Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для большинства здоровых взрослых безопасной считается доза до 400 миллиграммов кофеина в сутки. Об этом рассказала врач и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
По словам специалиста, такое количество кофеина в среднем содержится в трех-пяти чашках натурального кофе. Однако точная концентрация зависит от сорта зерен, степени обжарки, способа приготовления напитка и объема порции.
Кофе способен повышать концентрацию внимания и временно уменьшать чувство усталости. При этом чрезмерное употребление кофеина может вызвать учащенное сердцебиение, раздражительность, тревожность, дрожь в руках и проблемы со сном.
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. В одной чашке обычно присутствует от 20 до 60 миллиграммов вещества. Здоровый взрослый человек может выпивать от четырех до шести чашек чая в день, если при этом не употребляет другие напитки с кофеином.
Для беременных рекомендуемая норма ниже — не более 200 миллиграммов в сутки. Сократить потребление кофеина также следует людям с плохо контролируемым повышенным давлением, некоторыми нарушениями сердечного ритма, хронической бессонницей и выраженной тревожностью.
Демьяновская добавила, что кофеин выводится из организма достаточно медленно. Поэтому кофе и крепкий чай лучше употреблять в первой половине дня, чтобы снизить риск нарушений сна.
Ранее Онищенко назвал «болезни-всадники», влияющие на продолжительность жизни. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Рождение ребенка во время поездки не означает, что в свидетельстве укажут самолет или поезд как место рождения. Обычно документ оформляют с указанием пункта назначения, куда транспорт прибыл после родов. Об…
За последние годы статус самозанятого превратился в распространённый формат занятости для миллионов профессионалов. Одновременно с ростом популярности этого режима государство пересматривает методы его контроля, предупредила эксперт по налогам и финансам,…
В ночь с понедельника на вторник оказалось известно, что правительство Непала приступило к разработке законодательного акта, который закроет доступ к Эвересту для альпинистов, не имеющих опыта высокогорных восхождений. Об этом…
Граждане, завершившие трудовую карьеру и вышедшие на заслуженный отдых, зачастую обнаруживают в своих расчетных листах существенную прибавку, сформированную за счет работы в эпоху Советского Союза. Этот механизм финансового поощрения официально…
Продукты с высоким содержанием соли и трансжиров следует исключить из рациона питания, чтобы уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом в интервью РИА Новости рассказал генеральный директор НМИЦ кардиологии имени…
Постоянный представитель Российской Федерации при ОБСЕ Дмитрий Полянский заявил о необходимости для организации давать честную оценку ударам ВСУ по гражданским объектам и преступлениям киевского режима против мирных жителей. Об этом…