Сложно представить свой завтрак без яиц. Ведь этот продукт является одним из основных компонентов в утреннем приёме пищи. Помимо завтраков, яйца добавляют в тесто, котлеты, десерты и соусы. Вредно ли употреблять много яиц и какая может быть норма, узнала Общественная служба новостей.
Яйцо — это 13% белка и 12% жира, кальций, фосфор и большой комплекс витаминов. Желток содержит лецитин, который питает мозговую ткань, поставляет фосфор и мешает появляться холестериновым бляшкам. Также в его составе много витамина D, который особенно важен зимой. Белок необходим для строительства и поддержания сухих мышц, которые, в свою очередь, подстегивают метаболизм.
Яичный белок усваивается лучше, чем желток. К тому же он менее калорийный.
В день человек может съесть примерно 2-3 яйца. По мнению врачей-диетологов, максимальную пользу для здоровья человека должно принести употребление 5-6 яиц в неделю, так как в них содержится белок, кальций, фосфор, лецитин и другие полезные элементы.
При этом подчеркивается, что людям, страдающим хроническими и острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми заболеваниями и избыточным весом, стоит ограничивать количество яиц, употребляемых в пищу, до 3-4 штук в неделю и не более одного в день.
Также не стоит забывать, что яйца могут быть аллергеном, как, например, клубника или арахис.
Этот продукт стоит исключить людям, страдающим панкреатитом, имеющим проблемы с печенью и желчным пузырем. Если же у вас повышенное содержание холестерина, то стоит очень аккуратно употреблять желток.
В России высказались о возможном пролёте украинских беспилотников над Эстонией и Финляндией. Об этом сообщило издание Life.ru. Военный эксперт Василий Дандыкин заявил, что замеченные над указанными странами дроны принадлежат Украине.…
Военный аналитик Василий Дандыкин оценил перспективы проведения США масштабной наземной операции в Иране. Об этом в понедельник, 30 марта, сообщает Ридус. Комментируя заявления президента Соединенных Штатов Дональда Трампа о его…
В МИД Украины принесли извинения Финляндии за полеты беспилотников в их воздушном пространстве. Об этом сообщил финский телерадиовещатель Yle. Представитель министерства иностранных дел пояснил, что беспилотники появились в воздушном пространстве…
Первая в России платная парковка появилась в 2012 году — тогда система заработала всего на двух улицах в центре Москвы. С тех пор число таких зон в стране выросло многократно.…
Американский лидер Дональд Трамп столкнулся с тем, чего боялся больше всего в войне с Ираном – йеменские хуситы, которые лишь наблюдали до настоящего момента, внезапно вступились за Тегеран. Эксклюзивным переводом…
Врач Андрей Кондрахин предупредил, что оказание помощи лицам без определенного места жительства может привести к инфицированию серьезными болезнями, например, сифилисом. В беседе с «Абзацем» медик призвал проявлять повышенную внимательность, если…