Сложно представить свой завтрак без яиц. Ведь этот продукт является одним из основных компонентов в утреннем приёме пищи. Помимо завтраков, яйца добавляют в тесто, котлеты, десерты и соусы. Вредно ли употреблять много яиц и какая может быть норма, узнала Общественная служба новостей.
Яйцо — это 13% белка и 12% жира, кальций, фосфор и большой комплекс витаминов. Желток содержит лецитин, который питает мозговую ткань, поставляет фосфор и мешает появляться холестериновым бляшкам. Также в его составе много витамина D, который особенно важен зимой. Белок необходим для строительства и поддержания сухих мышц, которые, в свою очередь, подстегивают метаболизм.
Яичный белок усваивается лучше, чем желток. К тому же он менее калорийный.
В день человек может съесть примерно 2-3 яйца. По мнению врачей-диетологов, максимальную пользу для здоровья человека должно принести употребление 5-6 яиц в неделю, так как в них содержится белок, кальций, фосфор, лецитин и другие полезные элементы.
При этом подчеркивается, что людям, страдающим хроническими и острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми заболеваниями и избыточным весом, стоит ограничивать количество яиц, употребляемых в пищу, до 3-4 штук в неделю и не более одного в день.
Также не стоит забывать, что яйца могут быть аллергеном, как, например, клубника или арахис.
Этот продукт стоит исключить людям, страдающим панкреатитом, имеющим проблемы с печенью и желчным пузырем. Если же у вас повышенное содержание холестерина, то стоит очень аккуратно употреблять желток.
Магазин может снизить цену на товар, срок годности которого истекает в день его приобретения, но определять, предоставлять ли скидку и насколько её уменьшать, вправе продавец, рассказала старший преподаватель кафедры гражданско-правовых…
Бизнесмен Михаил Терехин стал участником экстремального шоу «Титаны». Его бывшая девушка, Ксения Бородина, поделилась мнением о его присутствии в проекте, отметив, что 46-летний адвокат не проявил себя на программе и…
Сотрудники МЧС обнаружили женщину и ребенка, которые числились пропавшими в районе Софийских озер в Карачаево-Черкесии. Как уточнили в региональном главке ведомства, медицинская помощь пострадавшим не понадобилась. В сообщении пресс-службы МЧС…
Согласно публикации журнала Parade, которая была переведена порталом aif.ru, регулярное потребление греческого йогурта способно оказывать поддержку здоровью кишечника. Такой эффект связывают с наличием в продукте живых бактериальных культур. Специалисты по…
В ночь на 6 октября Московская область подверглась массированной атаке беспилотников. Об этом проинформировал губернатор Андрей Воробьев в своем канале в мессенджере «Макс». По данным главы региона, один человек погиб,…
В докладе посла по особым поручениям МИД РФ Родиона Мирошника, оказавшемся в распоряжении РИА Новости, говорится, что за неделю с 28 сентября по 4 октября украинские военные формирования, пренебрегая международным…