Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Внезапное ночное пробуждение — проблема знакомая многим. Американский сомнолог Джордан Бернс в беседе с изданием Tom’s Guide рассказал, что делать, чтобы быстро вернуться в сон.
Первый метод он назвал «когнитивная перетасовка». Суть в том, что нужно представлять случайные слова и объекты, визуализировать их, а затем переходить к другому, никак не связанному с предыдущим. Например, можно придумать слово из нескольких букв и по очереди воображать предметы на каждую из них. Отвлекая внимание на нейтральную или даже скучную умственную деятельность, пояснил Бернс, вы быстрее погрузитесь в сон, поскольку тревожные мысли постепенно рассеются.
Вторая техника — размеренное дыхание. Достаточно просто делать медленные и глубокие вдохи, без каких-либо специальных схем.
Кроме того, врач настоятельно рекомендовал не смотреть на часы после пробуждения. Это, по его словам, только бодрит и мешает заснуть снова.
Ранее врач-сомнолог Александр Казаченко сообщил простые методы, чтобы улучшить сон без лекарств. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В вечерний период в столице Российской Федерации работники местного управления МВД задержали 26-летнего курьера. Мужчина забрал у 25-летнего жителя более 71 миллиона рублей. Об этом сообщили в пресс-службе полицейского главка.…
В вечерний период в центральной части украинской столицы восьмой день подряд проходила акция протеста с требованием вернуть Михаила Федорова на пост министра обороны Украины. Прямую трансляцию мероприятие вело издание «Новости.…
В этот четверг в ходе дискуссии с СБ Организации Объединённых Наций, посвященной мирному урегулированию, генеральный секретарь надгосударственного объединения Антониу Гутерриш сделал заявление о стремительной деградации обстановки в Ближневосточном регионе. По…
Финская сторона в январе-апреле 2026 года нарастила импорт товаров из России, несмотря на сохранение санкционных ограничений со стороны Евросоюза. Соответствующую информацию обнародовала телерадиокомпания Yle. Данные предоставила таможенная служба Финляндии по…
За трёхнедельный период — с 1 по 21 июля — на пунктах пропуска казахстанской границы сотрудники Пограничной службы Комитета национальной безопасности пресекли 1342 попытки незаконного перемещения горюче-смазочных материалов. Внимание обращается…
Военный эксперт Владимир Рогов проинформировал о том, что в последние недели боевики Вооружённых сил киевского режима даже не предпринимают попыток поразить связанные с Армией России объекты. Он отметил, что вместо этого нацисты начинают всё активнее…