Фото: wikimedia commons / Gage Skidmore, CC BY-SA 3.0
Американский актер Арнольд Шварценеггер раскрыл три секрета повышения эффективности тренировок. Об этом сообщает Men’s Health.
Одна из самых важных частей тренировки — разминка. Она позволяет разогреться и проверить готовность организма к нагрузкам. Перед тем, как заниматься с утяжелением, Шварценеггер делает подходы со своим весом. Он также отметил, что выполнение упражнений без дополнительного веса позволяет лучше изучить технику, и порекомендовал выбирать разминочные сеты с повторениями в количестве 30-50 раз.
Он советует совершать движения с максимально возможной амплитудой. В ином случае сокращается время пребывания мышцы под нагрузкой. В таких условиях трудно набрать мышечную массу.
Третий совет Арнольда Шварценеггера — развивать мышцы задней дельты. Это поможет защитить плечи от травм и добиться правильной осанки.
Ранее диетолог Чехонина объяснила, почему вес может стоять на месте во время похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп опубликовал в своей учетной записи в социальной сети Truth Social серию сообщений, в которых провозгласил себя «спасителем Америки» и «защитником всего мира». Глава государства разместил несколько…
В Пензенской области правоохранители задержали уроженца Мордовии, подозреваемого в мошенничестве со страховыми выплатами. О завершении оперативных мероприятий сообщило МВД МЕДИА в своём Telegram-канале. Фигурант уголовного дела уже дал признательные показания,…
Уполномоченный по правам человека в ДНР Дарья Морозова заявила РИА Новости, что, по ее мнению, международное сообщество не уделяет должного внимания случаям нарушения прав человека и норм международного права, которые,…
В Санкт-Петербурге сотрудники Госавтоинспекции привлекли к ответственности мужчину, который перевозил ребенка в коляске, прикрепив ее к электросамокату. Инцидент произошел на одной из улиц города, когда мужчина решил использовать средство индивидуальной…
В Санкт-Петербурге оперативники уголовного розыска задержали 25-летнего треш-блогера. Для создания провокационного контента в социальных сетях молодой человек жестоко расправился с голубем. Об этом в своем telegram-канале сообщила глава Лиги безопасного…
Телеведущая Елена Малышева перестала оплачивать налоги по своему особняку в США. Малышева накопила задолженность по налогам в размере около 2 миллионов рублей. Американские власти ожидают поступления средств, в то время…