Сегодня витамин D считают чуть ли не обязательной добавкой. Ее рекомендуют и детям, и взрослым. А вот нужно ли принимать витамин D летом, Общественной службе новостей рассказала руководитель экспертного журнала о стоматологии Startsmile Юлия Клоуда.
«Витамин D необходим для здоровья полости рта, так как он принимает участие в кальциевом обмене и усвоении кальция — основного строительного элемента для твердых тканей зубов. На самом деле это не один витамин, а группа веществ: так, D3 (холекальциферол) вырабатывается в нашей коже под действием ультрафиолетовых лучей в B-диапазоне, а вот D2 (эргокальциферол) поступает в наш организм только с пищей», — объяснила специалист.
Чтобы получить витамин D2, достаточно ввести в рацион жирные сорта рыбы (лососевые), печень трески, сливочное масло, жирные сыры, яйца. А также грибы (шампиньоны, лисички и другие). Все эти продукты можно употреблять и зимой, и летом.
«А вот вопрос, нужно ли пить витамин D3 в теплый сезон — довольно интересный. Интенсивность выработки витамина D3 в коже зависит от сезона, времени суток, продолжительности светового дня, погоды. Кстати, оконные стекла изолируют УФ-составляющую солнечного света, кроме А-диапазона, так что если вы проводите солнечные дни в офисе, то даже когда вы сидите прямо под окном, витамин в вашей коже вырабатываться не будет», — подчеркнула эксперт.
Чтобы восполнить дефицит витамина D3, нужно проводить не менее 30 минут в день на свежем воздухе в солнечную погоду. Только так можно создать условия для нормальной выработки витамина D3.
«Его суточная норма для взрослых составляет 600-1000 МЕ.
Если вы даже летом не проводите достаточно времени на улице, под лучами солнца, то, вероятно, вам потребуется прием витаминных добавок. Однако назначать их может только врач по результатам анализов, так как переизбыток витамина Д может привести к гиперкальциемии (повышению кальция в крови), что чревато весьма плачевными последствиями для организма», — дала рекомендации Юлия Клоуда.
Ранее эндокринолог Калинченко рассказала, как принимать витамин D, чтобы похудеть. Специалист также назвала три добавки, которые необходимы всем россиянам. При этом она обозначила группы людей, которым опасно принимать большие дозы витаминов.
Активность российских хакерских группировок Beregini, KillNet и «Кибер Серп"» позволила получить доступ к конфиденциальным данным украинских боевиков. Об этом сообщает «Царьград». По сведениям источника, кибергруппам стал известен список личного состава…
Тревел-блогер из России Саша Коновалова, имеющая за плечами три бесплатных перелета в бизнес-классе, рассказала о том, как повторить подобный успех другим соотечественникам. Лайфхаками она поделилась в своем личном блоге на…
Премьер Польши Дональд Туск заявил об общих врагах Европы и США. Соответствующий пост был опубликовал в его соцсети X*. Он назвал Европу ближайшим союзником США. «И у нас есть общие…
Украинская разведка заявила о наличии технических возможностей для перехвата коммуникаций чиновников в Кремле. Об этом рассказывает заявил глава Главного управления разведки Министерства обороны Украины Кирилл Буданов, его слова приводит издание…
Депутат Верховной рады Роман Костенко, комментируя потерю Покровска (Красноармейска), напомнил, что США придавали большое значение боям за этот город. Его слова приводит «Политика страны». По словам нардепа, американские военные аналитики…
Полина Лурье рассчитывает, что Верховный суд подтвердит законность сделки по купле-продаже квартиры певицы Ларисы Долиной, после чего она сможет считать эту квартиру своим домом. Об это в беседе с РИА…