Сегодня витамин D считают чуть ли не обязательной добавкой. Ее рекомендуют и детям, и взрослым. А вот нужно ли принимать витамин D летом, Общественной службе новостей рассказала руководитель экспертного журнала о стоматологии Startsmile Юлия Клоуда.
«Витамин D необходим для здоровья полости рта, так как он принимает участие в кальциевом обмене и усвоении кальция — основного строительного элемента для твердых тканей зубов. На самом деле это не один витамин, а группа веществ: так, D3 (холекальциферол) вырабатывается в нашей коже под действием ультрафиолетовых лучей в B-диапазоне, а вот D2 (эргокальциферол) поступает в наш организм только с пищей», — объяснила специалист.
Чтобы получить витамин D2, достаточно ввести в рацион жирные сорта рыбы (лососевые), печень трески, сливочное масло, жирные сыры, яйца. А также грибы (шампиньоны, лисички и другие). Все эти продукты можно употреблять и зимой, и летом.
«А вот вопрос, нужно ли пить витамин D3 в теплый сезон — довольно интересный. Интенсивность выработки витамина D3 в коже зависит от сезона, времени суток, продолжительности светового дня, погоды. Кстати, оконные стекла изолируют УФ-составляющую солнечного света, кроме А-диапазона, так что если вы проводите солнечные дни в офисе, то даже когда вы сидите прямо под окном, витамин в вашей коже вырабатываться не будет», — подчеркнула эксперт.
Чтобы восполнить дефицит витамина D3, нужно проводить не менее 30 минут в день на свежем воздухе в солнечную погоду. Только так можно создать условия для нормальной выработки витамина D3.
«Его суточная норма для взрослых составляет 600-1000 МЕ.
Если вы даже летом не проводите достаточно времени на улице, под лучами солнца, то, вероятно, вам потребуется прием витаминных добавок. Однако назначать их может только врач по результатам анализов, так как переизбыток витамина Д может привести к гиперкальциемии (повышению кальция в крови), что чревато весьма плачевными последствиями для организма», — дала рекомендации Юлия Клоуда.
Ранее эндокринолог Калинченко рассказала, как принимать витамин D, чтобы похудеть. Специалист также назвала три добавки, которые необходимы всем россиянам. При этом она обозначила группы людей, которым опасно принимать большие дозы витаминов.
Министерство иностранных дел РФ объявило об ответе на 20-й пакет антироссийских санкций Евросоюза. Соответствующая информация появилась на официальном сайте ведомства. В качестве ответных мер Москва расшила список европейцев, которым запрещен…
Глава государства Владимир Путин назначил сына бывшего Генпрокурора России Игоря Чайку руководителем федерального ведомства. Соответствующий указ опубликован на сайте правовых актов. Согласно решению президента, Чайка пришёл на смену Евгению Примакову,…
В США произошел серьезный политический скандал. Во время торжественной церемонии, произошло покушение на президента США Дональда Трампа. Мировые новостные агентства транслировали кадры, на которых присутствуют Дональд Трамп и вице-президент США…
Украинская компания Fire Pont презентовала макет баллистической ракеты FP-9, которая якобы способна долетать до Москвы. «Заявленная дальность FP-9 — 850 километров. Ракета будет нести боевую часть весом 800 килограммов», —…
В Самаре еще один местный житель стал жертвой ураганного ветра. Об этом в понедельник, 27 апреля, сообщает ТАСС. Как уточнили изданию в оперативных службах, второй погибший оказался мужчиной. Инцидент произошел…
В африканском государстве Мали активизировалось вооруженное противостояние между оппозиционными группировками и правительственными военными силами. Атакам подверглись гражданские объекты, а также военные базы, на которых размещены военнослужащие Африканского военного корпуса Министерства…