Сложно представить свой завтрак без яиц. Ведь этот продукт является одним из основных компонентов в утреннем приёме пищи. Помимо завтраков, яйца добавляют в тесто, котлеты, десерты и соусы. Вредно ли употреблять много яиц и какая может быть норма, узнала Общественная служба новостей.
Польза яиц
Яйцо — это 13% белка и 12% жира, кальций, фосфор и большой комплекс витаминов. Желток содержит лецитин, который питает мозговую ткань, поставляет фосфор и мешает появляться холестериновым бляшкам. Также в его составе много витамина D, который особенно важен зимой. Белок необходим для строительства и поддержания сухих мышц, которые, в свою очередь, подстегивают метаболизм.
Яичный белок усваивается лучше, чем желток. К тому же он менее калорийный.
Сколько можно есть яиц без вреда для здоровья
В день человек может съесть примерно 2-3 яйца. По мнению врачей-диетологов, максимальную пользу для здоровья человека должно принести употребление 5-6 яиц в неделю, так как в них содержится белок, кальций, фосфор, лецитин и другие полезные элементы.
При этом подчеркивается, что людям, страдающим хроническими и острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми заболеваниями и избыточным весом, стоит ограничивать количество яиц, употребляемых в пищу, до 3-4 штук в неделю и не более одного в день.
Также не стоит забывать, что яйца могут быть аллергеном, как, например, клубника или арахис.
Этот продукт стоит исключить людям, страдающим панкреатитом, имеющим проблемы с печенью и желчным пузырем. Если же у вас повышенное содержание холестерина, то стоит очень аккуратно употреблять желток.
Попытки западных стран отменить достижения российской культуры приводят к обратному результату. Об этом заявила официальный представитель МИД РФ Мария Захарова, выступая на сессии марафона «Знание. Единство». По её словам, интерес…
Российская блогерша Юля Гаврилина резко ответила поклоннице, которая подарила ей виниловый проигрыватель, передает издание Rocket Mag. Инфлюэнсерша встретилась с фанатами, и одна из девушек преподнесла ей дорогой подарок. «Ты дура,…
Профильный комитет Госдумы рекомендовал отклонить законопроект о наказании за опасное вождение, объяснив это утратой актуальности инициативы, передает «Коммерсантъ». Пленарное рассмотрение документа запланировано на 12 ноября. К опасному вождению относят, в…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян заявил, что Ереван и Анкара установят дипломатические отношения «в ближайшем будущем», передает Telegram-канал Armenpress. Он сообщил об этом, отвечая на вопрос слушателя во время Всемирного армянского…
Потенциальное присоединение Киева к Североатлантическому альянсу послужило ключевым фактором для запуска российской специальной военной операции. Такую точку зрения в интервью изданию «Лента.ру» озвучил член Совета Федерации Григорий Карасин, занимающий пост…
Роскачество представило реестр доверенных турагрегаторов, в который включили 11 онлайн-платформ, передает РИА Новости. В список вошли «Авиасейлс», «Авито Путешествия», «Островок!», «Отелло», «Т-Банк Путешествия», «Туту», «Яндекс Путешествия», Level Travel, OneTwoTrip, Ozon…