Сегодня витамин D считают чуть ли не обязательной добавкой. Ее рекомендуют и детям, и взрослым. А вот нужно ли принимать витамин D летом, Общественной службе новостей рассказала руководитель экспертного журнала о стоматологии Startsmile Юлия Клоуда.
«Витамин D необходим для здоровья полости рта, так как он принимает участие в кальциевом обмене и усвоении кальция — основного строительного элемента для твердых тканей зубов. На самом деле это не один витамин, а группа веществ: так, D3 (холекальциферол) вырабатывается в нашей коже под действием ультрафиолетовых лучей в B-диапазоне, а вот D2 (эргокальциферол) поступает в наш организм только с пищей», — объяснила специалист.
Чтобы получить витамин D2, достаточно ввести в рацион жирные сорта рыбы (лососевые), печень трески, сливочное масло, жирные сыры, яйца. А также грибы (шампиньоны, лисички и другие). Все эти продукты можно употреблять и зимой, и летом.
«А вот вопрос, нужно ли пить витамин D3 в теплый сезон — довольно интересный. Интенсивность выработки витамина D3 в коже зависит от сезона, времени суток, продолжительности светового дня, погоды. Кстати, оконные стекла изолируют УФ-составляющую солнечного света, кроме А-диапазона, так что если вы проводите солнечные дни в офисе, то даже когда вы сидите прямо под окном, витамин в вашей коже вырабатываться не будет», — подчеркнула эксперт.
Чтобы восполнить дефицит витамина D3, нужно проводить не менее 30 минут в день на свежем воздухе в солнечную погоду. Только так можно создать условия для нормальной выработки витамина D3.
«Его суточная норма для взрослых составляет 600-1000 МЕ.
Если вы даже летом не проводите достаточно времени на улице, под лучами солнца, то, вероятно, вам потребуется прием витаминных добавок. Однако назначать их может только врач по результатам анализов, так как переизбыток витамина Д может привести к гиперкальциемии (повышению кальция в крови), что чревато весьма плачевными последствиями для организма», — дала рекомендации Юлия Клоуда.
Ранее эндокринолог Калинченко рассказала, как принимать витамин D, чтобы похудеть. Специалист также назвала три добавки, которые необходимы всем россиянам. При этом она обозначила группы людей, которым опасно принимать большие дозы витаминов.
Участник Олимпийских игр, триатлонист Игорь Сысоев умер, попав в ДТП. Об этом пишет пресс-служба Федерации триатлона РФ (ФТР). Родственники спортсмена подтвердили гибель Сысоева. «Он был замечательным специалистом и спортсменом», —…
Певец SHAMAN (настоящее имя Ярослав Дронов) увиделся со своем маленьким фанатом. Метой мальчика Федора было посещение концерта любимого исполнителя. Несмотря на юный возраст, ребенок решил сам заработать на билет. «Я…
В результате обстрела ВСУ ТРК «Точка-У» жилого многоэтажного дома в Белгороде пропали без вести 10 человек, сообщает телеграм-канал «Mash». По предварительной информации, где-то среди завалов должна находиться семья Гнедыш с…
Священник Петр Гурьянов прокомментировал слухи о том, что человека могут отлучить от церкви, если он пропусти три богослужения. Его слова приводит ИА Кулик. Гурьянов отметил, что посещения церкви недостаточно, также…
Председатель комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов выложил в соцсети обновлённый список запрещенных препаратов при вождении за рулём. «По запросу Минздрав прислал перечень лекарственных препаратов,…
Под завалами многоэтажного дома в Белгороде находится живой человек. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на оперативные службы. «Мужчина находится под завалами в районе первого этажа, он живой, с ним…