Ученые из университета американского штата Пенсильвания установили, что дополнительный час ночного сна способен снизить кровяное давление, а также нормализовать уровень глюкозы в крови. Итоги исследования размещены в журнале Sleep Health.
Исследователи сосредоточились на изучении воздействия повышения продолжительности сна ночью на один час на протяжении одной недели на здоровье молодых людей. В эксперименте поучаствовали 12 человек возрастной группы 18-23 лет со средним индексом массы тела 24,5. Уточняется, что у них не имелось проблем с физическим и психическим здоровьем.
В течение одной недели испытуемые спали в соответствии с собственным обычным режимом. Вместе с тем ученые добывали сведения о продолжительности и качестве сна при помощи актиграфических часов. Кроме того, они регистрировали двигательные привычки участников с помощью набедренных акселерометров — приборов, работающих как датчики изменения положения устройства в пространстве.
Также испытуемые передали образцы мочи и крови с целью проведения первичного анализа. Помимо этого, ученые собрали данные об уровнях их кровяного давления, частоте сердечных сокращений и метаболических реакциях на стандартный прием пищи.
В процессе следующего этапа на вторую неделю добровольцев проинструктировали повысить продолжительность ночного отдыха на один час. Было подсчитано, что в среднему участников получилось продлить сон ночью на 43 минуты. Указанное изменение, в соответствии с оценкой испытуемыми самочувствия, повлияло на увеличение бодрости. Помимо всего прочего, повышение продолжительности сна имел связь с понижением систолического артериального давления.
Кроме этого, эксперимент продемонстрировал, что время, требуемое для восстановления уровня глюкозы в крови добровольцев до исходного уровня после приема пищи, снизилось. Данный факт показывает улучшение регуляции в организме уровня глюкозы — серьезного фактора при лечении и профилактике сахарного диабета.
Ранее сообщалось, что главный кардиолог Центральной дирекции здравоохранения РЖД, доктор медицинских наук и руководитель Центра сердечно-сосудистой патологии Заур Шугушев раскрыл основные правила, которые помогут сохранить здоровье сердца. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Жительница Канады отправилась в Турцию ради пластической операции, однако поездка закончилась трагедией. 35-летняя Джессика Шаньон Гайо приехала в Анталью, где решила сделать подтяжку груди и живота в одной из частных…
В Смоленской области задержали 44-летнего мужчину, которого обвиняют в крупном мошенничестве. По данным МВД, его жертвами стали две женщины, чьи сыновья пропали без вести в зоне СВО. Обе матери надеялись…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо заявил, что одной из серьезных проблем украинской армии остается дезертирство. По его словам, ВСУ также сталкиваются с трудностями при наборе новых людей, а это напрямую влияет…
Пресс-секретарь Белого дома Кэролайн Ливитт в интервью CNN подтвердила информацию о том, что президент США Дональд Трампа в курсе нападения неизвестного лица на синагогу в штате Мичиган. Об этом в…
Народная артистка РФ Лариса Долина рассказала, как пережила непростую ситуацию с продажей квартиры и последующими судами. Об этом пишет РИА Новости. По словам певицы, она со всем справилась. Притом, что…
Федеральный суд Швейцарии отказался удовлетворить жалобу «Газпрома» на арбитражное решение по спору с украинским «Нафтогазом». Таким образом, в силе осталось постановление о выплате российской компанией 1,37 миллиарда долларов. Об этом…