что ночное «сидение» в гаджетах нарушает выработку мелатонина. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент России Владимир Путин, сделав заявление об Арктике, отправил важный сигнал Западу. Такое мнение публикует итальянский портал L'Antidiplomatico. По мнению авторов публикации, президент Путин послал сигнал о готовности Москвы действовать…
Глава российского региона попал в больницу после ДТП. Об этом он сам сообщил в своём телеграм-канале. Инцидент произошёл с курским губернатором Александром Хинштейном. Он собирался работать в одном из районов,…
Помощник президента России Владимир Мединский заявил, что «героическая» борьба Дании с нацистами в 1940 году заняла всего два часа. Своим мнением он поделился в Telegram-канале. «9 апреля 1940 года в…
Президент Финляндии Александр Стубб сообщил о разработке Европейским союзом (ЕС), США и Украиной документов по урегулированию конфликта. Его слова приводит телеканал CNN. «Мы работаем над примерно пятью-семью документами, ключевыми документами, планом…
Главу киевского режима Владимира Зеленского на встрече с американским лидером Дональдом Трампом ждет ультиматум по Донбассу. Об этом пишет украинское издание «Страна.ua». В материале предполагается, что в Давосе Зеленскому предложат…
Политолог-американист Дмитрий Дробницкий заявил, что президенту США Дональду Трампу будет сложно разобраться с Кубой. Об этом сообщает Ридус. По его словам, операция по захвату лидера Венесуэлы Николаса Мадуро в Каракасе…