Ученые из университета американского штата Пенсильвания установили, что дополнительный час ночного сна способен снизить кровяное давление, а также нормализовать уровень глюкозы в крови. Итоги исследования размещены в журнале Sleep Health.
Исследователи сосредоточились на изучении воздействия повышения продолжительности сна ночью на один час на протяжении одной недели на здоровье молодых людей. В эксперименте поучаствовали 12 человек возрастной группы 18-23 лет со средним индексом массы тела 24,5. Уточняется, что у них не имелось проблем с физическим и психическим здоровьем.
В течение одной недели испытуемые спали в соответствии с собственным обычным режимом. Вместе с тем ученые добывали сведения о продолжительности и качестве сна при помощи актиграфических часов. Кроме того, они регистрировали двигательные привычки участников с помощью набедренных акселерометров — приборов, работающих как датчики изменения положения устройства в пространстве.
Также испытуемые передали образцы мочи и крови с целью проведения первичного анализа. Помимо этого, ученые собрали данные об уровнях их кровяного давления, частоте сердечных сокращений и метаболических реакциях на стандартный прием пищи.
В процессе следующего этапа на вторую неделю добровольцев проинструктировали повысить продолжительность ночного отдыха на один час. Было подсчитано, что в среднему участников получилось продлить сон ночью на 43 минуты. Указанное изменение, в соответствии с оценкой испытуемыми самочувствия, повлияло на увеличение бодрости. Помимо всего прочего, повышение продолжительности сна имел связь с понижением систолического артериального давления.
Кроме этого, эксперимент продемонстрировал, что время, требуемое для восстановления уровня глюкозы в крови добровольцев до исходного уровня после приема пищи, снизилось. Данный факт показывает улучшение регуляции в организме уровня глюкозы — серьезного фактора при лечении и профилактике сахарного диабета.
Ранее сообщалось, что главный кардиолог Центральной дирекции здравоохранения РЖД, доктор медицинских наук и руководитель Центра сердечно-сосудистой патологии Заур Шугушев раскрыл основные правила, которые помогут сохранить здоровье сердца. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В блоге Healthy на платформе «Дзен» психолог Елена перечислила комбинации продуктов, способные привести к увеличению объемов живота. Специалист объяснила, какие сочетания особенно опасны для фигуры. Первое, на что обратила внимание…
Российские военные нанесли поражение сухогрузу, перевозившему военное имущество для украинских войск. Судно находилось в акватории Черного моря, приблизительно в 52 километрах юго-западнее Одессы. Об этом проинформировали в Минобороны России. В…
Народная артистка Диана Гурцкая заявила, что никогда не воспринимала слепоту как недуг. В интервью РИА Новости она отметила, что с ранних лет ее жизнь складывалась так же, как у сверстников,…
В блоге Healthy, размещённом на платформе «Дзен», психолог Елена перечислила комбинации продуктов, способствующие увеличению объёма живота. Специалист объяснила, какие пары блюд несут повышенную калорийность и провоцируют нежелательные последствия для фигуры.…
В Рязани после падения обломков беспилотников повреждены линии электропередачи. В некоторых районах города возникли перебои с электричеством, его подачу восстанавливают, сообщил губернатор Павел Малков. По словам Малкова, минувшей ночью Рязанская…
Из Абакана в сторону Курагино поднялся в воздух вертолет, на борту которого находятся специалисты экстренных служб. Воздушное судно задействовано в спасательной операции. Информацию об этом предоставило главное управление МЧС России…