Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как повлиять на циркадный ритм, чтобы без сложностей просыпаться по утрам поздней осенью и зимой.
В интервью радио «Sputnik» Бузунов отметил, что во время сокращения светового дня человеку становится сложнее просыпаться по утрам. Сомнолог указал на исследования, в которых говорится, что к зиме циркадные ритмы обычно смещаются.
По его словам, именно воздействие света и солнца задает циркадный ритм. Таким образом, если по утрам нет света, то цикл смещается на более позднее время. Как утверждает Бузунов, если в утреннее время воздействовать на человека ярким светом, то он быстрее активизируется и устанет к вечеру.
В случае, если свет отсутствует, зачастую наблюдается слабая активность, которая приводит к тому, что людям не хочется спать вечером. В результате получается поздний сон, после которого сложнее подняться утром.
Чтобы скорректировать циркадный ритм, Бузунов рекомендовал использовать искусственное освещение.
Ранее сообщалось, что ночное «сидение» в гаджетах нарушает выработку мелатонина. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Министерства Обороны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что держава собирается пресекать любые попытки возможных противников создать серьёзную военную инфраструктуру на Западе. В ходе выступления на калифорнийской конференции по Нацобороне он подчеркнул, что…
В субботу стало известно о кончине кинорежиссёра и актёра Олега Урюмцева, который был известен широкой публике благодаря работе над кинолентами «Сталинград» и «Исход». Помимо режиссуры, он также часто играл в своих и чужих произведениях. О случившемся, ссылаясь на Союз…
Глава киевского режима Владимир Зеленский в ближайшее время собирается встретиться с отправленными в американскую столицу делегатами, чтобы подробно обговорить поступившее ранее предложение по завершению бушующего на украинской территории противостояния. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов, пишет…
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу незавидного будущего, которое может ожидать государства Европы в самом скором времени. На своих страницах в социальных сетях он отреагировал на публикацию бизнесмена и политического деятеля из Соединённых…
Военкор из Киева Юлия Кириенко поделилась подробностями о положении дел на Северском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав о том, что нацисты постоянно вынуждены отступать под натиском подразделений Армии России. На своих страницах в социальных сетях она отметила,…
Власти европейских государств убеждены в том, что положение дел станет ужасающим, если Соединённые Штаты Америки реализуют свои угрозы и решатся полностью отказаться от дальнейшего участия в бушующем на украинской территории противостоянии. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов,…