Общество

Шварценеггер раскрыл секреты повышения эффективности тренировок

21 июля 2023, 12:08 — Общественная служба новостей — ОСН

Американский актер Арнольд Шварценеггер раскрыл три секрета повышения эффективности тренировок. Об этом сообщает  Men’s Health.

Одна из самых важных частей тренировки — разминка. Она позволяет разогреться и проверить готовность организма к нагрузкам. Перед тем, как заниматься с утяжелением, Шварценеггер делает подходы со своим весом. Он также отметил, что выполнение упражнений без дополнительного веса позволяет лучше изучить технику, и порекомендовал выбирать разминочные сеты с повторениями в количестве 30-50 раз.

Он советует совершать движения с максимально возможной амплитудой. В ином случае сокращается время пребывания мышцы под нагрузкой. В таких условиях трудно набрать мышечную массу.

Третий совет Арнольда Шварценеггера — развивать мышцы задней дельты. Это поможет защитить плечи от травм и добиться правильной осанки.

Ранее диетолог Чехонина объяснила, почему вес может стоять на месте во время похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Марина Дементьева

Окончила факультет журналистики Казанского федерального университета (2021). Работала в сетевых изданиях, SMM и копирайтинге. В 2022 - 2023 году работала корреспондентом новостной ленты издания «ВТатарстане».

Последние статьи

Минобороны: ПВО уничтожила над Россией 21 дрон ВСУ за шесть часов

В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что в понедельник вечером боевики Вооружённых сил киевского режима неоднократно предпринимали попытки нанести удары по территории государства, применяя боевые дроны. В оборонном ведомстве отметили, что отразить…

% дней назад

Спикер парламента Чехии Окамура осудил угрозы Зеленского в адрес Орбана

Председатель парламента Чехии Томио Окамура прокомментировал недавние нападки руководства киевского режима на главу венгерского правительства Виктора Орбана, напомнив о полной недопустимости подобных действий в публичном поле. В ходе диалога с местным телевизионным каналом ЧТК он подчеркнул,…

% дней назад

ООН призвала восстановить навигацию в Ормузском проливе

Официальный представитель генсека ООН Стефан Дюжаррик призвал к восстановлению свободной навигации через Ормузский пролив. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает ТАСС. «Крайне важно соблюдать свободу навигации в Ормузском проливе…

% дней назад

Весной на прогулке с собакой нужно опасаться реагентов и клещей

С первыми тёплыми днями владельцы собак и кошек спешат подольше гулять с питомцами, но весна таит в себе риски гораздо серьёзнее, чем кажется. Руководитель фонда «Закон и здоровье» Григорий Балагуров…

% дней назад

Путин: если Россия переориентируется на новые рынки, то сможет там закрепиться

Президент России Владимир Путин заявил, что у России есть возможность закрепиться на новых рынках энергоресурсов, если страна начнет оперативно переориентировать поставки. Выступая на совещании, посвященном ситуации на мировых рынках нефти…

% дней назад

Вилдерс раскритиковал Нидерланды за помощь Киеву при высоких акцизах на топливо

Глава оппозиционной фракции парламента Нидерландов PVV Герт Вилдерс обрушился на местные власти с критикой, обвинив их в нежелании заниматься разрешением внутригосударственных проблем и бороться с постоянным подорожанием электроэнергии и нефтепродуктов. На своих страницах в социальных сетях он обратился к политическому руководству…

% дней назад