Сегодня витамин D считают чуть ли не обязательной добавкой. Ее рекомендуют и детям, и взрослым. А вот нужно ли принимать витамин D летом, Общественной службе новостей рассказала руководитель экспертного журнала о стоматологии Startsmile Юлия Клоуда.
«Витамин D необходим для здоровья полости рта, так как он принимает участие в кальциевом обмене и усвоении кальция — основного строительного элемента для твердых тканей зубов. На самом деле это не один витамин, а группа веществ: так, D3 (холекальциферол) вырабатывается в нашей коже под действием ультрафиолетовых лучей в B-диапазоне, а вот D2 (эргокальциферол) поступает в наш организм только с пищей», — объяснила специалист.
Чтобы получить витамин D2, достаточно ввести в рацион жирные сорта рыбы (лососевые), печень трески, сливочное масло, жирные сыры, яйца. А также грибы (шампиньоны, лисички и другие). Все эти продукты можно употреблять и зимой, и летом.
«А вот вопрос, нужно ли пить витамин D3 в теплый сезон — довольно интересный. Интенсивность выработки витамина D3 в коже зависит от сезона, времени суток, продолжительности светового дня, погоды. Кстати, оконные стекла изолируют УФ-составляющую солнечного света, кроме А-диапазона, так что если вы проводите солнечные дни в офисе, то даже когда вы сидите прямо под окном, витамин в вашей коже вырабатываться не будет», — подчеркнула эксперт.
Чтобы восполнить дефицит витамина D3, нужно проводить не менее 30 минут в день на свежем воздухе в солнечную погоду. Только так можно создать условия для нормальной выработки витамина D3.
«Его суточная норма для взрослых составляет 600-1000 МЕ.
Если вы даже летом не проводите достаточно времени на улице, под лучами солнца, то, вероятно, вам потребуется прием витаминных добавок. Однако назначать их может только врач по результатам анализов, так как переизбыток витамина Д может привести к гиперкальциемии (повышению кальция в крови), что чревато весьма плачевными последствиями для организма», — дала рекомендации Юлия Клоуда.
Ранее эндокринолог Калинченко рассказала, как принимать витамин D, чтобы похудеть. Специалист также назвала три добавки, которые необходимы всем россиянам. При этом она обозначила группы людей, которым опасно принимать большие дозы витаминов.
Лидер французской правой партии «Вставай, Франция» Николя Дюпон-Эньян выступил с резкой критикой решения главы Европейской комиссии Урсулы фон дер Ляйен о выделении Украине дополнительного финансирования в размере €6,1 млрд. Свою…
Академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко назвал факторы, способные продлить жизнь человека вплоть до столетнего рубежа. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, ключевую роль играют отказ…
Западные военные лидеры всё чаще предупреждают о том, что в возможной будущей войне против противника сопоставимой силы, например России, они могут лишиться превосходства в воздухе. Об этом пишет Business Insider.…
Мониторинг формирования цен на ряд продуктов питания будет под контролем российских властей с 1 января 2027 года. Данная норма отражена в федеральном законе, об этом информирует РИА Новости. Согласно источнику,…
Первый зампред комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Владимир Кошелев рассказал об особенностях подачи тепла в дома в регионах России. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, основанием для начала…
Употребление алкоголя в России в августе сократилось до 7,52 литра на человека, что стало минимальным показателем с 1996 года. Об этом свидетельствуют данные статистики, которые проанализировало РИА Новости. С начала…